10 สูตรน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดี
10 สูตรน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดี 10 สูตรน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดี น้ำสีเขียวมีชื่อเสียงในเรื่องรัศมีสุขภาพ: ผลไม้ผสมและผักไม่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างไร? นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในขนมที่เน้นสุขภาพที่แพร่หลายที่สุดซึ่งคุณสามารถรับได้ที่ร้านขายของชําสตูดิโอโยคะและแม้แต่ปั๊มน้ํามัน “น้ําสีเขียวเป็นวิธีที่ดีในคนที่ไม่ชอบกินผักเพื่อให้ได้ผักเข้าไปในอาหารของพวกเขา” Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N. เธอบันทึกว่าการใช้น้ําสีเขียวให้ได้มากที่สุดนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิดก่อนเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เครื่องคั้นน้ําผลไม้แบบดั้งเดิม “แน่นอนฉันจะไปเส้นทางของการผสมมากกว่าการใช้เครื่องคั้นน้ําผลไม้” Sugiuchi “หนึ่งในประโยชน์ที่สําคัญของผักคือปริมาณเส้นใยของพวกเขา หนึ่งในคนหลักคือเส้นใยทําหน้าที่เป็นพรีไบโอติกในทางเดินอาหารของคุณ ช่วยเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีเหล่านั้นที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา” อีกสิ่งที่ต้องพิจารณาคือน้ําตาล “ผลไม้มีสุขภาพดีจริงๆ แต่ถ้าคุณมีน้ําส้มแอปเปิ้ลและสับปะรดทั้งหมดในครั้งเดียวนั่นอาจเป็นน้ําตาลจํานวนมากที่น่ากลัว” Sugiuchi เตือน “ดูจํานวนเงินที่คุณกําลังเพิ่มและพิจารณาว่า ‘นี่จะเป็นอาหารที่สมบูรณ์สําหรับฉันหรือไม่? ฉันจะเพิ่มอะไรได้บ้าง?’” แต่เมื่อคุณตีสมดุลของผักและผลไม้น้ําผลไม้สีเขียวอาจเป็นของว่างที่ดีหรือรับตอนเช้าจับคู่กับอาหารเช้าของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟโตนทรีแอนต์ที่ทําสิ่งที่ยอดเยี่ยมทุกประเภทเพื่อสุขภาพของคุณ “ผักสีเขียวเข้มเหล่านั้นเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ” Sugiuchi “คุณจะได้รับวิตามินซีและโพแทสเซียมด้วย” หิวน้ําเหรอ? สูตรน้ําสีเขียวต่อไปนี้อร่อยมากคุณจะต้องจิบทุกวัน 1.น้ำสีเขียวเพื่อสุขภาพกับมะนาว “ผักใบเขียวใด ๆ จะให้วิตามินและสารอาหารเหล่านั้นแก่คุณ ” Sugiuchi สูตรนี้ทําให้แน่ใจว่าเพราะมันเต็มไปด้วยทั้งคะน้าและโรเมน แต่ไม่ต้องกังวล: ความพิเศษเช่นแครอทแตงกวาและมะนาวให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดีและดื่มได้ 2.น้ำสีเขียวสําหรับผู้เริ่มต้น คะน้ารุนแรงเกินไปสําหรับคุณ? Sugiuchi ยังรักผักโขมซึ่งมีสารอาหารเดียวกันมากมาย แต่ “รุนแรงขึ้นเล็กน้อย” เธอบันทึก ผักโขมเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสําหรับน้ําผลไม้ไปข้างหน้านี้ซึ่งเหมาะสําหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการลองฉ่ํา แต่ไม่ชอบรสชาติของผัก 3.สมูทตี้มะเขือเทศ-คะน้า กาซปาโช ในทางเทคนิคแล้วสมูทตี้การผสมผสานที่ขับเคลื่อนด้วยพืชนี้มีความสม่ําเสมอที่เบากว่าหากคุณต้องการสิ่งที่เติมมากกว่าน้ําผลไม้ทั่วไปของคุณเล็กน้อย โยเกิร์ตกรีกเพิ่มโปรตีนที่มีคุณภาพในขณะที่คื่นฉ่ายมะนาวคะน้าและแตงกวาให้สีเขียวสดใส 4.น้ำสีเขียวที่ฉันชอบ …