11 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากหลักฐานของกล้วย
11 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากหลักฐานของกล้วย 11 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากหลักฐานของกล้วย กล้วยมีสุขภาพที่ดีและอร่อยมากพวกเขามีสารอาหารที่จําเป็นหลายอย่างและให้ประโยชน์สําหรับการย่อยอาหารสุขภาพหัวใจและการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการมีคุณค่าทางโภชนาการมากแล้วพวกเขายังเป็นขนมขบเคี้ยวที่สะดวกสูง นี่คือ 11 ประโยชน์ต่อสุขภาพทางวิทยาศาสตร์ของกล้วย 1. กล้วยมีสารอาหารที่สําคัญมากมาย กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกมีถิ่นกําเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ตอนนี้พวกเขาเติบโตในหลายส่วนที่อบอุ่นของโลกกล้วยมีสีขนาดและรูปร่างแตกต่างกัน ประเภทที่พบมากที่สุดคือคาเวนดิชซึ่งเป็นกล้วยขนมหวานชนิดหนึ่ง สีเขียวเมื่อสุกจะเหลืองเมื่อโตเต็มที่ กล้วยมีเส้นใยพอสมควรเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก (118 กรัม) ยังมี โพแทสเซียม: 9% ของ RDI วิตามินบี 6: 33% ของ RDI วิตามินซี: 11% ของ RDI แมกนีเซียม: 8% ของ RDI ทองแดง: 10% ของ RDI แมงกานีส: 14% ของ RDI คาร์โบไฮเบอรตสุทธิ: 24 กรัม ไฟเบอร์: 3.1 กรัม โปรตีน: 1.3 กรัม ไขมัน: 0.4 กรัม กล้วยแต่ละลูกมีแคลอรี่เพียงประมาณ 105 แคลอรี่และประกอบด้วยน้ําและคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด กล้วยมีโปรตีนน้อยมากและแทบไม่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรตในกล้วยสีเขียวสุกประกอบด้วยแป้งและแป้งที่ทนเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อกล้วยสุกแป้งจะกลายเป็นน้ำตาล (กลูโคสฟรุกโตสและซูโครส) …