9 วิธีในการทำให้เท้าร้อนในตอนกลางคืนเย็นลง

9 วิธีในการทำให้เท้าร้อนในตอนกลางคืนเย็นลง

อาการเท้าร้อนอาจมีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่โรคระบบประสาท เบาหวานไปจนถึงภาวะที่หายากที่เรียกว่า erythromelalgia ในบางกรณีเท้าร้อนอาจเจ็บปวดทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน

ในบทความนี้เราจะมาดูสิ่งที่ทำให้เท้าร้อนรวมถึง กลยุทธ์ในการทำให้เท้าของคุณเย็นในเวลากลางคืน

เท้าร้อนทำให้เกิดอะไรได้บ้าง? 

มีความเป็นไปได้มากว่าเป็นสาเหตุของเท้าร้อนหรือการร้อนที่เท้า คือ เส้นประสาทถูกทำลายหรือโรคระบบประสาทเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเท้าร้อน โรคระบบประสาทส่วนปลายอาจส่งผลต่อขาและเท้า ทำให้แสบร้อนรู้สึกเสียวซ่าหรือชา

ความเสียหายของเส้นประสาทมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ :

  • การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
  • โรค Charcot-Marie-Tooth
  • เคมีบำบัด
  • กลุ่มอาการปวดในระดับที่ซับซ้อน
  • การสัมผัสกับสารพิษ
  • โรคหลอดเลือดส่วนปลาย
  • โรคระบบประสาทประสาทสัมผัสเส้นใยขนาดเล็ก
  • กลุ่มอาการของอุโมงค์ tarsal
  • โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา
  • การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เช่น HIV , ไวรัสตับอักเสบบี , ไวรัสตับอักเสบซีและไวรัส Epstein-Barr
  • การขาดวิตามิน

อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเท้าร้อนได้แก่ :

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ภาวะที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน เช่น ไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน ( ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ) การตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เท้าร้อนได้
  • โรคไขสันหลังอักเสบ ภาวะที่พบได้ยากนี้มีลักษณะอาการ เช่น ผื่นแดงแสบร้อนและปวดที่เท้าและมือซึ่งมักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกาย
  • เท้าของนักกีฬา หรือที่เรียกว่า เกลื้อนเท้าของนักกีฬา คือ การติดเชื้อราที่เกี่ยวข้องกับการแสบร้อนการรู้สึกเสียวซ่าและอาการคันที่เท้า
  • โรคไต โรคไตเรื้อรังส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการกรองสารพิษจากเลือดของคุณ สารพิษสามารถสะสมที่เท้าของคุณทำให้เกิดความร้อนส่วนเกิน

บางครั้งปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้รู้สึกเท้าร้อนในเวลากลางคืน เท้าของคุณอาจรู้สึกร้อนหากคุณสวมถุงเท้าเข้านอนใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อนหรือนอนใต้ผ้าคลุมเตียงหนา ๆ

คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้เท้าเย็นลงในตอนกลางคืน? 

ลองใช้วิธีการเหล่านี้และการรักษาเพื่อให้เท้าของคุณเย็นในเวลากลางคืน

1. ระบุสาเหตุของเท้าร้อน

การรักษาสาเหตุของอาการเท้าร้อนมักจะช่วยบรรเทาอาการได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารหรือทานยา

หากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือการติดแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยหนึ่งมี การรักษาหลายวิธี เช่น การบำบัดและการใช้ยา มีการนัดหมายกับแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ อาการของคุณและรับการวินิจฉัยโรคเท้าร้อน

2. ยา

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น อะเซตามิโนเฟนแอสไพรินและไอบูโพรเฟน สามารถช่วยให้เท้าร้อนเล็กน้อยถึงปานกลาง

ยาอื่น ๆ ที่อาจช่วยกำหนดเป้าหมายเงื่อนไขและอาการที่เกี่ยวข้องกับเท้าร้อน ได้แก่ :

  • ยาปฏิชีวนะ
  • ยากันชัก
  • ยาซึมเศร้า
  • ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ (แม้ว่าจะใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรง)

3. วิตามินและอาหารเสริม

อาหารเสริมอาจช่วยรักษาอาการเท้าร้อนได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเท้าร้อน

อาหารเสริมบางชนิดที่รู้จักกันว่าช่วยในการทำลายเส้นประสาทที่เท้า ได้แก่ :

  • กรดอัลฟาไลโปอิค สารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเสมอไปและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
  • กรดอะมิโน. อาหารเสริมกรดอะมิโนบางชนิด เช่น แอลคาร์นิทีนอาจช่วยบรรเทาอาการของเส้นประสาทที่ถูกทำลายในผู้ที่เป็นเบาหวานหรืออยู่ระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัด แต่อาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
  • รากและสมุนไพร ขมิ้นเป็นรากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยแก้ปวดเส้นประสาท น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นสมุนไพรที่อาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับ ความเสียหายของเส้นประสาทเช่นทำให้มึนงงรู้สึกเสียวซ่าและอ่อนแรง
  • วิตามิน หากการขาดสารอาหารทำให้เท้าร้อนการรับประทานวิตามินบีหรือธาตุเหล็กเสริมอาจช่วยได้

