7 เครื่องดื่มเพื่อลดความดันโลหิต
7 เครื่องดื่มเพื่อลดความดันโลหิต 7 เครื่องดื่มเพื่อลดความดันโลหิต เมื่อความดันโลหิตไม่ได้รับการตรวจสอบอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดหนึ่งในแนวป้องกันแรกของคุณจากความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)คืออาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับความดันโลหิตอาจช่วยให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เกิดจากยา นอกจากอาหารบางชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณแล้วเครื่องดื่มบางประเภทก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน บทความนี้เราจะเจาะลึกลงไปในเครื่องดื่ม 7 ประเภทที่อาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณ 1. น้ำมะเขือเทศ หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศวันละแก้วอาจส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ในการศึกษาปี 2019นักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ประเมินผลของการดื่มน้ำมะเขือเทศโดยเฉลี่ยหนึ่งถ้วยต่อวันในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ พวกเขาสรุปน้ำมะเขือเทศที่ดีขึ้นทั้งความดันโลหิต systolic และ diastolicเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลการศึกษาล่าสุดอื่น ๆ ได้มีการรายงานผลที่คล้ายกันในหมู่คนที่มีขั้นตอนที่ 1 ความดันโลหิตสูงและหญิงตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจส่งผลตรงกันข้ามกับความดันโลหิตอย่าลืมซื้อน้ำมะเขือเทศที่ไม่มีเกลือ 2. น้ำบีทรูท ผักแคลอรีต่ำที่มีสีสันสดใสเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบจากพืชที่ส่งเสริมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย การศึกษานำร่องแบบสุ่มตั้งแต่ปี 2559แหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าน้ำบีทรูททั้งดิบและสุกช่วยเพิ่มความดันโลหิต อย่างไรก็ตามน้ำบีทรูทดิบมีผลต่อความดันโลหิตมากขึ้น หัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรตในอาหารซึ่งเป็นสารประกอบที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ในรีวิวปี 2017แหล่งที่เชื่อถือได้นักวิจัยพบว่าประโยชน์เหล่านี้มีมากกว่าผลของไนเตรตเพียงอย่างเดียวกล่าวอีกนัยหนึ่งสารประกอบที่เป็นมิตรต่อหัวใจอื่น ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเล่นเช่นกัน ลองสูตรน้ำบีทรูทง่ายๆนี้เพื่อลดความดันโลหิต 3. น้ำลูกพรุน น้ำลูกพรุนเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของน้ำลูกพรุนคือช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย ผลกระทบนี้ได้รับการรายงานในรูปแบบ การศึกษาปี 2010แหล่งที่เชื่อถือได้. นักวิจัยเปรียบเทียบสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งกินลูกพรุนสามลูกต่อวันกลุ่มที่สองกินลูกพรุนหกลูกต่อวันและกลุ่มที่สามไม่กินลูกพรุนเลย นักวิจัยรายงานว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่รับประทานลูกพรุนสามครั้งต่อวัน ผู้ที่รับประทานลูกพรุนหกลูกต่อวันพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงเพิ่มเติม ยิ่งไปกว่านั้นทั้งสามและหกลูกพรุนพบว่ายังลดคอเลสเตอรอล LDL อีกด้วย เพื่อใช้ประโยชน์จากเอฟเฟกต์เหล่านี้ให้ดื่มน้ำลูกพรุน 100 เปอร์เซ็นต์สักแก้วหรือทำเองโดยผสมลูกพรุนแช่ 4. น้ำทับทิม ทับทิมไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโฟเลตและวิตามินซีเท่านั้น …