7 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพตับของคุณ
7 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพตับของคุณ 7 วิธีในการปรับปรุงสุขภาพตับของคุณ ตับของคุณกำลังทำงานอย่างต่อเนื่อง มีงานหลายร้อยงานรวมถึงการกรองสารพิษจากกระแสเลือดของคุณปรับสมดุลของมาโครและจุลธาตุและควบคุมฮอร์โมน ส่วนใหญ่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันใช้งานได้จริง แม้ว่าจะหยุดทำงานอย่างถูกต้อง แต่คุณอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งที่ผิดปกติ แต่ภาวะตับที่ไม่มีใครสังเกตเห็นอาจทำให้ตับวายซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้ แต่โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคตับ คุณอาจเคยได้ยินว่าการดีท็อกซ์เป็นวิธีที่ดีในการดูแลตับให้แข็งแรง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการดีท็อกซ์ช่วยได้จริงหรือไม่และคุณสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อรักษาตับให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี ดีท็อกซ์ตับหรือทำความสะอาดได้ผลหรือไม่? ทุกวันนี้การดีท็อกซ์ตับมีอยู่ทั่วไป โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารชาน้ำผลไม้วิตามินอาหารเสริมหรือการรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่มีจุดประสงค์เพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและช่วยลดน้ำหนัก โดยการทำความสะอาดเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าสารเคมีและสารพิษสะสมในระบบของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่นั่นเป็นความเข้าใจผิด ในความเป็นจริงตับของคุณไม่อนุญาตให้สะสมสารที่อาจเป็นอันตราย เมื่อสารพิษเข้าสู่ร่างกายตับของคุณจะเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายน้อยกว่าอย่างรวดเร็ว ในที่สุดมันก็ถูกขับออกมา ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ หากตับของคุณไม่ได้ทำงานนี้ด้วยตัวเองอยู่แล้วร่างกายของคุณก็จะทำงานได้ยาก ไม่น่าแปลกใจที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการดีท็อกซ์และการทำความสะอาดได้ผลจริง และเนื่องจากผลิตภัณฑ์เช่นชาและอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมในลักษณะเดียวกับยาจึงมักไม่ทราบผลข้างเคียงในระยะยาว หากคุณทานบ่อยเกินไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณได้ การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการดูแลตับให้ปลอดภัยและทำงานได้ดี อะไรจะช่วยให้สุขภาพตับดีขึ้นได้? การเลือกใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพตับของคุณในระยะยาว แม้ว่ากลยุทธ์เหล่านี้อาจดูไม่ง่ายเหมือนการทำความสะอาดเพียงครั้งเดียว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะปกป้องตับของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ลองดูกลยุทธ์หลัก 7 ประการที่สามารถช่วยปกป้องตับในชีวิตประจำวันของคุณ 1. จำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ ตับของคุณประมวลผลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่คุณบริโภครวมถึงไวน์เบียร์และสุรา ยิ่งดื่มมากตับก็ยิ่งต้องทำงานหนัก เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียและทำลายเซลล์ตับ โรคตับที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ (ARLD)รวมถึงสภาวะต่างๆของตับเช่น: โรคตับไขมันที่มีแอลกอฮอล์ โรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์เฉียบพลัน โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคตับที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับแอลกอฮอล์ที่ระบุไว้ใน 2015–2020 แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันแหล่งที่เชื่อถือได้. นั่นคือเครื่องดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย เครื่องดื่มมาตรฐานจะถือเป็น: 12 ออนซ์ของเหลว (ออนซ์) ของเบียร์ปกติ (แอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์) 8 ถึง 9 ออนซ์ เหล้ามอลต์ (แอลกอฮอล์ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์) 5 ออนซ์ ไวน์ (แอลกอฮอล์ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์) 1.5 ออนซ์ เหล้ากลั่นเช่นจินเหล้ารัมเตกีล่าวิสกี้ (แอลกอฮอล์ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์) นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการผสมแอลกอฮอล์กับยาซึ่งจะทำให้ตับเครียดมากเกินไป 2. …