ทำเองง่ายๆ

5 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่ควรลอง 5 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่ควรลอง อินเดียกําลังกลายเป็นเมืองหลวงของโรคเบาหวานของโลกอย่างรวดเร็วโดยมีรายงานผู้ป่วย 69.1ล้านคนซึ่งเป็นจํานวนที่สูงเป็นอันดับสองของโลกตามรายงานของสหพันธ์โรคเบาหวานระหว่างประเทศ การรักษาโรคเบาหวานภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งสําคัญในการใช้ชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี อาหารที่เหมาะสมและสูตรโรคเบาหวานมีบทบาทสําคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุม. ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องมีจํานวนมากของอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่นําไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในระดับกลูโคสในเลือดและเพิ่มขึ้นอย่างอ่อนโยนในอินซูลินในอาหารของพวกเขา. เลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยและโปรตีนสูง การควบคุมเป็นกุญแจสําคัญ กินทุกอย่างในปริมาณปานกลางและพยายามรวมผักจํานวนมากในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใย เส้นใยชะลอการปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดป้องกันน้ําตาลในเลือดแหลมที่ทําให้การควบคุมน้ําตาลในเลือดแย่ลงและทําให้คุณรู้สึกหิว ที่กล่าวว่า, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, อาหารน้ำตาลต่ำไม่จําเป็นต้องน่าเบื่อ. ลองห้าสูตรเหล่านี้แล้วคุณจะเห็น แพนเค้กคาว วัตถุ ดิบ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย atta 1/2 ถ้วย นมเปรี้ยว 1/2 ถ้วย โซดา 1/4 tsp หัวหอมสับละเอียด 1 หัว กะหล่ำปลีสับ 1 ช้อนโต๊ะ บวบสับ 1 ช้อนโต๊ะ ใบผักชีสับหนึ่งช้อนชา เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส วิธีทำ บดข้าวโอ๊ตเพิ่ม atta,นมเปรี้ยว, เบกกิ้งโซดา, เกลือ & พริกไทยและผสมให้เข้ากัน เพิ่มหัวหอมแครอทและบวบลงในส่วนผสม เทน้ำถ้าจําเป็นเพื่อปรับปรุงความสอดคล้อง ทําแพนเค้กบนทาวะที่ไม่ติด เสิร์ฟร้อน วัตถุ …

5 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่ควรลอง Read More »

12 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสําหรับเทศกาลต่างๆ 12 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสําหรับเทศกาลต่างๆ มติเทศกาลต่างๆของคุณที่จะลดน้ําหนักได้รับพอดีหรือเพียงแค่กินมีสุขภาพดีทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน. แต่อย่าท้อแท้ คุณยังสามารถเริ่มต้นใหม่กับอาหารเรียกน้ําย่อยแสนอร่อยเพื่อสุขภาพ entrees ของหวานและเครื่องดื่มเหล่านี้ สลัดถั่วฝักยาวมะนาวกับปลาแซลมอน ในจิตวิญญาณของการเริ่มต้นใหม่ลองชุดใหม่ที่น่าตื่นเต้น: ปลาแซลมอนและถั่วฝักยาว! พวกเขาเป็นคู่หูที่คุ้นเคยในการทําอาหารบิสโทรฝรั่งเศส แต่ที่นี่พวกเขามารวมกันในสลัดที่ง่ายและรวดเร็ว ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังมีวิตามินดีและโปรตีนสูง ถั่วฝักยาวให้บริการไฟเบอร์เพื่อจบหลักสูตร สําหรับการนําเสนอที่ดีที่สุดให้สะเก็ดปลาแซลมอนด้วยส้อมจากนั้นคนเบา ๆ ลงในสลัดเพื่อให้เนื้อเป็นชิ้น ๆ ซุปทอร์เตลินีและบวบ ทุกคนรู้ว่าคุณสามารถแส้ tortellini สําหรับอาหารค่ําคืนสัปดาห์อย่างรวดเร็ว แต่พาสต้าอวบยังเพิ่มสารในซุปที่มีสีสันและอบอุ่นหัวใจนี้ เลือกพันธุ์โฮลวีทสําหรับเส้นใยพิเศษและโหลดผักนึ่ง! บวบและมะเขือเทศทั้งให้สารอาหารที่ต่อสู้กับมะเร็งและไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อปรุงสุก หัวหอมคาราเมลและขนมปังแบนถั่วขาว แทนที่จะแพร่กระจายมะเขือเทศทั่วไปหรือซอสเพสโต้บนพิซซ่าของคุณลองใช้ถั่วขาวบดเป็นฐานบนแป้งโฮลวีตสําหรับเส้นใยและโปรตีนมากกว่าพายเฉลี่ยของคุณ น้ําส้มสายชูไวน์ขาวมะเขือเทศพลัมหัวหอมคาราเมลและ Gouda รมควันเป็นการจัดกลุ่มที่ไม่อาจต้านทานได้ โรยเมล็ดฟักทองด้านบนสําหรับธาตุเหล็กและไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ หมวกพอร์โตเบลโลคั่ว สูตรนี้ทําให้อาหารเรียกน้ําย่อยยอดนิยมเป็นที่นิยมมักจะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ทําลายอาหาร เพลิดเพลินไปกับเนื้อนุ่มและเนื้อของเห็ด Portobello เคลือบด้วยเกล็ดขนมปังและ Parmesan ที่ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อหมวก เห็ดเป็นแคลต่ําและโม้มะเร็งต่อสู้, ลดคอเลสเตอร, และคุณสมบัติส่งเสริมภูมิคุ้มกัน. เสิร์ฟพร้อมกับไก่ย่างหรือสเต็ก ไก่กับถั่วตาดําและข้าวเหลือง ถั่วดําเป็นคลาสสิกปีใหม่ ไม่เพียง แต่พวกเขาจะนําความเจริญรุ่งเรืองมาให้คุณถั่วโชคดีเพิ่มเส้นใยโพแทสเซียมโปรตีนและเหล็กในสูตรอาหารวิญญาณนี้ น้ํามันมะกอกหัวหอมกระเทียมและเครื่องเทศธรรมชาติหนึ่งกํามือนํารสชาติที่แข็งแกร่งมาสู่จานโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่และไขมัน พินวีลสเต็กขนาบข้าง ราดด้วยผักโขมที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมะเขือเทศตากแดด …

12 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสําหรับเทศกาลต่างๆ Read More »