ขนมเพื่อสุขภาพ

15 ขนมโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพและพกพาสะดวก 15 ขนมโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพและพกพาสะดวก เมื่อคุณใช้ชีวิตที่วุ่นวายขนมขบเคี้ยวจะมีประโยชน์เมื่อความหิวโหยและคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหาร อย่างไรก็ตามขนมขบเคี้ยวจํานวนมากที่มีอยู่ในปัจจุบันมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลกลั่นสูงซึ่งอาจทําให้คุณรู้สึกไม่พอใจและอยากอาหารมากขึ้น กุญแจสําคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าขนมของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและมีโปรตีน โดยโปรตีนส่งเสริมความอิ่มเพราะเป็นสัญญาณของการปล่อยฮอร์โมนระงับความอยากอาหารชะลอการย่อยอาหารและทําให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ นี่คือขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูง 30 ชนิดที่มีสุขภาพดีและพกพาสะดวกดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้แม้ในขณะที่คุณกําลังเดินทาง 1. กระตุก กระตุกเป็นเนื้อสัตว์ที่ถูกตัดไขมันหั่นเป็นเส้นและแห้ง มันทําให้ขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมและสะดวก มันมีโปรตีนสูงมากมี 9 กรัมต่อออนซ์ที่น่าประทับใจ (28 กรัม) เนื้อวัวไก่ไก่งวงและปลาแซลมอนมักทําเป็นกระตุก สามารถพบได้ที่ร้านขายของชําส่วนใหญ่ แต่โปรดจําไว้ว่ารุ่นที่ซื้อจากร้านค้ามักจะมีน้ำตาลและส่วนผสมเทียมสูง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการทํากระตุกของคุณเองโดยใช้เนื้อสัตว์และเครื่องปรุงรสเท่านั้น 2. ผสมเส้นทาง การผสมเทรลเป็นการผสมผสานระหว่างผลไม้แห้งและถั่วที่บางครั้งรวมกับช็อคโกแลตและธัญพืช มันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีให้ 8 กรัมในการให้บริการ 2 ออนซ์ คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนในการผสมทางโดยใช้อัลมอนด์หรือถั่วพิสตาชิโอซึ่งมีโปรตีนสูงกว่าถั่วชนิดอื่นเล็กน้อยเช่นวอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผลไม้แห้งและถั่วในเส้นทางผสมทําให้มันสูงมากในแคลอรี่ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะไม่กินมากเกินไปในแต่ละครั้ง กํามือเป็นการให้บริการที่เหมาะสม 3. ม้วนไก่งวง ไก่งวงโรลอัพเป็นขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยชีสและผักที่ห่อหุ้มอยู่ภายในชิ้นอกไก่งวงพวกเขาเป็นแซนด์วิชที่ไม่มีขนมปังขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ม้วนไก่งวง ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงระดับน้ําตาลในเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสําคัญในการควบคุมความอยากอาหาร คุณสามารถทําโรลอัพโดยวางชิ้นอกไก่งวงสี่ชิ้นลงบนจานแล้วกระจายแต่ละชิ้นด้วยครีมชีสหนึ่งช้อนชา วางผักดองหรือแตงกวาและชิ้นมะเขือเทศบนไก่งวงแล้วม้วนเป็นห่อ แต่ละห่อให้โปรตีนประมาณ 5 กรัมจากไก่งวงและชีสรวมถึงสารอาหารและเส้นใยพิเศษจากมะเขือเทศและแตงกวา 4. พาร์เฟต์โยเกิร์ตกรีก กรีกโยเกิร์ตเป็นขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพและโปรตีนสูงในอุดมคติโดยมีโปรตีน 20 กรัมต่อการให้บริการ 1 ถ้วย (224 กรัม) …

15 ขนมโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพและพกพาสะดวก Read More »

