8 วิธีในการคืนสมดุล pH ในช่องคลอดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

8 วิธีในการคืนสมดุล pH ในช่องคลอดของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

ระดับ pH ของช่องคลอดมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามมีปัจจัยทางธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อระดับ pH นี้ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆเช่นอาการคันการเผาไหม้และการเปลี่ยนแปลงของการปลดปล่อย

ด้วยความรู้ในการทำงานเกี่ยวกับระดับ pH และความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษา pH ในช่องคลอดให้สมดุล

ลองมาดูวิธีที่คุณสามารถรักษา pH นี้ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม

pH ในช่องคลอดปกติคืออะไร?

ระดับ pH อยู่ในช่วง 0 ถึง 14 ค่า pH ที่น้อยกว่า 7 ถือว่าเป็นกรดในขณะที่ pH ที่มากกว่า 7 ถือว่าเป็นด่าง (พื้นฐาน) pH ในช่องคลอด “ ปกติ” มีความเป็นกรดปานกลางโดยอยู่ระหว่างค่า pH 3.8 และ 4.5

สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของช่องคลอดเป็นเกราะป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียตามธรรมชาติ หากค่า pH ในช่องคลอดของคุณเป็นด่างเกินไปมีโอกาสเพิ่มขึ้นที่แบคทีเรียจะเจริญเติบโตมากเกินไป

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่า pH ในช่องคลอดของคุณเป็นด่างเกินไปหรือไม่? วิธีบอกมีดังนี้

  • เปลี่ยนสีและพื้นผิวที่ปล่อยออกมา ช่องคลอดของคุณปล่อยอาจจะเป็นสีขาว, สีเทาหรือสีเหลืองกับชีสกระท่อมเหมือนเนื้อ การปลดปล่อยที่ดีต่อสุขภาพมักจะใสเป็นสีขาว
  • เปลี่ยนกลิ่นที่ปล่อยออกมา คุณอาจจะสังเกตเห็นความแข็งแกร่งเหม็นหรือกลิ่น“คาว”การระบายออกที่ดีต่อสุขภาพอาจมีกลิ่นจาง ๆ และมักไม่มีกลิ่น
  • รู้สึกไม่สบายและคันบริเวณช่องคลอดและช่องคลอด คุณอาจรู้สึกคันบริเวณช่องคลอดแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายตัวขณะฉี่หรือแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างมีเพศสัมพันธ์

อาการที่เกิดจากช่องคลอด alkalized นอกจากนี้ยังอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะแบคทีเรีย (BV)หรือการติดเชื้อยีสต์

วิธีการคืนค่า pH ในช่องคลอดของคุณตามธรรมชาติ

หากคุณสงสัยว่าค่า pH ในช่องคลอดของคุณไม่สมดุลหรือมีอาการไม่รุนแรงมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคืนความสมดุลตามธรรมชาติ

หากอาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่หายไปด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์ของคุณ

1. พิจารณาการเสริมกรดบอริก

กรดบอริกมีราคาไม่แพงเข้าถึงง่ายและถูกนำมาใช้ในการรักษา BV มานานแล้ว100 ปีแหล่งที่เชื่อถือได้.

ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพทางการแพทย์ในการรักษา BV หากอาการของคุณไม่รุนแรงคุณอาจต้องพิจารณาการเสริมกรดบอริกก่อนที่จะเลือกใช้ยาปฏิชีวนะ

คุณสามารถซื้อยาเหน็บกรดบอริกได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือ ออนไลน์ .

2. เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ

แบคทีเรียที่ “ดี” หรือที่เรียกว่าแลคโตบาซิลลัสมีมากในช่องคลอดที่แข็งแรง นอกเหนือจากการต่อสู้กับการติดเชื้อแล้วแบคทีเรียเหล่านี้ยังช่วยรักษา pH ในช่องคลอดให้สมดุล

แลคโตบาซิลลีสามารถพบได้ในอาหารเสริมโปรไบโอติกและมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหมักดองหลายชนิด

Lactobacilliสามารถรับประทานได้หลายวิธี:

  • รับประทานเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติก
  • ทางหลอดเลือดดำ
  • ในอาหารโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์กิมจิหรือกะหล่ำปลีดอง

แม้ว่าการบริโภคโปรไบโอติกและอาหารหมักดองมากขึ้นอาจช่วยเพิ่มแลคโตบาซิลลัสในไมโครไบโอต้าในช่องคลอดของคุณ แต่ก็ไม่ได้ยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มุ่งเน้นเพื่อสุขภาพช่องคลอดได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือ ออนไลน์ .

3. พิจารณารับประทานกระเทียมเม็ด

กระเทียมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับอัลลิซินสารประกอบที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย

ตามก การศึกษาปี 2014แหล่งที่เชื่อถือได้ ซึ่งดำเนินการกับผู้หญิง 120 คนเม็ดกระเทียมอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาปฏิชีวนะชนิดรับประทานในการรักษาอาการของการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดหรือ BV โดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่า

ผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานกระเทียม 500 มิลลิกรัมวันละสองครั้งห่างกัน 12 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ากระเทียมอาจมีผลข้างเคียงในการย่อยอาหาร ผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับเลือดออกและผู้ที่ใช้ทินเนอร์เลือดไม่ควรรับประทานกระเทียมในปริมาณเหล่านี้

คุณสามารถซื้อเม็ดกระเทียมได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณและ ออนไลน์ .

