คุกกี้เพื่อสุขภาพ

10 คุกกี้เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้ 10 คุกกี้เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการปั่นเพื่อสุขภาพที่คลาสสิค คุกกี้อาหารเช้าอยู่ที่นี่เพื่อเขย่าเมนูตอนเช้า”หากคุณอยากทานอะไรหวานๆ ในตอนเช้าเพื่อไปกับกาแฟคุกกี้อาหารเช้าเป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารเช้าทั่วไปของคุณ” Rachel Helfferich, RDN, ของ Everglow Nutrition ในชิคาโกกล่าว สูตรคุกกี้อาหารเช้าจํานวนมากสลับน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์สําหรับน้ําผึ้งและน้ําเชื่อมเมเปิ้ล ซึ่งแตกต่างจากน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์สารให้ความหวานธรรมชาติทั้งสองนี้มีประโยชน์ทางโภชนาการ “น้ําเชื่อมเมเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด ในขณะที่น้ําผึ้งเป็นที่รู้จักกันดีสําหรับประโยชน์ต้านจุลชีพ” Helfferich โปรดทราบว่าในขณะที่น้ําตาลในแหล่งเหล่านี้เป็นธรรมชาติ, ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลพวกเขาเป็นน้ําตาล. “วิธีที่เราย่อยและดูดซับน้ําตาลมันเหมือนกันทั่วกระดาน” Meredith Price, RDN ถึงกระนั้นคุกกี้อาหารเช้ามักจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าซีเรียลอาหารเช้าหวานหรือบาร์กราโนล่าเธอกล่าวว่า มีสาเหตุอื่นที่คุกกี้อาหารเช้าเป็นความคิดที่ดี ตัวอย่างเช่นผลไม้เช่น กล้วยเชอร์รี่แห้งและลูกเกดเพิ่มความหวานตามธรรมชาติในขณะที่ให้สารอาหารในการบูต ตัวอย่างเช่นกล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกให้ 3 กรัม (กรัม) หรือ 11 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน (DV)ของเส้นใยพร้อมกับ 422 มิลลิกรัม (มก.) หรือ 9 เปอร์เซ็นต์ของ DVโพแทสเซียมของคุณ ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA). โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสําคัญในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการทํางานของกล้ามเนื้อและไตตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH). “จากนั้นการเพิ่มสารสกัดและเครื่องเทศให้รสชาติอีกมิติหนึ่งโดยไม่มีแคลอรี่ใด ๆ ” Price กล่าว คุณอาจต้องเพิ่มไข่สองสามฟองหรือไส้กรอกไก่งวงแบบลีนส่วนใหญ่ลงในจานของคุณเพื่อปัดเศษอาหารเช้าของคุณ “โดยรวมแล้วเป็นอาหารเช้าทั้งหมดคุกกี้อาจไม่เพียงพอที่จะทําให้คุณอิ่ม” Priceพร้อมที่จะใช้คุกกี้สําหรับอาหารเช้าหรือยัง? ลองใช้หนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ 1. …

10 คุกกี้เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าได้ Read More »