9 ประโยชน์เฉพาะของกาแฟ
9 ประโยชน์เฉพาะของกาแฟ 9 ประโยชน์เฉพาะของกาแฟ กาแฟเป็นเครื่องดื่มอันเป็นที่รักซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการปรับโฟกัสและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ในความเป็นจริงหลายคนขึ้นอยู่กับถ้วยโจทุกวันเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันของพวกเขาด้วยเท้าขวานอกจากผลกระทบที่เพิ่มพลังแล้วกาแฟยังเชื่อมโยงกับรายการผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นมากมายทําให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการชง บทความนี้จะพิจารณาในเชิงลึกที่ 9 ของประโยชน์จากหลักฐานอันดับต้น ๆ ของกาแฟ 1.ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน กาแฟมีคาเฟยีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่เป็นที่รู้จักกันในความสามารถในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน นี่เป็นเพราะคาเฟมีนบล็อกตัวรับของสารสื่อประสาทที่เรียกว่า adenosine, และนี้จะเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทอื่น ๆ ในสมองของคุณที่ควบคุมระดับพลังงานของคุณ, รวมทั้งโดพามีน การศึกษาขนาดเล็กพบว่าการบริโภคคาเฟยีนเพิ่มเวลาในการอ่อนเพลียในระหว่างการออกกําลังกายขี่จักรยาน 12% และลดระดับความเมื่อยล้าในผู้เข้าร่วมอย่างมีนัยสําคัญ การศึกษาอื่นมีการค้นพบที่คล้ายกัน, รายงานว่าการบริโภคคาเฟยีนก่อนและระหว่างรอบของกอล์ฟปรับปรุงประสิทธิภาพ, เพิ่มระดับพลังงานอัตนัย, และลดความรู้สึกของความเมื่อยล้า 2. อาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟเป็นประจําอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2ในระยะยาวในความเป็นจริงการทบทวนการศึกษา 30 เรื่องพบว่ากาแฟแต่ละถ้วยที่บริโภคต่อวันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลง 6% ของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นี้คิดว่าเป็นเพราะความสามารถของกาแฟในการรักษาการทํางานของเซลล์เบต้าในตับอ่อนของคุณ, ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตอินซูลินในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งผลต่อความไวของอินซูลินการอักเสบและการเผาผลาญซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 3.สามารถสนับสนุนสุขภาพสมอง แม้ว่าการศึกษาได้เปิดขึ้นผลผสม, บางวิจัยชี้ให้เห็นว่า กาแฟอาจช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทบางอย่าง, รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน.จากการทบทวนการศึกษา 13 เรื่อง, คนที่บริโภคคาเฟีนเป็นประจํามีความเสี่ยงลดลงอย่างมีนัยสําคัญในการพัฒนาโรคพาร์กินสัน. ยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคคาเฟซีนยังชะลอการลุกลามของโรคพาร์กินสันเมื่อเวลาผ่านไป การทบทวนการศึกษาเชิงสังเกตการณ์ 11 เรื่องในกว่า 29,000 คนยังพบว่ายิ่งคนดื่มกาแฟมากเท่าไหร่ความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ก็จะยิ่งลดลง นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟในระดับปานกลางอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ 4. …