ต้องการให้หัวใจและสมองของคุณยังเยาว์วัยหรือไม่
ต้องการให้หัวใจและสมองของคุณยังเยาว์วัยหรือไม่ ต้องการให้หัวใจและสมองของคุณยังเยาว์วัยหรือไม่ นี่เป็นข้อเท็จจริงที่น่าตกใจ: ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 3 ใน 4 ไม่ได้รับการออกลังกายตามจำนวนที่แนะนำตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่หลายคนไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆเลยนอกจากสิ่งที่พวกเขาต้องทำตลอดทั้งวัน และเมื่อเราอายุมากขึ้นเราก็หยุดเคลื่อนไหวมากขึ้น เกือบ 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ถึง 44 ปีอยู่ประจำ สำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจะอยู่ที่ประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันสามารถทำลายหัวใจและสมองของคุณได้เช่นกัน ในทางกลับกันสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคหัวใจรวมถึงภาวะอื่น ๆ และอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนกำหนด แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้อวัยวะเหล่านี้แข็งแรงและชะลอหรือป้องกันการเสื่อมถอย และถ้าคุณทำงานหนักเป็นประจำเป็นเวลาหลายปี? ทั้งหมดที่ดีกว่า “ คุณต้องคิดถึงวิธีที่จะเคลื่อนไหวต่อไป” Kevin Bohnsack, MD , แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวของSaint Joseph Mercy Health Systemในเมืองแอนอาร์เบอร์รัฐมิชิแกนกล่าว “ ทุกสิ่งที่เพิ่มกิจกรรมโดยรวมของคุณสามารถใช้วิถีชีวิตที่อยู่ประจำนั้นได้” เขากล่าวเสริมพร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความรู้ความเข้าใจที่อาจเกิดขึ้นได้ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างไร ในขณะที่คุณก้าวเข้าสู่วัยกลางคนหัวใจของคุณจะค่อยๆอ่อนแอลง ผนังหนาขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลงและหลอดเลือดแดงของคุณจะแข็งขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และปัญหาหัวใจอื่น ๆ รวมทั้งหัวใจวายและหัวใจล้มเหลว และหากคุณอยู่ประจำความเสี่ยงนั้นก็จะเพิ่มมากขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้ออกซิเจนที่จำเป็นแก่ร่างกาย …