12 อาหารเพื่อสุขภาพที่คาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยม
12 อาหารเพื่อสุขภาพที่คาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยม 12 อาหารเพื่อสุขภาพที่คาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยม เมื่อใดที่ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่ใช่แค่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ํา? เมื่อมีชื่ออื่น และด้วยความนิยมของการใช้ชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ําสําหรับการลดน้ําหนักโดยเจตนาและประโยชน์ต่อสุขภาพ, หลายคนจะหันไป อาหารในรูปแบบต่างๆทั้งหมด เพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 200 กรัม (กรัม) ต่อวัน เคลลี่ ชมิดท์, RD, LDNที่ปรึกษาด้านโภชนาการในโคลัมบัสโอไฮโอจุ่มต่ํากว่าที่จะอยู่ในรูปแบบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ําเธอบันทึกแท้จริง มาโยคลินิกชี้ คาร์โบไฮเดรตที่ควรจะทําให้ขึ้น 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ประจําวันของแต่ละบุคคล. ในอาหาร 2,000 แคลอรี่ซึ่งหมายความว่าคนทั่วไปจะใช้เวลาใน 900 ถึง 1,300 แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตหรือ 225 ถึง 325 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อวันต่ำคาร์โบไฮเดรต แนวโน้มไม่ได้ชะลอตัวลงและการวิจัยบางอย่างรวมถึง บทความมกราคม 2020 ใน Stat Pearlsแนะนําว่าการกินแบบนั้นจะช่วยให้ผู้คนลดน้ําหนักอย่างน้อยในระยะสั้น อย่างไรก็ตามนักวิจัยบางคนเตือนว่าอาจไม่ปลอดภัยในฐานะวิธีการรับประทานอาหารถาวร ใน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารหัวใจยุโรปในเดือนกันยายน 2019นักวิจัยสรุปว่าคนที่กินคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดมีความเสี่ยงสูงที่สุดในการเสียชีวิตจาก โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็ง การค้นพบเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาหากคุณกําลังคิดที่จะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ํา และถ้าคุณตั้งค่าในการเริ่มต้นให้รู้ว่ามีหลายประเภทตั้งแต่ อาหาร ketogenic ถึง อาหารดูกัน. แต่ชื่อนี้ไม่ใช่สิ่งที่สําคัญที่สุด “คุณสามารถติดฉลากบน ประเภทของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ํา คุณต้องการทําและเหตุผลหนึ่งที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ําสามารถประสบความสําเร็จได้คือคุณควรมุ่งเน้นไปที่การกินอาหารจริงมากกว่าไม่” Schmidt ทันทีออกจากค้างคาว, รู้ว่าหลาย fad อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ําขาดการวิจัย. ดังนั้นผลประโยชน์ที่เรียกว่าจํานวนมากของพวกเขาไม่ได้รับการพิสูจน์และอาจขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่รายงานของบุคคลบางคนเท่านั้น ด้วยข้อ จํากัด เหล่านั้นในใจนี่คือ 12 แผนคาร์โบไฮเดรตต่ํายอดนิยมและวิธีการทํางาน: …