7 เคล็ดลับสุขภาพหนังศีรษะเพื่อผมแข็งแรงเงางาม
7 เคล็ดลับสุขภาพหนังศีรษะเพื่อผมแข็งแรงเงางาม
พวกเราหลายคนคำนึงถึงสุขภาพของหนังศีรษะและไม่ให้ความสำคัญกับผิวหนังบนศีรษะมากนัก แต่เมื่อเราเลือกแชมพูครีมนวดผมและผลิตภัณฑ์สำหรับผมเรามักจะเน้นว่ามันจะมีประโยชน์ต่อเส้นผมของเราอย่างไร
แต่จะแตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะ สำหรับหลาย ๆ คนที่รู้สึกว่าต้องเกาอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เสียสมาธิได้สะเก็ดรังแคที่ตกลงบนเสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องน่าอาย
การเรียนรู้วิธีดูแลหนังศีรษะของคุณสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นทำให้คุณสบายใจและอาจจะเพิ่มความมั่นใจได้ด้วย
อะไรคือสิ่งที่กำหนดให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี?
Sanusi Umar ผู้อำนวยการด้านการแพทย์และแพทย์ผิวหนังที่Dr.U Hair & Skin Clinicกล่าวว่าหนังศีรษะที่มีสุขภาพดีนั้นปราศจาก:
- อาการคัน
- รอยแดง
- ความไม่แน่นนอนของหนังศรีษะ
- การระคายเคือง
- ความเจ็บปวด
- สิว
- ซีสต์
- ความเสียหายจากแสงแดด
- ผมร่วงมากเกินไป
“ แผลถลอกและรอยแดงเป็นสัญญาณการอักเสบ” ดร. ชาร์ลีนเซนต์สุรินทร์ – ลอร์ดแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในวอชิงตันดีซีอธิบาย“ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ผมร่วงและถาวรได้”
ประโยชน์ของหนังศีรษะที่มีสุขภาพดี
สุขภาพของหนังศีรษะเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเส้นผมของคุณ “ หนังศีรษะของคุณเหมือนดินในฟาร์ม ดินที่ไม่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ของพืชที่ปลูกในนั้น” อูมาร์กล่าว “ ในทำนองเดียวกันสิ่งที่ทำให้หนังศีรษะอักเสบอาจเป็นอันตรายต่อการดำรงอยู่และความเป็นอยู่ของเส้นผม”
หนังศีรษะของเรามีประมาณ 100,000 รูขุมขนตามที่สถาบันโรคผิวหนังอเมริกันสมาคม เช่นเดียวกับเมล็ดพืชที่งอกต้นไม้แต่ละรูขุมขนมีขนเส้นเดียวที่งอกขึ้น รูขุมขนยังผลิตซีบัมหรือน้ำมันซึ่งช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากการติดเชื้อ
รูขุมขนลึกเข้าไปในหนังศีรษะและมีของมันเอง ไมโครไบโอมแหล่งที่เชื่อถือได้. หนังศีรษะยังมีไมโครไบโอม การทำลายสมดุลของไมโครไบโอมของหนังศีรษะได้รับเชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้ โดยเป็นรังแคโรคผิวหนัง seborrheic (ภาวะที่ทำให้เกิดรังแคและเป็นสะเก็ด) และโรคผิวหนังภูมิแพ้ (กลาก)
ปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะเช่นรังแคโรคผิวหนัง seborrheic โรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงิน เชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้สำหรับผมหยาบผมแตกและลดความเงางามของเส้นผม นอกจากนี้สุขภาพหนังศีรษะที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงก่อนวัย
วิธีที่จะทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี
การเปลี่ยนแปลงสูตรการดูแลเส้นผมของคุณง่ายๆสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพหนังศีรษะของคุณ บางครั้งมันก็ง่ายพอ ๆ กับการสระผมอย่างอ่อนโยนหรือยืดผมในบางโอกาสเท่านั้น หากตัวเลือกต่อไปนี้ไม่สามารถช่วยได้ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำ
ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่อ่อนโยน
การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟตแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมอาจช่วยให้สุขภาพหนังศีรษะของคุณดีขึ้น “ ซัลเฟตจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งทำให้หนังศีรษะแห้งและมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง” อูมาร์อธิบาย
“ และเนื่องจากผิวหนังและหนังศีรษะของคุณบอบบางอยู่แล้วการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และน้ำหอมจะดูดความชื้นออกจากเส้นผมของคุณ ซึ่งจะทำให้ผมของคุณรู้สึกชี้ฟูแห้งเสียและเสียและจะส่งผลให้เกิดการอักเสบที่ทำให้หนังศีรษะแห้งคันและระคายเคือง”
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีสารเคมีรุนแรงและทรีทเม้นท์ผม เช่น สีย้อมและสารฟอกขาว สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเสียหายได้
ใช้แชมพูสระผมเบา ๆ
แทนที่จะสครับหนังศีรษะเมื่อสระผมให้นวด “ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดแผลถลอกบนหนังศีรษะ” เซนต์สุรินทร์ – ลอร์ดกล่าว
สระผมให้น้อยลง
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าเพื่อหลีกเลี่ยงผมมันคุณควรสระผมบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจย้อนกลับมา การสระผมบ่อยเกินไปจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกไป ในทางกลับกันหนังศีรษะของคุณอาจผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อให้มันชุ่มชื้นส่งผลให้ผมดูมัน
“ ผู้ที่มีปัญหากับหนังศีรษะแห้งหรือคันอยู่แล้วจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มเวลาระหว่างการล้างเพื่อปรับสมดุลการผลิตน้ำมัน” เขากล่าวเสริม ตามกฎทั่วไป Umar แนะนำให้สระผมสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้งท็อปส์ซู
