อาหารลดน้ำหนัก

7 อาหารที่แย่ที่สุดสําหรับสมองของคุณ 7 อาหารที่แย่ที่สุดสําหรับสมองของคุณ สมองของคุณเป็นอวัยวะที่สําคัญที่สุดในร่างกายของคุณมันช่วยให้หัวใจของคุณเต้นปอดหายใจและระบบทั้งหมดในร่างกายของคุณทํางาน นั่นเป็นเหตุผลสําคัญที่จะทําให้สมองของคุณทํางานในสภาพที่เหมาะสมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารบางชนิดมีผลเสียต่อสมองส่งผลกระทบต่อความจําและอารมณ์ของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม การประมาณการคาดการณ์ว่าภาวะสมองเสื่อมจะส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 65 ล้านคนทั่วโลกภายในปี 2030 โชคดีที่คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้โดยการตัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ บทความนี้เผยให้เห็น 7 อาหารที่แย่ที่สุดสําหรับสมองของคุณ 1. เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ําตาลรวมถึงเครื่องดื่มเช่นโซดาเครื่องดื่มกีฬาเครื่องดื่มชูกําลังและน้ำผลไม้การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลสูงไม่เพียง แต่ขยายรอบเอวของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ แต่ยังมีผลเสียต่อสมองของคุณ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลมากเกินไปจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์  นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมแม้ในผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวาน ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลหลายชนิดคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) ซึ่งประกอบด้วยฟรุกโตส 55% และกลูโคส 45% การบริโภคฟรุกโตสในปริมาณมากอาจนําไปสู่โรคอ้วนความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงโรคเบาหวานและความผิดปกติของหลอดเลือดแดง ด้านเหล่านี้ของโรคเมตาบอลิซึมอาจนําไปสู่การเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงระยะยาวของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคฟรุกโตสสูงสามารถนําไปสู่การดื้อต่ออินซูลินในสมองเช่นเดียวกับการลดลงของการทํางานของสมองความจําการเรียนรู้และการก่อตัวของเซลล์ประสาทสมอง การศึกษาชิ้นหนึ่งในหนูพบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงช่วยเพิ่มการอักเสบของสมองและความจําบกพร่อง นอกจากนี้หนูที่บริโภคอาหารที่ประกอบด้วย 11% HFCS นั้นแย่กว่าผู้ที่มีอาหารประกอบด้วยน้ําตาลปกติ 11% การศึกษาอื่นพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารฟรุกโตสสูงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมีการควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดแย่ลงและมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญและความจําเสื่อม ในขณะที่จําเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคฟรุกโตสสูงจากเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลอาจมีผลเสียต่อสมองนอกเหนือจากผลกระทบของน้ำตาลทางเลือกอื่นสําหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ได้แก่ น้ำชาเย็นที่ไม่หวานน้ําผักและผลิตภัณฑ์นมที่ไม่หวาน 2. คาร์โบไฮเดรตกลั่น คาร์โบไฮเดรตกลั่นรวมถึงน้ําตาลและธัญพืชแปรรูปสูงเช่นแป้งขาวคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้โดยทั่วไปมีดัชนีระดับน้ําตาลในเลือดสูง (GI). ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณย่อยได้อย่างรวดเร็ว, ทําให้น้ําตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว. นอกจากนี้เมื่อรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นอาหารเหล่านี้มักจะมีปริมาณน้ําตาลในเลือดสูง (GL) GL หมายถึงปริมาณอาหารที่เพิ่มระดับน้ําตาลในเลือดของคุณตามขนาดการให้บริการ อาหารที่มี …

7 อาหารที่แย่ที่สุดสําหรับสมองของคุณ Read More »

