10 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพปอดที่ดี
10 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพปอดที่ดี 10 อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพปอดที่ดี ด้วย COVID-19 เป็นความเจ็บป่วยทางเดินหายใจที่ร้ายแรง (และหนึ่งที่ยังคงทํางานอาละวาด) จึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนกําลังทํางานอย่างหนักเพื่อให้ปอดของเรามีสุขภาพดีแข็งแรงและได้รับการปกป้องจากผู้บุกรุก ไม่มีใครสามารถปกป้องคุณจาก coronavirus นวนิยาย (มันล้างมือของคุณเป็นประจําฝึกการเว้นระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากที่จะ) แต่อาหารเกี่ยวข้องกับการทํางานของปอดของเราอย่างไร? “การหายใจของเราเป็นการกระทําที่ดึงออกซิเจนเข้าไปในปอดของเราและปอดของเรารับออกซิเจนนั้นและส่งไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายของเรา” William Li, MD “เส้นทางที่เรียบง่ายนี้ขึ้นอยู่กับทั้งท่อในทางเดินหายใจและหลอดเลือดของเรามีความชัดเจนและเปิดกว้าง” โดยอาหารที่เรากินอาจส่งผลต่อหลอดและเรือเหล่านี้ทําให้พวกเขาเปิดกว้างและชัดเจนหรือแคบลง “อาหารที่ลดการอักเสบและ vasodilate หลอดเลือดของเรา (ให้พวกเขาเปิดกว้าง) จะเป็นประโยชน์สําหรับส่วนนั้นของสุขภาพปอด,” เพื่อเพิ่มปอดและการหายใจของคุณนี่คืออาหารที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มลงในเมนูตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว วอลนัท “วอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมอิเล็กโทรไลต์ที่สําคัญที่ช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อในปอดของคุณ” Kiah Connolly, MD, California-based board-certified emergency medicine physician and health director at Trifecta Nutrition. นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 วอลนัทยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาจลดการอักเสบของปอดและปรับปรุงความสามารถในการหายใจของคุณ (สารประกอบที่ได้จากกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจเป็นกุญแจสําคัญในการช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อในปอดแนะนํานักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Rochester School of Medicine and Dentistry) แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟโตนท์ที่เรียกว่า …