11 ประโยชน์ของน้ำบีทรูทต่อสุขภาพ
11 ประโยชน์ของน้ำบีทรูทต่อสุขภาพ 11 ประโยชน์ของน้ำบีทรูทต่อสุขภาพ บีทรูทเป็นกระเปาะหวานรากผักที่คนส่วนใหญ่ทั้งรักหรือเกลียด ไม่ใช่เรื่องใหม่ในบล็อก แต่มันขึ้นสู่สถานะอาหารเสริมในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำบีทรูทหรือที่เรียกว่าน้ำบีทรูทอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ นี่คือวิธีการ 1. ช่วยลดความดันโลหิต น้ำบีทรูทอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ นักวิจัยพบว่า คนที่ดื่มน้ำบีทรูท 250 มิลลิลิตร (หรือประมาณ 8.4 ออนซ์) ทุกวันจะช่วยลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ไนเตรตซึ่งเป็นสารประกอบในน้ำบีทรูทที่เปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ในเลือดและช่วยขยายและคลายหลอดเลือดเป็นสาเหตุ 2. ปรับปรุงความแข็งแกร่งในการออกกำลังกาย อ้างอิงจากปี 2012 ขนาดเล็ก ศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ดื่มน้ำบีทรูทเพิ่มระดับไนเตรตและพลาสม่าช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ในระหว่างการศึกษานักปั่นที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งดื่มน้ำบีทรูทวันละ 2 ถ้วยได้ปรับปรุงการทดลองใช้เวลา 10 กิโลเมตรโดยประมาณ 12 วินาที ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณออกซิเจนสูงสุดลงด้วย 3. อาจเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อในผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว ผลการศึกษาในปี 2015 ชี้ให้เห็นประโยชน์เพิ่มเติมของไนเตรตในน้ำบีทรูท การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำบีทรูท 4. อาจชะลอการลุกลามของภาวะสมองเสื่อม อ้างอิงจากปี 2011 ศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ไนเตรตอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองในผู้สูงอายุและช่วยชะลอการรับรู้ หลังจากที่ผู้เข้าร่วมการบริโภคอาหารที่มีไนเตรทสูงรวมถึงน้ำผลไม้บีทรูทของพวกเขาMRIs สมอง พบว่าเพิ่มขึ้นไหลเวียนของเลือดในสมองกลีบหน้าผากเกี่ยวข้องกับความคิดและพฤติกรรมทางปัญญา จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ศักยภาพของอาหารที่มีไนเตรตสูงเพื่อช่วยป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อมมีแนวโน้มดี 5. ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ น้ำบีทรูทมีแคลอรี่ต่ำและแทบไม่มีไขมัน มันเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณปั่นตอนเช้าจะช่วยเพิ่มสารอาหารและพลังงานให้กับคุณเมื่อคุณเริ่มวันใหม่ 6. อาจป้องกันมะเร็ง Beets ได้สีที่อุดมไปด้วยของพวกเขาจาก betalains …