4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย 4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับน้ําตาลมากเกินไปและส่วนหนึ่งเป็นเพราะน้ําตาลหาทางเข้าไปในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ร้านอาหารจํานวนมากเลือกใช้ส่วนผสมที่ถูกกว่าซึ่งอาจมีน้ําตาลเพิ่ม และอาหารบรรจุหีบห่อจํานวนมากมีปริมาณน้ําตาลที่เติมอย่างน่าประหลาดใจซึ่งมักจะระบุไว้ในฉลากโภชนาการเช่นมอลโตสเดกซ์โทรสฟรุกโตสและคําอื่น ๆ ที่ไม่ชัดเจน วันนี้ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคน้ําตาล 20 ช้อนชาต่อวัน – มากกว่าสองเท่าของสิ่งที่ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแหล่งที่เชื่อถือได้ แนะนําเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสําหรับผู้ชายและมากกว่าสามเท่าของสิ่งที่แนะนําสําหรับผู้หญิง คุณอาจรู้จักนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Keri Glassman แห่ง Nutritious Life จากการปรากฏตัวในรายการเช่น “The View”, “The Talk” และ “The Today Show” Keri ใช้แนวทาง “ทั้งคน” เพื่อสุขภาพและส่วนใหญ่มาจากสิ่งที่คุณใส่ไว้ในร่างกายของคุณ เธอคิดสูตรอาหารมื้อเย็นที่ง่ายซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และปราศจากน้ำตาลที่เติมลงไป ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่าง! 1. Grilled salmon with roasted cauliflower วัตถุ ดิบ: 5 ออนซ์ ปลาแซลมอนป่า filet 2 ช้อนชาน้ํามันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็นพิเศษ พริกไทย 1/2 ช้อนชา กะหล่ําดอก 2 ถ้วย …

4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย Read More »

15 ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ 15 ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ ซีเรียลเป็นอาหารมื้อเช้าที่ได้รับความนิยมอย่างมากมันง่ายและสะดวกสําหรับผู้ที่ใช้ชีวิตที่วุ่นวาย แต่มักจะเต็มไปด้วยน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามาและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ นอกจากนี้ซีเรียลสามารถกินมากเกินไปได้ง่ายเนื่องจากหลายยี่ห้อขาดเส้นใยและโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการส่งเสริมความสมบูรณ์  ข่าวดีก็คือมีทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายทั้งพันธุ์ทําเอง (DIY) และแบรนด์ที่คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้าน บทความนี้จะครอบคลุมธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ 15 ชนิดที่คุณสามารถกินได้ 1. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขามักจะรีดหรือบดแล้วบริโภคเป็นข้าวโอ๊ตหรือโจ๊ก เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชจึงอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่สําคัญ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย (117 กรัม) ให้เส้นใย 4 กรัมและ 68% ของความต้องการประจําวันของคุณสําหรับแมงกานีส 18% สําหรับฟอสฟอรัสและซีลีเนียมและ 16% สําหรับสังกะสี พวกเขายังให้วิตามินบีเหล็กและแมกนีเซียมจํานวนมาก  คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตที่แบ่งส่วนและปรุงแต่งล่วงหน้าได้ที่ร้าน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และทําเอง ข้าวโอ๊ตที่ซื้อจากร้านค้ามักจะมีน้ําตาลเพิ่มสูงและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตมีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถเตรียมได้หลายวิธี มันมักจะต้มกับน้ําหรือนมแล้วราดด้วยผลไม้สดอบเชยหรือถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถทําข้าวโอ๊ต “ค้างคืน” ซึ่งแช่ในนมหรือโยเกิร์ตเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะกินในตอนเช้าสําหรับอาหารเช้า 2. DIY มูสลี่ มูสลี่เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย มันมักจะทําด้วยการรวมกันของข้าวโอ๊ตรีดถั่วเมล็ดและผลไม้แห้ง ในขณะที่คล้ายกับกราโนล่ามูสลี่แตกต่างกันในการที่มันบริโภคดิบหรือโดยไม่ต้องอบ นอกจากนี้ยังโดยทั่วไปไม่มีน้ํามันหรือสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามา การรวมกันของธัญพืชถั่วและเมล็ดทําให้มูสลี่เป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมให้ประมาณ 8 กรัมต่อหนึ่งถ้วย (85 กรัม) …

15 ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ Read More »

