อาหารกระป๋อง

10 สุดยอดอาหารกระป๋องสําหรับไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพของคุณ 10 สุดยอดอาหารกระป๋องสําหรับไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพของคุณ ทุกวันนี้สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการทําคือใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องครัวทําอาหาร โดยอาหารกระป๋องเป็นอาหารหลักในตู้กับข้าวของฉันเพื่อเพิ่มสารอาหารในมื้ออาหารของฉันและทําให้การปรุงอาหารง่ายขึ้นมาก ฉันมักจะตุนถั่ว garbanzo กระป๋องไก่มะเขือเทศหั่นเต๋าและถั่วดําเพื่อให้ฉันสามารถทําสลัดห่อและซุปได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริงอาหารกระป๋องนั้นสะดวกทางเลือกราคาไม่แพงสําหรับอาหารสดและแช่แข็ง พวกเขาทําให้มันเป็นไปได้ที่จะกินอาหารตามฤดูกาลตลอดทั้งปี ในขณะที่ผลิตภัณฑ์กระป๋องบางตัวได้รับแร็พที่ไม่ดีสําหรับระดับโซเดียมสูงของพวกเขามีตัวเลือกเกลือจืดและเกลือต่ําจํานวนมาก สรุปแล้วคุณไม่ต้องซื้อสินค้าที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพระดับไฮเอนด์หรือใช้จ่ายเงินเป็นจํานวนมากในร้านขายของชําเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ อาหารกระป๋องมีราคาไม่แพงและสามารถทําให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย นี่คือ 10 อาหารกระป๋องที่ดีต่อสุขภาพ 1. ถั่ว ถั่วกระป๋องรวมถึงถั่ว garbanzo, ถั่วปิ่นโต, ถั่วดํา, ถั่วไตแดง, และถั่วลิมา. พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นอาหารหลักสําหรับอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากเนื่องจากถั่วแห้งต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการแช่ก่อนที่คุณจะสามารถปรุงอาหารได้ โภชนาการ โดยทั่วไปถั่วกระป๋องมีโปรตีนและเส้นใยสูง แต่มีไขมันต่ำ โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงมีความสําคัญต่อการลดคอเลสเตอรอลและน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะเส้นใยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งอาจทําให้คุณกินอาหารโดยรวมน้อยลง สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) แนะนําให้เลือกใช้ไอเท็มกระป๋องจืด นั่นเป็นเพราะการบริโภคเกลือสูงเชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคไตและภาวะหัวใจ  ตรวจสอบให้แน่ใจว่าป้ายกํากับอ่านว่า “ไม่ได้ใส่เกลือ” หรือ “ไม่มีการเติมเกลือ” หากรายการส่วนผสมมีเกลือหรือโซเดียมควรระบายและล้างถั่วก่อนใช้ โดยถั่วกระป๋องทํางานได้ดีในซุปสตูว์พริกสลัดซัลซัสสดหม้อตุ๋นอาหารเนื้อสัตว์และขนมหวาน 2. เนื้อกระป๋องและปลา เนื้อสัตว์และปลากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพง ให้แน่ใจว่าได้ซื้อโปรตีนกระป๋องในน้ำหรือน้ำเกลือไม่ใช่น้ํามันหรือซอสสําหรับปริมาณแคลอรี่และไขมันที่ต่ำกว่า ตัวอย่างเช่นปลาทูน่ากระป๋อง 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ในน้ำมันแพ็ค 200 แคลอรี่และไขมัน …

10 สุดยอดอาหารกระป๋องสําหรับไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพของคุณ Read More »