11 อาหารสีเขียว (และเครื่องดื่ม 1 แก้ว) ที่ดีสําหรับสุขภาพคุณ
11 อาหารสีเขียว (และเครื่องดื่ม 1 แก้ว) ที่ดีสําหรับสุขภาพคุณ 11 อาหารสีเขียว (และเครื่องดื่ม 1 แก้ว) ที่ดีสําหรับสุขภาพคุณ ทุกคนรู้ว่าผักสีเขียวเป็นสิ่งจําเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ วลี “กินผักของคุณ” ได้รับการเจาะเข้าไปในคนจํานวนมากตั้งแต่วัยเด็ก แต่ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในเดือนพฤศจิกายน 2017 ผู้ใหญ่เพียง 1 ใน 10 คนเท่านั้นที่ได้รับผักหรือผลไม้เพียงพอ และนั่นเป็นปัญหาเพราะตามที่นักวิจัยทราบนั่นหมายความว่าหลายคนพลาดวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่จําเป็นที่ผลิตรวมถึงอาหารสีเขียวที่สําคัญตลอดกาล “สีเขียวเกี่ยวข้องกับวิตามินและโฮสต์ของพฤกษเคมีที่ส่งเสริมสุขภาพ” Christine M. Palumbo, RDN ที่ปรึกษาด้านโภชนาการจาก Naperville, Illinois กล่าว พฤกษเคมีเป็นสารที่พบในพืชที่จําเป็นต่อสุขภาพ (และให้พืชสีรสชาติและกลิ่นของพวกเขา) และการวิจัยอย่างต่อเนื่องที่จะค้นพบประโยชน์มากมายของพวกเขาตาม Harvard Health Publishing “ผักสีเขียวโดยเฉพาะผักใบเขียวจัดหาวิตามินซีโฟเลตแคลเซียมเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ แม้ว่าปริมาณจะแตกต่างกันไปตามชนิดของสีเขียว” Palumbo แม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟนของผลิตผลสีเขียวเข้ม (แม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะลองอีกครั้ง!) คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากผักสีเขียวผลไม้และอาหารอื่น ๆ ที่คุณควรกิน แต่อาจไม่ใช่ อ่านต่อและเรียนรู้ว่าทําไมการเป็นสีเขียวจึงเป็นการดี 1.อะโวคาโดอาจปรับปรุงการมองเห็นของคุณด้วยวิตามินอีของพวกเขา อะโวคาโดขนมปังปิ้งใคร? อย่าลังเลที่จะให้บริการตัวเองขึ้นชิ้น, และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพที่สําคัญของอะโวคาโด.แน่นอน คุณ ทํา …
11 อาหารสีเขียว (และเครื่องดื่ม 1 แก้ว) ที่ดีสําหรับสุขภาพคุณ Read More »