Month: June 2022

4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย

4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย 4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับน้ําตาลมากเกินไปและส่วนหนึ่งเป็นเพราะน้ําตาลหาทางเข้าไปในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ร้านอาหารจํานวนมากเลือกใช้ส่วนผสมที่ถูกกว่าซึ่งอาจมีน้ําตาลเพิ่ม และอาหารบรรจุหีบห่อจํานวนมากมีปริมาณน้ําตาลที่เติมอย่างน่าประหลาดใจซึ่งมักจะระบุไว้ในฉลากโภชนาการเช่นมอลโตสเดกซ์โทรสฟรุกโตสและคําอื่น ๆ ที่ไม่ชัดเจน วันนี้ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคน้ําตาล 20 ช้อนชาต่อวัน – มากกว่าสองเท่าของสิ่งที่ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแหล่งที่เชื่อถือได้ แนะนําเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสําหรับผู้ชายและมากกว่าสามเท่าของสิ่งที่แนะนําสําหรับผู้หญิง คุณอาจรู้จักนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Keri Glassman แห่ง Nutritious Life จากการปรากฏตัวในรายการเช่น “The View”, “The Talk” และ “The Today Show” Keri ใช้แนวทาง “ทั้งคน” เพื่อสุขภาพและส่วนใหญ่มาจากสิ่งที่คุณใส่ไว้ในร่างกายของคุณ เธอคิดสูตรอาหารมื้อเย็นที่ง่ายซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และปราศจากน้ำตาลที่เติมลงไป ตรวจสอบพวกเขาออกด้านล่าง! 1. Grilled salmon with roasted cauliflower วัตถุ ดิบ: 5 ออนซ์ ปลาแซลมอนป่า filet 2 ช้อนชาน้ํามันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็นพิเศษ พริกไทย 1/2 ช้อนชา กะหล่ําดอก 2 ถ้วย …

4 สูตรอาหารค่ำปราศจากน้ำตาลแสนอร่อย Read More »

7 สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่คุณควรปรุงกับอาหาร

7 สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่คุณควรปรุงกับอาหาร 7 สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่คุณควรปรุงกับอาหาร สมุนไพรขนาดเล็กแต่มีรสชาติมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายที่คุณไม่อยากพลาด ผักคะน้า, ผักโขม, และบรอกโคลีไม่ใช่ผักใบเขียวเพียงอย่างเดียวที่คุณควรมีในรายการขายของชําของคุณ. มีทั้งโลกของสมุนไพรเพื่อสุขภาพออกมีให้คุณลอง. สมุนไพรจะไม่เพียง แต่ทําให้อาหารของคุณอร่อยและน่าตื่นเต้นมากขึ้นที่จะกิน, แต่พวกเขายังสามารถทําอะไรมากเพื่อให้คุณดี, เกินไป. “เราควรคิดว่าสมุนไพรเป็นผักดังนั้นจึงเป็นแหล่งสารอาหารที่ปราศจากแคลอรี่และไฟโตนิวเทรียนท์ที่สําคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น” Wendy Bazilian, DrPH, RDN นานก่อนที่จะมีการแพทย์แผนปัจจุบันอารยธรรมโบราณพึ่งพาสมุนไพรหลากหลายชนิดอย่างหนักเพื่อคุณสมบัติการรักษาของพวกเขา ในขณะที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากว่าสมุนไพรชนิดเดียวสามารถป้องกันหรือรักษาโรคร้ายแรงได้โดยตรง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดในร้านขายของชํามีคุณสมบัติที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายบางชนิดหรือลดอาการบางอย่าง การเพิ่มสมุนไพรในอาหารของคุณมีประโยชน์อีกประการหนึ่ง: “การเพิ่มรสชาติด้วยสมุนไพรสามารถทําให้ง่ายต่อการกินอาหารที่เราต้องการมากขึ้นรวมถึงผักและธัญพืชเพราะทําให้ทุกอย่างมีรสชาติและกลิ่นดีขึ้น” เธอยังเชื่อว่ารสชาติที่เพิ่มเข้ามานี้ช่วยให้ลดส่วนผสมที่เป็นที่ต้องการน้อยกว่าเช่นน้ําตาลเกลือและไขมันอิ่มตัวได้ง่ายขึ้น การศึกษาในฉบับเดือนธันวาคม 2019 ของ Nutrients พบว่าเกลือมากถึงครึ่งหนึ่งในจานมังสวิรัติสามารถเฉือนได้เมื่อมีการเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศโดยไม่ส่งผลกระทบต่อรสชาติที่รับรู้ เมื่อพูดถึงสมุนไพรการทําอาหารคุณมีทางเลือกมากมายขึ้นอยู่กับความชอบในรสชาติของคุณและอาหารที่คุณต้องการเพิ่มเข้าไป นี่คือวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าทําไมตัวเลือกทั้งเจ็ดนี้จึงดีสําหรับคุณและเคล็ดลับสําหรับวิธีการเติมของคุณ 1.ออริกาโน หากอิตาลีหรือกรีซมีรสชาติที่เป็นแก่นสารออริกาโนที่ฉุนและป่าจะเป็นคู่แข่งอันดับต้น ๆ ใบเล็ก ๆ แต่ทรงพลังเหล่านี้จากตระกูลสะระแหน่ (Lamiaceae) มีสารต้านอนุมูลอิสระจํานวนมาก การวิเคราะห์โดยนักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) พบว่าออริกาโนสามารถมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าสมุนไพรอื่น ๆ อีก 3 ถึง 20 เท่าของสมุนไพรอื่น ๆ 38 ชนิดที่ทดสอบ ในความเป็นจริง, ผู้วิจัยกล่าวว่า, กรัมสําหรับกรัม, สมุนไพรมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าแอปเปิ้ล 42 เท่าและมากกว่าบลูเบอร์รี่สี่เท่า, หนึ่งในโรงไฟฟ้าสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดรอบ ๆ. …

