อาหรดูแลสุขภาพ

10 อาหารเพื่อสุขภาพให้ความชุ่มชื้นเพื่อดับความกระหายของคุณ! 10 อาหารเพื่อสุขภาพให้ความชุ่มชื้นเพื่อดับความกระหายของคุณ! การรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายเป็นสิ่งสําคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเมื่อความร้อนและความชื้นทะยานสูง การดื่มน้ําเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถให้ความชุ่มชื้นกับตัวเองด้วยสิ่งที่อยู่ในจานของคุณและไม่เพียง แต่กับสิ่งที่อยู่ในแก้วของคุณ? การรับประทานอาหารให้ความชุ่มชื้นเพื่อสุขภาพในช่วงอากาศอบอุ่นสามารถช่วยให้ระดับความชุ่มชื้นของคุณเพิ่มขึ้นและให้สารอาหารที่หลากหลาย อาหารต่อไปนี้ไม่เพียง แต่หนักในปริมาณน้ำ แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นทั้ง 10 ชนิดมีน้ําอย่างน้อย 88% ทําให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้นของคุณ 10 อาหารให้ความชุ่มชื้นที่คุณควรกินเพื่อตอบสนองความกระหายและความหิวของคุณ #1แตงกวา แตงกวาประกอบด้วยน้ําเกือบทั้งหมด แต่ยังให้สารอาหารเล็กน้อยเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินเค แตงกวายังมีแคลอรี่ต่ํามากเมื่อเทียบกับผักอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยน้ํา ในแตงกวา 52 กรัมมีเพียง 8 แคลอรี่ พวกเขายังสดชื่นมากเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง หากคุณกําลังเดินทางลดน้ําหนักคุณสามารถรวมอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นและสดชื่นนี้ไว้ในอาหารของคุณโดยการเพิ่มเข้าไปในสลัดผัดซุปและแซนวิช ปริมาณน้ํา: 95% #2มะเขือเทศ มะเขือเทศมีปริมาณน้ำสูง ปริมาณน้ำสูงในมะเขือเทศก่อให้เกิดปริมาณแคลอรี่ต่ำมีเพียง 32 แคลอรี่ในการเสิร์ฟ 1 ถ้วย พวกเขายังให้วิตามินและแร่ธาตุจํานวนมากรวมถึงวิตามิน A และ C ที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความชุ่มชื้นและป้องกันโรคต่าง ๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับมะเขือเทศโดยการเพิ่มพวกเขาในสลัดแกงซุป chutneys และอาหารอื่น ๆ Water content: 94% #3กะหล่ำดอก กะหล่ำดอกเป็นผักที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณให้น้ําจํานวนมากเส้นใยและเป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมสําหรับธัญพืชที่ให้ความชุ่มชื้นน้อยลง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ําโดยมี 1 …

10 อาหารเพื่อสุขภาพให้ความชุ่มชื้นเพื่อดับความกระหายของคุณ! Read More »