6 เคล็ดลับหากคุณกำลังเริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลสูง
6 เคล็ดลับหากคุณกำลังเริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่ไหลเวียนในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณสร้างคอเลสเตอรอล คุณจะได้รับส่วนที่เหลือจากอาหารที่คุณกิน ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรงและสร้างฮอร์โมน แต่เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปมันจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงของคุณและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การมีคอเลสเตอรอลสูงโดยไม่ได้รับการรักษาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองคอเลสเตอรอลมีสองประเภท:
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ(LDL)คอเลสเตอรอลเป็นชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สร้างขึ้นภายในหลอดเลือดแดงของคุณ
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง(HDL)คอเลสเตอรอลเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยล้างLDLคอเลสเตอรอลออกจากเลือดของคุณ
หากระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลรวมของคุณสูงเกินไปแพทย์ของคุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาเพื่อปรับปรุงได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ
พิจารณาความเสี่ยงของคุณ
คอเลสเตอรอลสูงอาจไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อหัวใจของคุณเท่านั้น การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง:
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- การสูบบุหรี่
- ขาดการออกกำลังกาย
- โรคอ้วน
- โรคเบาหวาน
หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการ
รู้เป้าหมายของคุณ
ถามแพทย์ว่าคุณต้องลดคอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลมากแค่ไหน ระดับต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่ง:
- คอเลสเตอรอลรวม:น้อยกว่า200mg/dL
- LDL cholesterol: น้อยกว่า100mg/dL
- HDL cholesterol:60mg/dLหรือสูงกว่า
ระดับคอเลสเตอรอลเป้าหมายของคุณอาจลดลงเล็กน้อยหรือสูงขึ้นเล็กน้อยขึ้นอยู่กับอายุเพศและความเสี่ยงโรคหัวใจ
เปลี่ยนอาหารของคุณ
การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยสามารถช่วยให้ตัวเลขของคุณอยู่ในระดับที่ดีได้ หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่มีไขมันประเภทนี้:
- ไขมันอิ่มตัว. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ช่วยเพิ่มLDLคอเลสเตอรอล เนื้อแดงนมไขมันเต็มไข่และน้ำมันพืชเช่นน้ำมันปาล์มและมะพร้าวล้วนมีไขมันอิ่มตัวสูง
- ไขมันทรานส์. ผู้ผลิตผลิตไขมันเทียมเหล่านี้ผ่านกระบวนการทางเคมีที่เปลี่ยนน้ำมันพืชเหลวให้กลายเป็นของแข็ง อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ได้แก่ อาหารทอดอาหารจานด่วนและขนมอบ อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณได้
อาหารหลายชนิดที่ระบุไว้ข้างต้นมีคอเลสเตอรอลสูงเช่นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันทั้งตัว ในทางกลับกันอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้โดยตรงหรือป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมคอเลสเตอรอล อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :
- เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
- ถั่วและเมล็ด
- อะโวคาโด
- ถั่ว
- น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นดอกทานตะวันดอกคำฝอยอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก
- ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาชนิดหนึ่ง
- ถั่วเหลือง
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และเบอร์รี่
- ผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วยสเตอรอลและสตานอลเช่นน้ำส้มและมาการีน
ใช้งานได้มากขึ้น
การเดินเร็ว ๆ หรือขี่จักรยานในแต่ละวันสามารถเพิ่มHDLคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยกวาดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากกระแสเลือดของคุณพยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย30นาที5วันต่อสัปดาห์ไขมันส่วนเกินบริเวณส่วนตรงกลางของคุณสามารถเพิ่มLDLคอเลสเตอรอลและลดHDLคอเลสเตอรอลของคุณได้ การลดน้ำหนักเพียง10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวจะช่วยจัดการคอเลสเตอรอลของคุณได้โภชนาการที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้
เลิกสูบบุหรี่
นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและปอดอุดกั้นเรื้อรังแล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณอีกด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่มักมีคอเลสเตอรอลรวมสูงLDLสูงและระดับHDLต่ำการเลิกพูดง่ายกว่าทำแต่มีหลายทางเลือก หากคุณเคยลองมาแล้วสองสามวิธีแต่ล้มเหลวขอให้แพทย์แนะนำกลยุทธ์ใหม่ที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างดี