7 สมุนไพรเพื่อสุขภาพที่คุณควรปรุงกับอาหาร Read More »

วิธีรับมือกับอาการปวดหัว COVID-19

วิธีรับมือกับอาการปวดหัว COVID-19 วิธีรับมือกับอาการปวดหัว COVID-19 อาการปวดหัวเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดและน่าหนักใจของ COVID-19 ประมาณ 1 ใน 5 ของผู้ติดเชื้อไวรัสพัฒนาอาการทางระบบประสาททั้งในขณะที่พวกเขาป่วยหรือในภายหลังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ “COVID ยาว” – อาการถาวรที่อาจใช้เวลาหลายเดือน และประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาจะพบอาการปวดหัวการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2022 โดยวารสารปวดหัวและปวดที่พบ อาการปวดหัวที่เกิดจากไวรัสแตกต่างจากอาการปวดหัว “ทั่วไป” ของคุณซึ่งอาจเจ็บปวดมากขึ้นและใช้เวลานานขึ้นในระยะเวลาและพวกเขาอาจไม่ตอบสนองต่อการรักษาผ่านเคาน์เตอร์ (OTC) เช่น แอสไพรินตามการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2021 โดยวารสาร Current Pain and Headache Reports “อาการปวดหัว COVID-19 แตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่อาการปวดประเภทความดันไปจนถึงอาการปวดอย่างรุนแรงและกระตุกด้วยคุณสมบัติคล้ายไมเกรน” Teshamae Monteith, MD รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยไมอามี่มิลเลอร์สคูลออฟแพทยศาสตร์และหัวหน้าแผนกปวดหัวที่โรงเรียน ด้วยไวรัส”อาการปวดหัวโดยทั่วไปมีวันถึงสัปดาห์ แต่สําหรับบางคนอาจเป็นคุณสมบัติของ COVID ที่ยาวนานและยังคงมีอยู่นานกว่าสามเดือน” ต่อไปนี้เป็นคําถามที่ถามบ่อยห้าข้อเกี่ยวกับอาการปวดหัว COVID-19 และคําตอบของพวกเขา: อาการปวดหัว COVID-19 คืออะไร? อาการปวดหัว COVID-19 ด้วยตัวเองไม่สามารถใช้เพื่อวินิจฉัยการติดเชื้อได้ ถึงกระนั้นหากคุณประสบกับอาการปวดหัวที่รุนแรงกว่าปกติหรือมีในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวัน – โดยไม่มีความเครียดหรือทริกเกอร์ที่ชัดเจน เป็นไปได้ว่าคุณมีไวรัสศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า ผู้หญิงและคนหนุ่มสาวอาจมีความเสี่ยงสูงต่ออาการปวดหัวจาก …