ลองอาหารเสริมโอเมก้า 3
แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จะไม่เป็นชิ้นเป็นอัน แต่หลายคนเชื่อว่าการเสริมน้ำมันปลาสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วงได้
ในการศึกษาปี 2015แหล่งที่เชื่อถือได้ผู้หญิงที่มีผมบางที่มองว่าตนเองได้รับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา (มีสารอาหารอื่น ๆ ด้วย) ผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาเป็นเวลา 90 วันมีรายงานการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผมเพิ่มขึ้น
ในอีก การศึกษาปี 2015แหล่งที่เชื่อถือได้ผู้หญิงที่มีอาการผมร่วงแบบผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3โอเมก้า 6 และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเวลา 6 เดือนพบว่ามีความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้นและผมร่วงลดลง
“ โอเมก้า 3 และน้ำมันปลาช่วยบำรุงเส้นผมโดยกระตุ้นการไหลเวียนในหนังศีรษะ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบที่อาจเกี่ยวข้องกับผมร่วง” อูมาร์กล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นเหมาะสมสำหรับคุณและเพื่อช่วยให้คุณพบสิ่งที่ดีที่สุด
กินสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น
ความเครียดจากการออกซิเดชั่นเกิดขึ้นเมื่อจำนวนของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากจนล้น ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นไม่เพียง แต่จะนำไปสู่สภาวะสุขภาพ
เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและมะเร็ง แต่ยังเชื่อว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของหนังศีรษะและสาเหตุแหล่งที่เชื่อถือได้ ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่พบในธรรมชาติ แต่ละอย่างมีประโยชน์ที่แตกต่างกันและประโยชน์เหล่านี้มีมากกว่าเส้นผมของคุณ
ลองใช้โปรไบโอติก
“ การทานโปรไบโอติกสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้” เซนต์สุรินทร์ – ลอร์ดกล่าว และเนื่องจากสุขภาพทางเดินอาหารของเราเชื่อมโยงกับสุขภาพผิวของเรา – และหนังศีรษะของเราก็คือผิวหนังการทานโปรไบโอติกอาจช่วยปรับปรุงไมโครไบโอมของผิวหนังและยังส่งเสริมหนังศีรษะที่แข็งแรง
เธอแนะนำโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียอย่างน้อยสองสายพันธุ์ เช่น แลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแลคโตบาซิลลัส แสดงแหล่งที่เชื่อถือได้ เพื่อช่วยให้ผมหนาขึ้น
ใช้สครับหนังศีรษะ
เช่นเดียวกับการขัดผิวที่คุณใช้กับใบหน้าการสครับหนังศีรษะเป็นวิธีการผลัดเซลล์ผิวที่ศีรษะ การขัดผิวประกอบด้วยสารขัดผิวทางกายภาพหรือทางเคมีและช่วยขจัดเซลล์ผิวส่วนเกินน้ำมันและรังแคและอาจทำให้เส้นเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวซึ่งอาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (นอกจากนี้ยังสามารถให้ความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้คุณคลายความเครียดได้อีกด้วย)
คุณสามารถทำสครับหนังศีรษะได้เองที่บ้านด้วยส่วนผสมทั่วไปหรือซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวในร้านค้าหรือทางออนไลน์
อาการของหนังศีรษะที่ไม่แข็งแรง
หนังศีรษะของเรามักจะทำให้เรารู้ว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ อาการทั่วไปของหนังศีรษะที่ไม่แข็งแรง ได้แก่ :
- อาการคัน
- การเผาไหม้
- การกระแทกบนหนังศีรษะ
- ความมันมาก
- รังแคมาก
- ผมร่วง
หากคุณสังเกตเห็นข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นและปัญหากวนใจคุณควรไปพบแพทย์ผิวหนัง “ อาจเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่คุณใช้อยู่หรือยาที่คุณบริโภคอยู่นั้นเป็นสาเหตุของปัญหา” อูมาร์กล่าว “ แพทย์ผิวหนังสามารถกำหนดได้ว่าจะต้องดำเนินการใด”
หากผมของคุณร่วงเป็นจำนวนมากอย่างต่อเนื่องอาจมีปัญหาสุขภาพที่แพทย์ผิวหนังหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยรักษาได้เขากล่าวเสริม
หนังศีรษะที่แข็งแรงจะทำให้ผมมีสุขภาพดีดังนั้นจึงควรใส่ใจกับหนังศีรษะของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการคันผื่นแดงเป็นสะเก็ดระคายเคืองปวดหรือผมร่วงมากเกินไปและอาการเหล่านี้รบกวนคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถช่วยตรวจสอบว่ามีปัญหาสุขภาพหรือคุณควรเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณหรือไม่
คุณยังสามารถดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีได้ด้วยนิสัยในชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและอ่อนโยนต่อเส้นผมของคุณ อย่าสระผมทุกวันถ้าทำได้ เมื่อคุณล้างมันให้นวดหนังศีรษะเบา ๆ แทนที่จะถู อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ยังช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง การเสริมน้ำมันปลาและโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์