5 แผนอาหารที่ดีที่สุดสําหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ 5 แผนอาหารที่ดีที่สุดสําหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารไม่ได้มีไว้สําหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น ในขณะที่การเปลี่ยนอาหารของคุณอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ก็อาจเป็นประตูสู่การปรับปรุงนิสัยของคุณมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของคุณและนําวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นแต่จํานวนแผนอาหารที่มีอยู่อาจทําให้ยากที่จะเริ่มต้น อาหารที่แตกต่างกันจะเหมาะสมมากขึ้นยั่งยืนและมีประสิทธิภาพสําหรับคนที่แตกต่างกัน อาหารบางอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความอยากอาหารของคุณเพื่อลดการบริโภคอาหารของคุณ, ในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนําให้ จํากัด การบริโภคแคลอรี่ของคุณและคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน. บางคนมุ่งเน้นไปที่รูปแบบการกินบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการ จํากัด อาหารบางอย่าง ยิ่งไปกว่านั้นหลายคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่นอกเหนือไปจากการสูญเสียน้ําหนัก นี่คือ 9 แผนอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ. 1. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิจารณามาตรฐานทองคําสําหรับโภชนาการการป้องกันโรคสุขภาพและอายุยืนยาว สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับประโยชน์ทางโภชนาการและความยั่งยืน วิธีการทํางาน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนขึ้นอยู่กับอาหารที่คนในประเทศเช่นอิตาลีและกรีซได้กินแบบดั้งเดิม มันอุดมไปด้วย: ผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา ถั่ว ถั่วฝักยาว น้ํามันมะกอก อาหารเช่นสัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์นมจะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและเนื้อแดงมี จํากัด นอกจากนี้ข้อ จํากัด อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: ธัญพืชกลั่น ไขมันทรานส์ เนื้อสัตว์แปรรูป เพิ่มน้ําตาล อาหารแปรรูปสูงอื่น ๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารนี้เน้นอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและพืชมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังหลายและอายุขัยที่เพิ่มขึ้น. การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งบางชนิด แม้ว่าอาหารได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจ, การศึกษาจํานวนมากบ่งชี้ว่าพืชตาม, รูปแบบอาหารไขมันไม่อิ่มตัวสูงยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก การทบทวนอย่างเป็นระบบวิเคราะห์การศึกษาที่แตกต่างกันห้าเรื่องพบว่าเมื่อเทียบกับอาหารไขมันต่ำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนส่งผลให้น้ําหนักลดลงหลังจาก 1 ปี …

5 แผนอาหารที่ดีที่สุดสําหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ Read More »

10 ชนิดของผักรากที่ดีต่อสุขภาพที่สุด 10 ชนิดของผักรากที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ผักรากได้รับความเพลิดเพลินมานานแล้วในฐานะส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ถูกกําหนดให้เป็นพืชที่กินได้ซึ่งเติบโตใต้ดินมันฝรั่งแครอทและหัวหอมเป็นตัวอย่างทั่วไปที่คุ้นเคยมากที่สุด อย่างไรก็ตามมีประเภทอื่น ๆ อีกมากมาย  แต่ละประเภทมีชุดสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน นี่คือ 10 ผักรากที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ 1. หัวหอม หัวหอมเป็นผักรากที่นิยมทําหน้าที่เป็นส่วนผสมหลักในอาหารหลายชนิดมีเส้นใยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่สามารถปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายออกซิเดชันและช่วยป้องกันโรค โดยการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินหัวหอมอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าการกินหัวหอมดิบ 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ต่อวันลดระดับน้ําตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวานลงอย่างมาก  ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยอื่น ๆ พบว่าหัวหอมอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพด้วยการศึกษาเชิงสังเกตที่เชื่อมโยงการบริโภคผักรากนี้ที่สูงขึ้นกับความเสี่ยงที่ต่ํากว่าของโรคมะเร็งชนิดทั่วไป ซึ่งหัวหอมทํางานได้ดีในอาหารที่หลากหลายและสามารถเพิ่มลงในสลัดซุปไข่กวนหม้อตุ๋นข้าวหรือพาสต้าและอื่น ๆ อีกมากมาย 2. มันเทศ มันเทศเป็นผักรากที่มีชีวิตชีวาและอร่อยที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี แมงกานีส และวิตามินเอ และเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ได้แก่ เบต้าแคโรทีน กรดคลอโรจีนิก และแอนโธไซยานิน  การทบทวนการศึกษา 3 เรื่องพบว่า การรับประทานสารสกัดจากมันเทศขาววันละ 4 กรัม เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ทําให้การควบคุมน้ําตาลในเลือดดีขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากปริมาณวิตามินเอของพวกเขา, การศึกษาบางอย่างแนะนําว่าผักรากนี้อาจปรับปรุงการทํางานของภูมิคุ้มกัน, ป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและสนับสนุนสุขภาพผิว …

