ทำอาหารสุขภาพ

15 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทําอาหารกับลูก ๆ ของคุณได้ 15 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทําอาหารกับลูก ๆ ของคุณได้ ขณะนี้โรงเรียนหลายแห่งปิดตัวลงเนื่องจากการระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบันคุณอาจกําลังมองหากิจกรรมเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นมีส่วนร่วมและสนุกสนาน แม้ว่ากิจกรรมมากมายสามารถทําให้เด็ก ๆ ไม่ว่าง แต่การทําอาหารเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นทั้งความสนุกสนานและการศึกษา การทําอาหารอาจช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและการประสานงานด้วยมือเพิ่มความมั่นใจและปรับปรุงคุณภาพอาหารโดยการส่งเสริมการบริโภคผลไม้และผัก อย่างไรก็ตามสิ่งสําคัญคือต้องเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสมกับอายุและมอบหมายงานครัวที่ปลอดภัยสําหรับลูกของคุณในการจัดการ ตัวอย่างเช่นเด็กเล็กสามารถช่วยได้โดยการล้างผักส่วนผสมกวนและตัดรูปร่างด้วยเครื่องตัดคุกกี้ในขณะที่เด็กโตสามารถทํางานที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นการสับและการปอกเปลือก นี่คือ 15 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทําได้กับลูก ๆ ของคุณ 1. ข้าวโอ๊ตค้างคืน ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นข้าวโอ๊ตที่คุณเตรียมไว้ล่วงหน้าและแช่เย็นในข้ามคืนโดยไม่ต้องทําอาหารไม่เพียง แต่สามารถทําอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการล่วงหน้าช่วยให้คุณประหยัดเวลา แต่การเลือกอาหารที่เด็ก ๆ สามารถทําให้ตัวเองอาจช่วยให้ลูก ๆ ของคุณตื่นเต้นกับการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตข้ามคืนนั้นเรียบง่ายและเหมาะสมสําหรับทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้พวกเขายังง่ายต่อการแยกเป็นรายบุคคลช่วยให้เด็ก ๆ มีความคิดสร้างสรรค์และลองใช้ท็อปปิ้งที่มีสารอาหารหนาแน่นที่แตกต่างกันเช่นผลเบอร์รี่ถั่วมะพร้าวและเมล็ด ลองใช้สูตรอาหารที่ง่ายและได้รับการรับรองจากเด็กกับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมโดยการวัดเทและสับส่วนผสมขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา ให้ลูก ๆ ของคุณแจ๊สข้าวโอ๊ตของพวกเขาโดยการเลือกท็อปปิ้งของตัวเอง 2. สตรอว์เบอร์รีและแคนตาลูปโยเกิร์ตป๊อป เด็กส่วนใหญ่ชอบผลไม้ซึ่งเป็นเหตุผลที่โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่และแคนตาลูปป๊อปทําขนมที่สมบูรณ์แบบสตรอเบอร์รี่และแคนตาลูปมีทั้งเส้นใยวิตามินซีและโฟเลตวิตามินบีที่มีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนา จุ่มผลไม้ในโยเกิร์ตที่เต็มไปด้วยโปรตีนช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่มสูตรง่าย ๆ นี้เหมาะสําหรับเด็กทุกวัย เด็ก ๆ สามารถตัดผลไม้จุ่ลงในโยเกิร์ตและเลื่อนผลไม้ลงบนไม้ไอติมขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา 3. …

15 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทําอาหารกับลูก ๆ ของคุณได้ Read More »