สูตรอาหารจากไข่

ไข่: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการประโยชน์เคล็ดลับและสูตรอาหาร ไข่: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการประโยชน์เคล็ดลับและสูตรอาหาร ไข่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเรามาหลายยุคทุกสมัยและเป็นที่รู้จักในฐานะสุดยอดอาหารดั้งเดิมของธรรมชาติแม่ อย่างไรก็ตามตอนนี้เรากําลังเรียนรู้คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาอย่างเต็มที่ ด้วยวิวัฒนาการของวิทยาศาสตร์และความสนใจในการดูแลสุขภาพตอนนี้เรากําลังค้นพบว่าพวกเขามีประโยชน์ในการส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยั่งยืนเพียงใด ไข่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จําเป็น 13 ชนิดซึ่งเป็นส่วนสําคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ดีที่สุดและช่วยให้เราดีที่สุดทุกวัน โดยความนิยมของไข่คือคนทั้งส่วนของอินเดียเรียกว่า ‘eggetarians’ อย่างไม่เป็นทางการ พวกเขาส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติที่กินไข่ด้วย ความเก่งกาจที่ไข่สามารถนํามาสู่โต๊ะได้นั้นน่าตื่นเต้น ไม่ว่าจะเป็นด้านกวนหรือแดดขึ้นคนส่วนใหญ่ชอบที่จะมีไข่ของพวกเขาวิธีหนึ่ง ไข่นํามาซึ่งประโยชน์มหาศาล บทความนี้จะส่องแสงเกี่ยวกับข้อดีบางประการของการบริโภคไข่และประโยชน์ทางโภชนาการของไข่ คุณค่าทางโภชนาการของไข่: 100 กรัม (ประมาณไข่ไก่ต้มขนาดใหญ่สองฟอง); แคลอรี่: 155 กิโลแคลอรี โปรตีน: 12.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 1.12 กรัม ไขมัน: 10.6 กรัม โคลีน: 294 mg วิตามินดี: 87 IU คอเลสเตอรอล: 373 มก. ข้อเท็จจริงทางโภชนาการของไข่: ไข่ขนาดใหญ่ฟองเดียวมีเพียงประมาณ 77 แคลอรี่ มันเป็นจํานวนที่ค่อนข้างน้อยเมื่อคุณพิจารณารายละเอียดสารอาหารที่น่าประทับใจ ไข่มีกรดอะมิโนที่จําเป็นทั้งหมดเก้าอย่างที่จําเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบโดยมีโปรตีนประมาณ 6 กรัมต่อไข่ ไข่ขาวและไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตามในขณะที่ไข่ขาวมีโปรตีนส่วนสําคัญไข่แดงมีสารอาหารที่เหลือ …

ไข่: ข้อเท็จจริงทางโภชนาการประโยชน์เคล็ดลับและสูตรอาหาร Read More »