วิธีดูแลผิวให้แข็งแรง
วิธีดูแลผิวให้แข็งแรง วิธีดูแลผิวให้แข็งแรง ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การดูแลผิวของคุณควรให้ความสำคัญ “ เมื่อเราอายุมากขึ้นความสามารถของผิวในการคงความชุ่มชื้นเปล่งปลั่งและอ่อนนุ่มจะลดลง ส่วนใหญ่เป็นเพราะต่อมน้ำมันและผิวของเราไม่สามารถผลิต และกักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลง” แพทย์ผิวหนังThomas Hocker, MD จาก Menorah Medical Centerใน Overland Park, Kansas กล่าว ในบางฤดูกาลคุณอาจมีปัญหาผิวได้ง่ายขึ้น เหตุผลทั้งหมดที่ต้องดูแลเซลล์ผิวของคุณให้ยาวนานตลอดทั้งปี ในช่วงฤดูหนาวคุณมีความเสี่ยงที่ จะเป็นโรคผิวหนังแห้งและคันสะเก็ดเงินเป็นสะเก็ด ผิวหนังอักเสบจากซีบอไรด์กลากและ“ คันในฤดูหนาว” และในช่วงฤดูร้อนคุณอาจประสบปัญหาสิวผิวไหม้หรือระคายเคือง เป็นไปได้ว่าการให้ความชุ่มชื้นทุกวัน การล้างหน้าก่อนนอน และการทาครีมกันแดดเป็นส่วนหนึ่ง ของกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่อาหารของคุณก็มีส่วนช่วย ให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นฤดูหนาวหรือฤดูร้อนสารอาหารทั้งสามนี้ สามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 ช่วยให้หัวใจแข็งแรงลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ หรือไขมันในเลือดและอาจช่วยลดความดันโลหิต กรดไขมันสามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นได้เช่นกัน “ ฉันขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยปลา เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นดีต่อการทำงานของร่างกาย หลายอย่างรวมถึงสุขภาพของผิวหนังด้วย” ดร. ฮอคเกอร์กล่าว โอเมก้า 3 เสริมสร้างเกราะป้องกันผิวของคุณจึงสามารถกักเก็บความชุ่มชื้น และกรดไขมันยังช่วยลดการอักเสบที่อาจมาพร้อมกับสิวกลาก หรือสะเก็ดเงินหรือผื่นจากผิวหนังแห้ง ลองผสมผสานปลาแซลมอนจากป่า หรือฟาร์มปลาทูน่าเมล็ดเจียวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ American Heart Association แนะนำให้รับประทานปลา 3.5 ออนซ์ …