8 วิธีการดื่มกาแฟของคุณให้มีสุขภาพที่ดี

8 วิธีการดื่มกาแฟของคุณให้มีสุขภาพที่ดี 8 วิธีการดื่มกาแฟของคุณให้มีสุขภาพที่ดี กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเชื่อว่ามันเป็นหนึ่งในสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพสําหรับบางคนมันเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในอาหารซึ่งอยู่รวมกันทั้งผักและผลไม้ นี่คือเคล็ดลับในการเปลี่ยนกาแฟของคุณจากสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ 1. ไม่มีคาเฟีนหลัง 14.00 น. กาแฟเป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ร่ํารวยที่สุดของคาเฟีนในอาหารคาเฟีนเป็นสารกระตุ้นซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่กาแฟเป็นที่นิยมมาก มันช่วยให้คุณกระตุกของพลังงานและช่วยให้คุณตื่นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟตอนดึกๆ มันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณ การนอนหลับไม่ดีเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพทุกประเภท ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะไม่ดื่มกาแฟในช่วงดึก หากคุณต้องการเลือกคาเฟตหรือเลือกชาหนึ่งถ้วยแทนซึ่งมีคาเฟดีนน้อยกว่ากาแฟ การงดกาแฟหลัง 14.00-14.m.00 น. เป็นแนวทางที่ดี ที่กล่าวว่า, ไม่ใช่ทุกคนที่มีความไวต่อคาเฟีนอย่างเท่าเทียมกัน, และบางคนอาจนอนหลับได้ดีแม้ว่าพวกเขาจะดื่มกาแฟในช่วงปลายวัน.อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณการหลีกเลี่ยงกาแฟในช่วงปลายวันอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมีหลายวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ อ่านบทความนี้สําหรับเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม 2. อย่าโหลดกาแฟกับน้ำตาล แม้ว่ากาแฟจะดีต่อสุขภาพในตัวเอง แต่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายได้อย่างง่ายดาย วิธีที่ดีที่สุดในการทําเช่นนั้นคือการใส่น้ําตาลทั้งหมดลงในนั้น น้ําตาลที่เพิ่มเข้ามาเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ น้ำตาลส่วนใหญ่เกิดจากฟรุกโตสในปริมาณสูงเชื่อมโยงกับโรคร้ายแรงทุกประเภทเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน  หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าใช้ชีวิตของคุณโดยไม่มีสารให้ความหวานในกาแฟของคุณให้ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นหญ้าหวานมีหลายวิธีที่คุณสามารถลดการบริโภคน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามาได้มากยิ่งขึ้น 3.เลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินทรีย์ คุณภาพของกาแฟอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับวิธีการแปรรูปและวิธีการปลูกเมล็ดกาแฟเมล็ดกาแฟมีแนวโน้มที่จะฉีดพ่นด้วยสารกําจัดศัตรูพืชสังเคราะห์และสารเคมีอื่น ๆ ที่ไม่เคยมีไว้สําหรับการบริโภคของมนุษย์ อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อสุขภาพของสารกําจัดศัตรูพืชในอาหารเป็นที่ถกเถียงกัน ขณะนี้มีหลักฐานจํากัดว่าพวกเขาก่อให้เกิดอันตรายเมื่อพบในระดับต่ําในการผลิต.อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณสารกําจัดศัตรูพืชของกาแฟของคุณให้ลองซื้อเมล็ดกาแฟออร์แกนิก พวกเขาควรมีสารกําจัดศัตรูพืชสังเคราะห์ในปริมาณที่ต่ํากว่ามาก 4. หลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป ในขณะที่การบริโภคกาแฟในระดับปานกลางมีสุขภาพดี, การดื่มมากเกินไปอาจลดประโยชน์โดยรวม. การบริโภคคาเฟีนมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ แม้ว่าความไวของผู้คนจะแตกต่างกันไป โดยทั่วไป, สุขภาพแคนาดาแนะนําไม่เกิน 1.1 มิลลิกรัมต่อปอนด์ (2.5 …

8 วิธีการดื่มกาแฟของคุณให้มีสุขภาพที่ดี Read More »