10 ชนิดของผักรากที่ดีต่อสุขภาพที่สุด Read More »

15 อาหารวันหยุดเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครจากทั่วโลก 15 อาหารวันหยุดเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครจากทั่วโลก อาหารเป็นรากฐานสําคัญของเทศกาลวันหยุด มันนําเพื่อนและครอบครัวมารวมกันเพื่อแบ่งปันความทรงจําประเพณีทางวัฒนธรรมและรสชาติที่ยอดเยี่ยมตั้งแต่พุดดิ้งฟิกกี้ไปจนถึงเค้กผลไม้อาหารหลายชนิดอาจนํามาซึ่งการเชียร์ในวันหยุดหรือรสชาติที่เหม็นในปากของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนอาหารที่ถือว่าเป็นส่วนปกติของงานเลี้ยงวันหยุดสําหรับบางคนอาจดูแปลกสําหรับคนอื่น ๆ นี่คือ 15 อาหารวันหยุดที่ไม่เหมือนใครทั่วโลก 1. Bûche de Noël (ฝรั่งเศส) Bûche de Noël หรือที่รู้จักกันในชื่อ Yule log เป็นขนมหวานที่เสิร์ฟในฝรั่งเศสในช่วงเทศกาลคริสต์มาสแม้ว่าจะมีหลายรูปแบบ, หนึ่งในประเภทที่พบมากที่สุดจะทําด้วยครีมหนัก, ผงโกโก้, ไข่, น้ําตาล, และสารสกัดจากวานิลลา. มันมักจะตกแต่งด้วยน้ำตาลไอซิ่งและผลไม้ Bûche de Noël รําลึกถึงประเพณีการตัดและการเผาบันทึกที่เลือกเป็นพิเศษซึ่งรู้จักกันในชื่อบันทึก Yule ประเพณีนอกรีตนี้ได้รับการแนะนําให้รู้จักกับวันหยุดของคริสเตียนเมื่อหลายศตวรรษก่อน ส่วนใหญ่จะเพลิดเพลินกับของหวานระหว่างวันคริสต์มาสอีฟ (24 ธันวาคม) และปีใหม่ (1 มกราคม) 2. ชูบา (รัสเซีย) ในขณะที่ประเทศส่วนใหญ่เฉลิมฉลองคริสต์มาสในวันที่ 25 ธันวาคมรัสเซียเป็นหนึ่งในไม่กี่ประเทศที่เฉลิมฉลองวันหยุดนี้ในวันที่ 7 มกราคมตามปฏิทินจูเลียนออร์โธดอกซ์ ชูบาเป็นที่รู้จักกันในนาม “ปลาเฮอริ่งภายใต้เสื้อขนสัตว์” ชูบาเป็นอาหารยอดนิยมที่เสิร์ฟในช่วงเทศกาลวันหยุดในรัสเซีย ส่วนผสมหลักของมันรวมถึงปลาเฮอริ่งดองไข่ต้มมายองเนสและผักขูดเช่นแครอทหัวบีทมันฝรั่งและหัวหอม จานนี้ได้รับชื่อจากชั้นบนสุดซึ่งมักจะทําจากมายองเนสหรือน้ําสลัดหัวผักกาดที่คล้ายกับเสื้อโค้ทฤดูหนาวที่อบอุ่น แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นอาหารที่แปลกใหม่ แต่ก็เป็นแหล่งโปรตีนโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน …

15 อาหารวันหยุดเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครจากทั่วโลก Read More »

