โยคะสามารถบรรเทาอาการของ PCOS ได้หรือไม่
โยคะสามารถบรรเทาอาการของ PCOS ได้หรือไม่ โยคะสามารถบรรเทาอาการของ PCOS ได้หรือไม่ โยคะเป็นวิธีจัดการอาการ PCOS หรือไม่? ได้โปรด! Polycystic ovary syndrome (PCOS)มีผลต่อ 6 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ ของผู้หญิงในช่วงปีเจริญพันธุ์ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อในเพศหญิงที่พบบ่อยนี้ทำให้รังไข่ของคุณผลิตฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติน้ำหนักเพิ่มและปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และการตกไข่ แต่การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า การฝึกโยคะเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการ PCOS โยคะมีประโยชน์ต่ออาการของ PCOS อย่างไร แม้ว่าโยคะจะไม่สามารถรักษา PCOS ได้ แต่ก็อาจช่วยอาการบางอย่างได้ โยคะอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง จากการศึกษาล่าสุดการฝึกโยคะอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย และบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในสตรีที่เป็นโรค PCOS โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เข้าร่วมที่ทำชั้นเรียนโยคะหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนจะลดระดับฮอร์โมนเพศชายลง 29 เปอร์เซ็นต์ ในการศึกษานักวิจัยได้สุ่มเลือกผู้หญิง 31 คนที่มี PCOS อายุระหว่าง 23 ถึง 42 ปีเข้าร่วมกลุ่มโยคะหรือกลุ่มควบคุม ชั้นเรียนเกิดขึ้นสัปดาห์ละสามครั้ง ๆ ละ 1 ชั่วโมงรวมเป็นสามเดือน การวัดต่อมไร้ท่อคาร์ดิโอเมตาโบลิกและทางจิตใจของผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจในขั้นต้นและจากนั้นอีกครั้งหลังจากนั้นสามเดือน หลังจากช่วงทดสอบนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ทำโยคะเสร็จแล้ว (ทั้งหมด 13 คน) มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอิสระลดลง (5.96 เทียบกับ 4.24 …