6 อาหารที่จะทำให้คุณหนุ่มขึ้น
6 อาหารที่จะทำให้คุณหนุ่มขึ้น 6 อาหารที่จะทำให้คุณหนุ่มขึ้น โดยทั่วไปสิ่งที่เป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณก็เป็นอันตรายต่อสมองมีหลายหลากอย่างในชีวิตประจำวัน อาทิเช่น ในขณะที่นั่งดูหนังและทานมันฝรั่งทอด อาจทำให้เกิดอันตรายเกี่ยวกับการถูกปิดผ่านหลอดเลือดแดงของคุณไปยังหัวใจได้ ไขมันอิ่มตัวเช่นไขมันอุดตันหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่สมองทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีที่พบในปลามีประโยชน์ต่อสมองของคุณ เพราะช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณสะอาด นอกจากนี้ยังเปลี่ยนสารสื่อประสาทและลดอาการซึมเศร้า อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะทำให้สมองของคุณและยังเยาว์วัย: อาทิเช่น ถั่ว ลิสงมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อให้หลอดเลือดแดงของคุณปลอดโปร่งเช่นเดียวกับระดับของสารตั้งต้นของเซโรโทนินเพื่อเพิ่มอารมณ์ ปริมาณที่แนะนำ: ถั่ว 1 ออนซ์ต่อวันกำลังพอดี (ดีกว่านี้ แต่ระวังแคลอรี่เกิน) ออนซ์ประมาณ 12 วอลนัทหรือ 24 อัลมอนด์ ปลา (โดยเฉพาะปลาแซลมอนป่า, ปลาไวท์ฟิช, ปลานิล, ปลาดุก, ปลาลิ้นหมา, มาฮิมาฮิ) ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยล้างหลอดเลือด ปริมาณที่แนะนำ: ตั้งเป้าให้ปลา 13.5 ออนซ์ต่อสัปดาห์หรือ 3 มื้อโดยแต่ละมื้อมีขนาดเท่ากับกำปั้นของคุณ ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีโปรตีนมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีจากเส้นใยและไขมันจากถั่วเหลือง ปริมาณที่แนะนำ: ถั่วเหลือง 1 ถ้วยต่อวัน น้ำมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศสปาเก็ตตี้ มะเขือเทศมีโฟเลตไลโคปีนและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อให้หลอดเลือดแดงอ่อนเยาว์ ปริมาณที่แนะนำ: …