5 ไอเดียดินเนอร์เพื่อสุขภาพสําหรับ 2 คน
5 ไอเดียดินเนอร์เพื่อสุขภาพสําหรับ 2 คน 5 ไอเดียดินเนอร์เพื่อสุขภาพสําหรับ 2 คน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกรีบร้อนในเวลาอาหารเย็นและเลือกตัวเลือกที่ง่ายเช่นอาหารจานด่วนหรืออาหารแช่แข็งแม้ว่าคุณจะแบ่งปันอาหารกับบุคคลอื่นเพียงคนเดียวเช่นคู่ครองเด็กเพื่อนหรือผู้ปกครอง หากคุณกระหายความหลากหลายและต้องการเพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรประจําวันของคุณอาหารเย็นขนาดเล็กที่อร่อยมากมายใช้เวลาน้อยมากในการเตรียมและมีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อที่น่าสนใจคืออาหารที่ปรุงเองที่บ้านเกี่ยวข้องกับคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นและอาหารสําหรับครอบครัวนําไปสู่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มน้ำหนักในเด็กและวัยรุ่นน้อยลง นี่คือ 12 ไอเดียอาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสําหรับสองๆ คน 1. ชามไก่ควินัว ชามควินัวนี้เต็มไปด้วยโปรตีนในเวลาเพียง 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) เสิร์ฟ quinoa ให้กรดอะมิโนที่จําเป็นทั้งหมดสัดส่วนที่ดีของไขมันโอเมก้า 6 และ 10% ของค่ารายวัน (DV) สําหรับโฟเลต.ไก่ไม่เพียง แต่ไขมันต่ำ แต่ยังโปรตีนสูงด้วยเนื้อเต้านม 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ที่ให้โปรตีน 28 กรัมและไขมัน 4 กรัม สูตรนี้ให้บริการสองและพร้อมในเวลาไม่ถึง 30 นาที วัตถุ ดิบ: อกไก่ไร้กระดูก 1 ชิ้น (196 กรัม) หั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว (2.5 …