ยา
ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นทางเลือกหนึ่งหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีขึ้น และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ พวกเขาจะพิจารณาความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัจจัยอื่นๆเมื่อตัดสินใจว่าจะสั่งยาลดคอเลสเตอรอลตัวใดตัวหนึ่งเหล่านี้หรือไม่
Statins
ยาสแตตินปิดกั้นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างคอเลสเตอรอล ยาเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มHDL cholesterol:
- atorvastatin(ลิปิเตอร์)
- fluvastatin(เลสคอล XL)
- โลวาสแตติน(Altoprev)
- พิทาวาสแตติน(Livalo)
- พราวาสแตติน(Pravachol)
- โรซูวาสแตติน(Crestor)
- ซิมวาสแตติน(Zocor)
ผลข้างเคียงของ statin อาจรวมถึง:
- ปวดกล้ามเนื้อและความรุนแรง
- เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- คลื่นไส้
- ปวดหัว
- ท้องร่วง
- ท้องผูก
- ปวดท้อง
สารกักเก็บกรดน้ำดี
สารกักเก็บกรดน้ำดีจะขัดขวางไม่ให้กรดน้ำดีในกระเพาะอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด เพื่อสร้างสารย่อยอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นตับของคุณต้องดึงคอเลสเตอรอลออกจากเลือดซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
ยาเหล่านี้ ได้แก่ :
- cholestyramine (พรีวาไลต์)
- โคลเซเวแลม(Welchol)
- โคเลสติโพล(Colestid)
ผลข้างเคียงของการกักเก็บกรดน้ำดีอาจรวมถึง:
- อิจฉาริษยา
- ท้องอืด
- แก๊ส
- ท้องผูก
- คลื่นไส้
- ท้องร่วง
สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล
สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการปิดกั้นการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ของคุณมียาสองชนิดในชั้นนี้หนึ่งคือezetimibe(Zetia)อีกตัวคือezetimibe-simvastatinซึ่งรวมตัวยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลและสแตตินผลข้างเคียงของสารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลอาจรวมถึง:
- อาการปวดท้อง
- แก๊ส
- ท้องผูก
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ความเหนื่อย
- ความอ่อนแอ
ไนอาซิน
ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่สามารถช่วยเพิ่มHDLคอเลสเตอรอลแบรนด์ไนอาซินที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่ ไนอาคอร์และไนอาสปัน ผลข้างเคียงของไนอาซินอาจรวมถึง:
- ล้างหน้าและลำคอ
- อาการคัน
- เวียนหัว
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้และอาเจียน
- ท้องร่วง
- เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
ตัวบล็อกโปรตีน: สารยับยั้ง PCSK9
ยารุ่นใหม่เหล่านี้จะบล็อกโปรตีนที่เรียกว่า PCSK9 ถึงการกำจัดLDLคอเลสเตอรอลออกจากเลือดสารยับยั้งPCSK9มักใช้เมื่อการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและstatinsเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอบางคนมีภาวะทางพันธุกรรมที่เรียกว่า hypercholesterolemia ในครอบครัวซึ่งทำให้ระดับLDLคอเลสเตอรอลสูงขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้การจัดการกับคอเลสเตอรอลสูงทำได้ยากขึ้น สารยับยั้ง PCSK9 ได้แก่ :
- alirocumab
- อีโวโลคับ (Repatha)
ยาเหล่านี้เป็นยารุ่นใหม่ดังนั้นจึงยังคงมีการพิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น นี่คือบางส่วนที่เห็นในการทดลองทางคลินิก:
- มีอาการคันปวดบวมหรือช้ำบริเวณที่ฉีด
- หวัดและไข้หวัดใหญ่
- ปวดหลัง
เส้นใย
สลายไตรกลีเซอไรด์เป้าหมายในร่างกายและ อาจยังแหล่งที่เชื่อถือได้ เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลในเลือด ตัวอย่างของ fibrates ได้แก่ :
- เฟโนไฟเบรต (ไตรคอร์)
- เจมไฟโบรซิล (Lopid)
ผลข้างเคียงอาจรวมถึง:
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้ไม่สบายตัวและท้องร่วง
- ตับอักเสบ
สารยับยั้ง ATP citrate lyase (ACL)
สารยับยั้งACLป้องกันไม่ให้ตับของคุณประมวลผลคอเลสเตอรอลเพื่อช่วยในการลดคอเลสเตอรอล LDL คนที่มีไขมันในเลือดสูงครอบครัวและโรคหลอดเลือดหัวใจatherosclerotic(ASCVD)จะได้รับประโยชน์ ตัวอย่างของ ACL inhibitor ได้แก่ :
- เบมเพโดอิก(Nexletol)
ผลข้างเคียงของสารยับยั้ง ACL อาจรวมถึง:
- การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
- กล้ามเนื้อกระตุก
- ปวดหลัง
- อาการปวดท้อง
- โรคโลหิตจาง
- เพิ่มเอนไซม์ตับ
- การเพิ่มขึ้นของกรดยูริกในเลือด
สรุปสุดท้าย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่หลากหลายสามารถช่วยคุณจัดการระดับคอเลสเตอรอลที่สูงได้ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นไม่เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถช่วยรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้