วิธีรับมือกับอาการปวดหัว COVID-19 Read More »

วิธีการกู้คืนจาก COVID-19 ที่บ้าน

วิธีการกู้คืนจาก COVID-19 ที่บ้าน วิธีการกู้คืนจาก COVID-19 ที่บ้าน หากคุณมาพร้อมกับ COVID-19 ที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางคุณอาจรู้ว่าคุณต้องอยู่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อคนอื่น แต่คุณอาจไม่รู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อต่อสู้กับไวรัส ยาที่เคาน์เตอร์และการแทรกแซงที่ไม่ยักยอกสามารถช่วยคุณรับมือกับอาการ COVID-19 ซึ่งโดยทั่วไปจะมีส่วนผสมของน้ํามูกไหลปวดศีรษะอ่อนเพลียจามเจ็บคอไอหายใจถี่กล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามร่างกายมีไข้หรือหนาวสั่นหรือปัญหาอื่น ๆ หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยหนักหรือเสียชีวิตจาก COVID-19  เพราะคุณเป็นผู้สูงอายุหรือโรคอ้วนเช่นหรือเพราะคุณมีโรคประจําตัวเช่นโรคเบาหวานคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับการบําบัดด้วยการทดลองใหม่ที่ได้รับอนุญาตสําหรับการใช้งานฉุกเฉินโดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) น่าเสียดายที่หลายคนไม่สามารถเข้าถึงการรักษาเหล่านี้ได้ง่ายซึ่งรวมถึงยาต้านไวรัสเช่น Paxlovid ที่มีประสิทธิภาพสูง สิ่งแรกที่คุณควรทําถ้าคุณคิดว่าคุณมี COVID-19: ยืนยันด้วยการทดสอบเนื่องจากอาการของ COVID-19 อาจคล้ายกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล หากคุณทดสอบในเชิงบวกให้โทรหาแพทย์ของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่าอาการของคุณไม่รุนแรงพอที่จะรบกวนผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับในช่วงของการระบาดใหญ่ แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งสําคัญที่จะติดต่อ “เราไม่ต้องการให้ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบที่บ้านและอาจอยู่คนเดียว” Paul Pottinger, MD, แพทย์โรคติดเชื้อที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันสคูลออฟแพทยศาสตร์ในซีแอตเทิลกล่าว อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนัดหมายทางการแพทย์ COVID-19 วิธีรับมือกับอาการโดยใช้กลยุทธ์ที่หลากหลายและคุณอาจเป็นผู้สมัครรับยาตรวจสอบหรือไม่ หายใจลําบาก ปวดหรือกดทับหน้าอก ความสับสนใหม่ ไม่สามารถที่จะตื่นขึ้นมาหรือตื่นตัว ริมฝีปากสีซีด สีเทา หรือสีน้ําเงิน ผิวหนัง หรือเตียงเล็บ (ขึ้นอยู่กับโทนสีผิว) จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจหา COVID-19 “หากมีคนป่วยด้วยอาการของ COVID-19 การประเมินด้วยตนเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกําหนดหลักสูตรการรักษา มีการวัดสัญญาณชีพบางอย่างที่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ผ่าน Zoom หรือโทรศัพท์” แพทย์โดยทั่วไปจะทําสิ่งต่อไปนี้ในระหว่างการประเมิน COVID-19 ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณ นอกเหนือจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายแล้วแพทย์จะประเมินอัตราการหายใจของคุณซึ่งเป็นจํานวนลมหายใจที่คุณใช้ต่อนาที ใน คน ที่ มี …

วิธีการกู้คืนจาก COVID-19 ที่บ้าน Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save