ทำเองง่าย

10 สูตรอาหารเย็นโปรตีนสูงไม่จําเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์ 10 สูตรอาหารเย็นโปรตีนสูงไม่จําเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักในอาหารของเราทําหน้าที่เป็นบล็อกอาคารสําหรับเซลล์และเนื้อเยื่อทั่วร่างกายเติมพลังการออกกําลังกายและเติมเราในเวลาอาหาร สถาบัน Medicinerecommends ที่ผู้ชายตั้งเป้า 56 กรัมต่อวัน, และผู้หญิงยิงสําหรับ 46 กรัม. ในขณะที่เนื้อสัตว์มักเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อเราคิดว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง มันอยู่ไกลจากส่วนผสมเดียวที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายประจําวันของคุณ นอกจากนี้การได้รับโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ ช่วยให้มั่นใจได้ถึงอาหารที่สมดุลและรักษาปริมาณไขมันอิ่มตัวภายใต้การควบคุม ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติไปไม่มีเนื้อสัตว์สองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพหรือเพียงแค่ไม่มีเวลาไปที่ร้านเพื่อตุนโปรตีนไม่ติดมันสูตรอร่อย 10 สูตรเหล่านี้จะทําให้การกดปุ่มเป้าหมายโปรตีนประจําวันของคุณเป็นเรื่องง่าย เอดามาเมะโลมีน Edamameเพียงอย่างเดียวเป็นโรงไฟฟ้าโปรตีนที่มีที่น่าประทับใจ 9 กรัมต่อการให้บริการ 1/2 ถ้วย รวมถั่วเหลืองกับก๋วยเตี๋ยวโฮลวีทผักและน้ําสลัดซีอิ๊วและคุณมีอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากซื้อกลับบ้านที่เตะโปรตีนนับได้ถึง 18 กรัมต่อชาม ริซอตโต้เห็ด ริซอตโต้ครีมนี้รสชาติเหมือนอาหารสบาย ๆ แต่มีเพียง 350 แคลอรี่และ 14 กรัมของการเติมโปรตีนชามมันทําให้อาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยในคืนสัปดาห์ เห็ดให้รสชาติเผ็ดและเนื้อในขณะที่ข้าวกล้องแช่คอมโบแสนอร่อยของไวน์ขาวน้ําส้มสายชูบัลซามิกและชีสพาเมซาน เลนทิลและอัลมอนด์เบอร์เกอร์ ไม่มีเนื้อดินเหรอ? ไม่มีปัญหา! คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเบอร์เกอร์ (และบรรจุโปรตีน 11 กรัม) โดยเรียกถั่วถั่วและผัก แพตตี้มังสวิรัตินี้เต็มไปด้วยรสชาติและตัดไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงซึ่งโดยทั่วไปจะคืบคลานขึ้นมาในบาร์บีคิวที่ชื่นชอบ เพลิดเพลินไปกับขนมปังโฮลวีตและติดโปรตีนเพิ่มอีก 6 กรัม หัวหอมคาราเมลและขนมปังแบนถั่วขาว อัพเกรดพายมาตรฐานของคุณโดยการเลือกแป้งโฮลวีตและซอสสลับสําหรับบดถั่วขาวที่อัดแน่นด้วยโปรตีน ราดด้วยชีสเกาดาและโรยเมล็ดฟักทองแต่ละเสิร์ฟของรายการโปรดในสุดสัปดาห์นี้เต็มไปด้วยโปรตีน 13 …

10 สูตรอาหารเย็นโปรตีนสูงไม่จําเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์ Read More »