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวใหม่ทุกครั้ง อาหารเสริมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือรบกวนยาที่คุณทาน

4. การบำบัดด้วยการกระตุ้นเส้นประสาท

การบำบัดด้วยการกระตุ้นเส้นประสาทสามารถแก้ไขอาการ ที่เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาท เช่น การรู้สึกเสียวซ่าการเผาไหม้และความเจ็บปวด

การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังเป็นเทคนิคทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการใช้อิเล็กโทรดเพื่อส่งกระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

การบำบัดด้วยการกระตุ้นเส้นประสาทอื่น ๆ ได้แก่ :

  • การบำบัดด้วยสนามแม่เหล็ก
  • การรักษาด้วยเลเซอร์
  • การบำบัดด้วยแสง

5. ครีมและขี้ผึ้งเฉพาะที่

ครีมทาบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนที่เท้าได้ อีกครั้งขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการของคุณ

หากคุณมีเท้าของนักกีฬาครีมทาเท้าต้านเชื้อราและยาทาอื่น ๆ อาจช่วยให้อาการของคุณชัดเจนขึ้น

ครีมแคปไซซินเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ประกอบด้วยสารประกอบทางเคมีที่พบในพริกขี้หนู ตามการศึกษาในปี 2014แหล่งที่เชื่อถือได้ครีมแคปไซซินอาจช่วยอาการของโรคระบบประสาทส่วนปลายได้

แม้ว่างานวิจัยในปัจจุบันจะยังขาดอยู่ก รายงานผู้ป่วยปี 2545แหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าแผ่นแปะและครีมที่มีลิโดเคนอาจเป็นประโยชน์ในกรณีของ erythromelalgia

6. การฝังเข็มการกดจุดและการนวด

การฝังเข็มช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อาจเป็นทางเลือกอื่นในการรักษาอาการของโรคระบบประสาทรวมทั้งเท้าร้อนหรือแสบร้อน

การกดจุดและการนวดเป็นเทคนิคอื่น ๆ ด้วยตนเองที่อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดช่วยบรรเทาอาการเท้าเช่นความร้อนการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชา

เทคนิคทั้งสามมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยต่อผลข้างเคียง

7. ปรับปรุงการไหลเวียนของเท้า

ฟุตร้อนบางครั้งจะเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดีเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดที่เท้าให้ลองทำดังต่อไปนี้:

  • สวมรองเท้าที่สบายตลอดทั้งวัน
  • ใส่เจลที่เป็นมิตรกับการไหลเวียนในรองเท้าของคุณ
  • แช่เท้าด้วยเกลือเอปซอมก่อนนอน
  • ใช้ลิ่มเตียงเพื่อยกขาของคุณให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ
  • ใส่เจลหรือถุงเท้าบีบอัดตลอดทั้งวันหรือตอนกลางคืน
  • นวดเท้าก่อนนอน

8. เทคนิคการระบายความร้อนด้วยเท้า

เงื่อนไขบางอย่างเช่น erythromelalgia ไม่มีการรักษาที่เป็นที่รู้จัก เมื่อไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของเท้าร้อนหรือไม่สามารถรักษาได้เทคนิคการระบายความร้อนที่เท้าต่อไปนี้สามารถช่วยให้เท้าของคุณเย็นลงในเวลากลางคืน:

  • นอนโดยให้เท้าของคุณออกจากผ้าคลุม
  • วางพัดลมขนาดเล็กไว้ที่ปลายเตียง
  • เติมขวดน้ำร้อนด้วยน้ำเย็นและวางไว้ใกล้เท้าของคุณ
  • เก็บถุงเท้าไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งแล้วใส่ก่อนเข้านอน

9. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อาการต่างๆที่ทำให้เท้าร้อนอาจเชื่อมโยงกับนิสัยประจำวัน การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กน้อยอาจช่วยให้อาการเท้าร้อนค่อยๆดีขึ้นได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :

  • เดินเล่นเป็นประจำ
  • พยายามเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่อยู่
  • การรับประทานอาหารที่สมดุล
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากความรู้สึกร้อนที่เท้าของคุณไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ อย่าลืมไปพบแพทย์ด้วยหากการเผาไหม้ลุกลามไปที่ขาส่วนล่างของคุณหรือหากคุณสูญเสียความรู้สึกที่เท้าของคุณ

หากคุณมีอาการเท้าร้อนหลังจากเกิดบาดแผลหรือหลังจากได้รับสารพิษให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

21 - 3 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save