9 ขนมเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถทําได้ในราคาที่ประหยัด 9 ขนมเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถทําได้ในราคาที่ประหยัด หากคุณไปที่ร้านขายของชําเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากและไม่เป็นที่พอใจในขั้นตอนการชําระเงิน ปัญหาห่วงโซ่อุปทานและอุปสงค์ที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 ทําให้ราคาอาหารสูงถึงระดับสูงสุดตลอดกาลตามรายงานของ The New York Times ในความเป็นจริงองค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติพบว่าราคาอาหารเพิ่มขึ้นเฉลี่ยร้อยละ 1.1 ในช่วงเวลาเพียงหนึ่งเดือนตั้งแต่เดือนธันวาคม 2021 ถึงมกราคม 2022 และนั่นเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นร้อยละ 7 ระหว่างเดือนธันวาคม 2020 ถึงธันวาคม 2021 ตามรายงานของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) น่าเสียดายที่มันดูไม่เหมือนว่าค่าของชําจะปรับระดับออกในเร็ว ๆ นี้เช่นกัน USDA คาดการณ์ว่าต้นทุนซูเปอร์มาร์เก็ตอาจเพิ่มขึ้นอีก 2.5 เปอร์เซ็นต์ในช่วงปิดปี 2022 รายงานจากข้อมูลการสํารวจจากผู้บริโภค 1,000 รายโดย บริษัท บัญชี KPMG คาดการณ์ว่าผู้ซื้อจะใช้จ่ายเพิ่มอีก $ 79 ในแต่ละเดือนสําหรับร้านขายของชําในปี 2022 โดยแยกออกโดยเฉลี่ย $ 611 ต่อเดือนในปีนี้เมื่อเทียบกับ $ 532 ต่อเดือนในปี 2021 ตามธุรกิจร้านขายของชําของ …

9 ขนมเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถทําได้ในราคาที่ประหยัด Read More »

แตงกวากิมจิคืออะไรและดีสําหรับสุขภาพของคุณอย่างไร แตงกวากิมจิคืออะไรและดีสําหรับสุขภาพของคุณอย่างไร แตงกวากิมจิ แตงกวาและหัวหอมที่มีส่วนผสมของน้ำมันงาน้ําส้มสายชูข้าวและเครื่องเทศ  ได้กลายเป็นขนมใหม่ร้อนบน TikTok เหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้สําหรับความฮือฮาของพวกเขา: กิมจิเป็นอาหารหมักซึ่งหมายความว่ามันสามารถปรับปรุงสุขภาพลําไส้ของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแนวโน้มอาหารใน TikTok รวมถึงวิธีทําแตงกวากิมจิและหากพวกเขาสามารถให้ลําไส้ที่มีสุขภาพดีได้ สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับกิมจิและกิมจิแตงกวา TikTok เทรนด์ กิมจิเป็นเครื่องเคียงแบบดั้งเดิมของเกาหลีที่ปรุงด้วยผักหมักเช่นกะหล่ําปลีหัวไชเท้าแครอทและหัวหอม สามารถพบได้ในซุปหรือเสิร์ฟควบคู่ไปกับอาหารส่วนใหญ่ในเกาหลีเหนือและเกาหลีใต้ ใน TikTok ผู้ใช้กําลังโพสต์เกี่ยวกับแตงกวาด้วยการปั่นกิมจิ แตงกวากิมจิมียอดวิว 22.3 ล้านวิวผ่านแฮชแท็ก#cucumberkimchiและ 153.6K วิวผ่าน#howtomakecucumberkimchiบน TikTok วิดีโอที่เกี่ยวข้องกับสูตรได้รับการโพสต์อย่างต่อเนื่องตั้งแต่เดือนมีนาคม 2021 TikTokers เช่น Hannah Lee (ผู้ติดตาม 685.2K) และ Rose Austin (ผู้ติดตาม 86K) มักจะโพสต์วิดีโอ “วิธีการ” เชฟและผู้มีอิทธิพลด้านอาหาร My Nguyen (ผู้ติดตาม 3.9 ล้านคน) กระโดดขึ้นสู่เทรนด์เมื่อเดือนนี้โดยบอกว่าเธอ “หมกมุ่น” กับกิมจิแตงกวา  สังเกตว่ามันมักจะเตรียมไว้เป็นเครื่องเคียงหรือขนมขบเคี้ยว กิมจิสามารถพัฒนาสุขภาพลําไส้ของคุณได้หรือไม่? Wendy Lord, RD ที่ปรึกษาของ Sensible Digs เชื่อว่าข้อดีที่เป็นมิตรกับลําไส้ของกิมจิหมักอาจเป็นสาเหตุของความนิยมของแตงกวากิมจิ “ตอนนี้มีการให้ความสําคัญกับสุขภาพลําไส้เป็นอย่างมาก” เธอพูดถูก: โครงการวิจัยลําดับความสําคัญตลาดผลิตภัณฑ์สุขภาพทางเดินอาหารจะตี 72.5 พันล้านโดย 2030 …

แตงกวากิมจิคืออะไรและดีสําหรับสุขภาพของคุณอย่างไร Read More »