14 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับการเดินทาง 14 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับการเดินทาง การเดินทางบนถนนอาจเป็นวิธีผจญภัยในการเดินทางคนเดียวหรือกับเพื่อนและครอบครัว อย่างไรก็ตามการหาขนมเพื่อสุขภาพในสถานีบริการน้ำมันร้านสะดวกซื้อและจุดพักตามเส้นทางของคุณมักเป็นสิ่งที่ท้าทาย นอกจากนี้การกินผิดปกติและนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่ขับรถอาจนําไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูกและท้องอืดทําให้ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพมีความสําคัญมากขึ้น ดังนั้นคุณควรจับตาดูขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อบรรจุกับคุณหรือซื้อไปพร้อมกัน โปรดทราบว่าตัวเลือกขนมขบเคี้ยวแบบพกพาและชั้นวางของจํานวนมากมีแคลอรี่หนาแน่นดังนั้นโปรดจําไว้ว่าเมื่อเดินทางและระดับกิจกรรมของคุณน่าจะต่ำกว่าปกติ นี่คือ 14 ขนมเพื่อสุขภาพที่เหมาะสําหรับการเดินทางบนท้องถนน 1. ผลไม้สดและเนยถั่ว ผลไม้สดไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังพกพาได้ง่ายในระหว่างการเดินทางบนถนนการเคี้ยวอาหารที่มีความชุ่มชื้นและมีเส้นใยสูงเช่นผลไม้อาจทําให้การเคลื่อนไหวของลําไส้ของคุณเป็นประจําและช่วยป้องกันอาการท้องผูกที่เกิดจากการไม่ได้ใช้งาน แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่และกล้วยเข้ากันได้ดีกับเนยถั่วโปรตีนสูงเช่นอัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสงสําหรับขนมขบเคี้ยว เนยถั่วยังขายในกระเป๋าเสิร์ฟเดี่ยวซึ่งสามารถมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการกัดอย่างรวดเร็วขณะขับรถ แบรนด์เช่น Artisanaและอีกครั้งเสนอแพ็คบีบเนยถั่วออร์แกนิกที่ไม่ทวีความรุนแรง 2. ผสมเส้นทาง การผสมเส้นทางเป็นของว่างสําหรับการเดินทางบนถนนและด้วยเหตุผลที่ดี ไม่จําเป็นต้องแช่เย็นกินง่ายและให้โปรตีนที่กว้างขวางไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเส้นใยเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับคุณในการเดินทางบนถนนที่ยาวนานเป็นพิเศษยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถซื้อรุ่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน้ําตาลต่ําที่จุดพักและสถานีบริการน้ํามันส่วนใหญ่ มองหาความหลากหลายด้วยถั่วเมล็ดและผลไม้แห้งที่ไม่หวานและคัดท้ายที่ชัดเจนของผู้ที่มีลูกอมถั่วหวานและผลไม้ที่มีน้ําตาล คุณยังสามารถทําเองที่บ้านเริ่มต้นด้วยถั่วและเมล็ดดิบหรือคั่วจากนั้นเพิ่มผลไม้แห้งที่ไม่หวานที่คุณชื่นชอบ โยนในมะพร้าวแห้งไม่หวาน,หัวโกโก้, ช็อคโกแลตสีเข้มชิป, หรือเครื่องเทศสําหรับรสชาติพิเศษและกระทืบของโปรดทราบว่าแม้จะไม่มีลูกอมเพิ่ม แต่การผสมเส้นทางก็มีแคลอรี่สูงและมีความหมายดีที่สุดสําหรับคุณเดาได้นั่นคือเส้นทาง โปรดจําไว้ว่าหากคุณนั่งอยู่หลายชั่วโมงที่กล่าวว่าการผสมเส้นทางยังทํางานแทนมื้ออาหารเมื่อตัวเลือกอาหารอื่น ๆ มี จํากัด การจับคู่เส้นทางผสมกับผลไม้สดแคลอรี่ต่ําหรือผักเป็นวิธีหนึ่งที่จะสมดุลความหนาแน่นของแคลอรี่ 3. โปรตีนและกราโนล่าบาร์ บาร์โปรตีนและกราโนล่านั้นสะดวกและส่วนใหญ่ไม่ต้องการเครื่องทําความเย็นทําให้เป็นทางเลือกที่ดีสําหรับการเดินทางบนถนนกระนั้นแท่งจํานวนมากเต็มไปด้วยน้ําตาลเพิ่มและสารเติมแต่งที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมจึงเป็นสิ่งสําคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทําจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดเช่นถั่วข้าวโอ๊ตเมล็ดเจียไข่ขาวและผลไม้แห้ง ท่านสามารถเลือกซื้อบาร์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการทางออนไลน์หรือที่ร้านขายของชําในท้องถิ่นของคุณ แบรนด์เพื่อสุขภาพรวมถึงRxBar,ลาราบาร์,ธันเดอร์เบิร์ด, โจนส์บาร์, ไปดิบ, และอลิซาเบธอย่างหมดจดของ 4. กัดพลังงาน กัดพลังงานหรือที่เรียกว่าลูกพลังงานเป็นหอยแมลงภู่ขนาดกัดที่ทําจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดและผลไม้แห้ง แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็บรรจุโภชนาการและแคลอรี่ คุณสามารถทําที่บ้านได้อย่างง่ายดายและบรรจุไว้ในเครื่องทําความเย็นเพื่อออกเดินทาง ตรวจสอบสูตรนี้สําหรับการกัดพลังงานที่มีวันที่, ถั่ว, ผงโกโก้, และเนยอัลมอนด์. นอกจากนี้ บริษัทเช่นNavitas , …

14 ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับการเดินทาง Read More »