4. หาวิธีทำลายล้าง

ความเครียดอาจส่งผลต่อทุกแง่มุมของร่างกายมนุษย์รวมถึงสุขภาพของช่องคลอดด้วย

ในความเป็นจริงก ศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้จากปี 2018 ได้เน้นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) และ BV

แม้ว่าความเครียดจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีวิธีจัดการที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณรวมถึงค่า pH ในช่องคลอดด้วย

พิจารณากิจกรรมทำลายล้างดังต่อไปนี้:

  • ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตสารเอ็นโดรฟินในสมองของคุณซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ “รู้สึกดี” กิจกรรมบางประเภทเช่นโยคะและไทเก็กสามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นพิเศษ
  • หายใจลึก ๆ. หาที่เงียบ ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆทางจมูกและออกทางปากเป็นเวลา 5 นาที การหายใจลึก ๆสามารถช่วยออกซิเจนในเลือดทำให้จิตใจแจ่มใสและทำให้ร่างกายเป็นศูนย์กลาง
  • มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่ชื่นชอบ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้คุณกังวลลองทำปริศนาเล่นเกมดูการแสดงที่ทำให้คุณหัวเราะหรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ
  • การฟังหรือเล่นเพลง ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงโปรดหรือใช้เวลาเล่นเครื่องดนตรี

5. ลดหรือเลิกสูบบุหรี่

จากการวิจัยคนที่สูบบุหรี่อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค BV

ในการศึกษาจาก พ.ศ. 2557แหล่งที่เชื่อถือได้ และ พ.ศ. 2561แหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่มีสัดส่วนของแลคโตบาซิลลัสในไมโครไบโอต้าในช่องคลอดมากกว่าผู้สูบบุหรี่ แลคโตบาซิลลัสมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของช่องคลอด

หากคุณสูบบุหรี่และคุณกำลังมองหาการสนับสนุนในขณะที่คุณลดหรือเลิกสูบบุหรี่มียาหลายอย่างและการบำบัดทางเลือกที่อาจช่วยได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกำหนดแผนการหยุดชะงักที่เหมาะกับคุณ

6. คำนึงถึงวิธีทำความสะอาดปากช่องคลอดและช่องคลอด

แม้ว่าช่องคลอดจะทำความสะอาดตัวเองได้ แต่ก็สามารถหยิบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นหอมเมื่อคุณมีอาการ BV หรือการติดเชื้อยีสต์ได้

จากการวิจัยพบว่าการสวนล้างคือ เชื่อมโยงอย่างยิ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ถึง BV. นอกจากหลีกเลี่ยงการสวนล้างช่องคลอดแล้วยังควรหลีกเลี่ยงการล้างช่องคลอดที่มีกลิ่นหอมและผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นอนามัย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทำลายสมดุล pH ในช่องคลอดของคุณได้

ในการทำความสะอาดช่องคลอดและช่องคลอดเพียงล้างเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่น

ถ้าคุณยังต้องการที่จะทำความสะอาดช่องคลอดของคุณด้วยสบู่พิจารณาใช้เหล่านี้ล้างกลิ่นหอมฟรี

7. ใส่ใจกับชุดชั้นในของคุณ

ชุดชั้นในของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพของช่องคลอดได้หลายวิธี เพื่อให้บริเวณที่อยู่ใต้ของคุณมีสุขภาพที่ดีและ pH ในช่องคลอดสมดุลให้พิจารณา:

  • สวมชุดชั้นในที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้ดีและดูดซับเช่นผ้าฝ้าย
  • ซักชุดชั้นในของคุณด้วยผงซักฟอกที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
  • งดกางเกงในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันความชื้นสะสม
  • เปลี่ยนชุดชั้นในระหว่างวันหากคุณมีความชื้นสะสมหรือระคายเคืองมาก

8. ใช้วิธีกีดกันระหว่างมีเพศสัมพันธ์

จากการศึกษาในปี 2554 การได้รับน้ำอสุจิที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลทำให้ช่องคลอดเป็นด่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น BV

การใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยลดผลกระทบของน้ำอสุจิต่อพืชในช่องคลอด

ในทำนองเดียวกันการใช้ เขื่อนทันตกรรมแหล่งที่เชื่อถือได้ และเปลนิ้วระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยป้องกันไม่ให้มีการนำแบคทีเรียเข้าสู่ช่องคลอด

วิธีการป้องกันเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือ ออนไลน์ .

เมื่อไปพบแพทย์

โทรหาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากอาการต่อไปนี้รุนแรงขึ้นอย่าหายไปหรือแย่ลง:

  • อาการคัน
  • การเผาไหม้
  • กลิ่นเหม็น
  • การปลดปล่อยที่ผิดปกติ

แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาอาการของคุณได้

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STI)อาจเป็นปัจจัยร่วมได้เช่นกัน

สรุปสุดท้าย

เมื่อ pH ในช่องคลอดของคุณไม่สมดุลอาจทำให้แบคทีเรียบางชนิดเติบโตมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดหรือ BV

โชคดีที่มีวิธีการคืนสมดุล pH ของช่องคลอดตามธรรมชาติ ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ การเสริมกรดบอริกโปรไบโอติกหรือเม็ดกระเทียมและหลีกเลี่ยงการฉีดน้ำและผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิงที่มีกลิ่นหอม

หากอาการของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่หายไปด้วยวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 - 5 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save