10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณอาจต้องคิดใหม่

10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณอาจต้องคิดใหม่ 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณอาจต้องคิดใหม่ หากเป้าหมายอย่างหนึ่งของคุณคือการทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ในการเริ่มแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณอย่างถูกต้องคุณจะต้องเข้าสู่ส่วนผลิตผลเพื่อให้คุณสามารถบรรจุผักและผลไม้ได้ แต่ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังทางเดินอื่น ๆ เพื่อเติมตู้กับข้าวคุณอาจต้องการพิจารณาอาหารเพื่อสุขภาพแบบดั้งเดิมจำนวนหนึ่งที่อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณ ปรากฎว่ามีบางอย่างไม่ดีสำหรับคุณเท่าที่อาจปรากฏ สำหรับคนอื่นการอ้างว่าพวกเขาอาจเป็นอันตรายนั้นเป็นเรื่องตลกมาก สิ่งสำคัญคือต้องแยกข้อเท็จจริงออกจากนิยาย ตัวอย่างเช่นปลามักเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจเคยได้ยินว่าวิธีการผลิตบางอย่างมีปัญหา เช่นเดียวกับอาหารบรรจุหีบห่อรวมทั้งซีเรียลบาร์และข้าวโพดคั่วไมโครเวฟซึ่งอาจมีสารปรุงแต่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยการอ่านฉลากเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแน่นอน แต่ไม่ใช่ทุกฉลากที่บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด พร้อมที่จะซื้อรถเข็นและซื้อของอย่างชาญฉลาดหรือยัง? ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ 10 ชนิดที่รับประกันการมองอย่างใกล้ชิดก่อนตัดสินใจซื้อ โยเกิร์ตปรุงรสที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาล โยเกิร์ตมีรายการช้อปปิ้งสูงเพราะมักมี  โปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดี จุลินทรีย์เหล่านี้ต่อต้านแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณและสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระบบทางเดินอาหาร ทำไมคุณควรออกกำลังกายข้อควรระวัง ที่กล่าวว่าการซื้อโยเกิร์ตโดยไม่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่เหล่านี้หรือเลือกแบรนด์ที่มีน้ำตาลเพิ่มมากเกินไปจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดี “โยเกิร์ตบางคนเช่นลูกอมในภาชนะที่” คะแนนจากบอน Taub-ดิกซ์ที่ลงทะเบียนนักโภชนาการนักโภชนาการในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียน  อ่านมันก่อนที่คุณกินมัน“ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบฉลากเพื่อดูปริมาณน้ำตาลที่คุณได้รับในถ้วยเล็ก ๆ นั้น” Bottom Line ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและมีน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตประเภทอื่น ๆ “ โยเกิร์ตกรีก 1 มื้อมีโปรตีนมากกว่าอาหารปกติเกือบสองเท่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณดูสิ่งที่คุณกินเพราะมันจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น” Taub-Dix กล่าว เมื่อเลือกพันธุ์ที่ไม่ปรุงแต่งคุณมีโอกาสที่จะเพิ่มรสชาติของคุณเองเช่นผลไม้สดและถั่วดิบ โยเกิร์ตสไตล์กรีกสามารถทำให้จานของคุณนิ่มนวลได้ทุกเมื่อในระหว่างวันซึ่งเป็นประโยชน์ที่หลากหลาย “เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างรสชาติที่ดีความสะดวกสบายและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ” เธอกล่าวเสริม ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มซึ่งอาจได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีAmerican Heart Association (AHA)แนะนำให้รับประทานปลาที่มีไขมัน 3.5 ออนซ์สองมื้อซึ่งอาจรวมถึงปลาแซลมอนต่อสัปดาห์ ชนิดของปลานี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจป้องกันบันทึกสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ทำไมคุณควรใช้ข้อควรระวัง  ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มได้รับสะเก็ดระเบิดเป็นจำนวนมากเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากส่วนใหญ่เลี้ยงในคอกเปิด ปลาเหล่านี้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากโรคและปรสิตดังนั้นเพื่อช่วยป้องกันการสัมผัสเหล่านี้บางครั้งปลาเหล่านี้ได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและ  ยาฆ่าแมลงในปริมาณสูง ยาปฏิชีวนะในปลาสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการสร้างการดื้อยาปฏิชีวนะในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งของปลาแซลมอนจากชิลีซึ่งจะถูกนำเข้าประจำไปยังประเทศสหรัฐอเมริกาตามที่Monterey Bay พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำทะเลดูโปรแกรม ให้คะแนนปลาแซลมอนจากชิลี 71 เปอร์เซ็นต์เป็นปลาที่หลีกเลี่ยงการกิน (องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรได้ร่วมมือกับอุตสาหกรรมปลาแซลมอนในชิลีเพื่อลดการใช้ยาปฏิชีวนะลงอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์ภายในปี 2568) นั่นคือไม่ได้เป็นสาเหตุที่เป็นไปเพียงเพื่อความกังวลเหมือนปลาบางส่วนยังสามารถเป็นแหล่งของสารปรอทซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของคุณและเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับทารกในครรภ์การพัฒนากล่าวว่าหน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) เนื่องจากประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นมีมากกว่าความเสี่ยง EPA จึงแนะนำให้ผู้หญิงและเด็กรับประทานปลาสองมื้อต่อสัปดาห์เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนโอเมก้า 3 วิตามินดีธาตุเหล็กและแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ (เป็นไปตามคำแนะนำของ …

10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณอาจต้องคิดใหม่ Read More »