Month: February 2021

12 เคล็ดลับเพื่อให้ฝันดีขึ้นในเวลากลางคืน

12 เคล็ดลับเพื่อให้ฝันดีขึ้นในเวลากลางคืน 12 เคล็ดลับเพื่อให้ฝันดีขึ้นในเวลากลางคืน เราทุกคนฝัน ตอนนี้จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถควบคุมความฝันของเราได้ อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ว่ามันยากมากที่จะศึกษาความฝันและหาข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับพวกเขา แม้ว่าจะมีประเด็นสำคัญบางอย่างที่พบเห็นได้ในกลุ่มคนจำนวนมาก แต่ความฝันนั้นเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลซึ่งมักเป็นประสบการณ์ที่เข้าใจยากของจิตใจ ความเป็นจริงก็คือเราไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ความฝันของเรา เต็มไปด้วยตัวอย่างจากชีวิตประจำวันและความคิดในใจของเรา แต่มีหลายสิ่งที่เราทำได้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับและจัดการกับความเครียดดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะฝันดีขึ้นในตอนกลางคืน วิธีการมีความฝันที่ดีขึ้น ไม่มีอะไรรับประกันฝันดีได้ แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการในการนอนหลับให้ดีขึ้นลดความเครียดและเพิ่มโอกาสที่จะมีความฝันที่เป็นจริงมากขึ้น 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่มักต้องการ 7 หรือมากกว่าแหล่งที่เชื่อถือได้ชั่วโมงการนอนหลับในแต่ละคืน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับที่ดี: พยายามกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นให้เหมือนกันทุกวัน ให้ห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่สบาย ปิดไฟทั้งหมดรวมทั้งไฟกลางคืน หันนาฬิกาเรืองแสงออกจากขอบเขตการมองเห็นของคุณ หากแสงส่องเข้ามาทางหน้าต่างให้ปรับเฉดสีหน้าต่างให้มืดลง เมื่อการนอนหลับทำให้คุณหายไปอย่านอนเฉยๆมองนาฬิกา ลุกจากเตียงและทำอะไรที่ผ่อนคลาย กลับไปที่เตียงเมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอน 2. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน โปรดทราบว่าหากคุณออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปคุณอาจมีปัญหาในการนอนขดตัวและหลับไป 3. อุทิศโซนการนอนหลับ เคลียร์ห้องนอนของคุณให้รก ถอดทีวีคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ที่เรืองแสงและเสียงบี๊บออก หากคุณต้องมีพื้นที่ทำงานในห้องนอนให้ใช้ตัวแบ่งห้องเพื่อไม่ให้มองเห็นได้ในเวลานอน ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นที่พักพิงจากโลกภายนอก 4. คลายความเครียดก่อนนอน ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายความเครียดด้วยสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลายเช่น: การทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ อโรมาเทอราพี อาบน้ำ การอ่าน ในช่วงเวลานี้หลีกเลี่ยง: งาน ออกกำลังกายหนัก การกินและดื่ม เวลาหน้าจอ 5. ข้าม nightcap แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ในตอนแรก แต่จะรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ ด้วยแอลกอฮอล์ในระบบของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่สดใสและฝันร้าย 6. เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ หากคุณมีแนวโน้มที่จะฝันไม่เป็นที่พอใจให้ลองเปลี่ยนท่านอนตามปกติ ในการศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2004 คนที่นอนตะแคงซ้ายรายงานว่าฝันร้ายมากกว่าคนที่นอนตะแคงขวา และจากการศึกษาในปี 2012 พบว่าการนอนคว่ำหน้าท้องของพวกเขาอาจส่งเสริมการฝันถึงเนื้อหาทางเพศหรือการข่มเหงเช่นการถูกปิดกั้นขังหรือขยับไม่ได้ 7. กินอาหารที่มีเมลาโทนิน เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติอาจดีขึ้นแหล่งที่เชื่อถือได้คุณภาพการนอนหลับ เมลาโทนินยังพบได้ในอาหารต่างๆเช่น: …

12 เคล็ดลับเพื่อให้ฝันดีขึ้นในเวลากลางคืน Read More »

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบซี

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบซี ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสตับอักเสบซีเป็นโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบและการติดเชื้อของตับ ภาวะนี้เกิดขึ้นหลังจากการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบซี (HCV) ไวรัสตับอักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาคือไวรัสตับอักเสบเอบีและซีซึ่งแตกต่างจากไวรัสตับอักเสบเอและบีคือไม่มีวัคซีนสำหรับไวรัสตับอักเสบซีแม้ว่าจะมีความพยายามในการสร้างวัคซีนอยู่ก็ตาม ไวรัสตับอักเสบซีสามารถเป็นได้ทั้งแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังหากคุณมีอาการของโรคไวรัสตับอักเสบซีเฉียบพลันโดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ อาการของไวรัสตับอักเสบซีเรื้อรังจะเกิดขึ้นในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีและอาจไม่ชัดเจนในตอนแรก องค์การอนามัยโลก (WHO) ประเมินว่า 71 ล้านแหล่งที่เชื่อถือได้ คนทั่วโลกเป็นโรคตับอักเสบซีเรื้อรัง อาการของไวรัสตับอักเสบซี จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซีรายใหม่จะไม่มีอาการ แต่ถึงกระนั้นบางคนรายงานอ่อนถึงอาการรุนแรงซึ่งรวมถึง: ไข้ ปัสสาวะสีเข้ม เบื่ออาหาร ปวดท้องหรือรู้สึกไม่สบาย อาการปวดข้อ คลื่นไส้ ดีซ่าน อาการอาจไม่แสดงทันที บางคนอาจใช้เวลาสองถึง 12 สัปดาห์จึงจะปรากฏ ผู้ที่ติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซียังสามารถแพร่เชื้อไวรัสได้แม้ว่าจะไม่มีอาการก็ตาม ไวรัสตับอักเสบเฉียบพลันซี การติดเชื้อเฉียบพลันจะเกิดขึ้นภายใน 6 เดือนหลังจากสัมผัสกับไวรัส โดยทั่วไปกรณีเหล่านี้จะไม่รุนแรงและใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ โรคตับอักเสบซีเรื้อรัง อย่างไรก็ตามโรคตับอักเสบซีสามารถกลายเป็นเรื้อรังได้มากกว่าครึ่งหนึ่งและอาจเป็นตลอดชีวิตหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา มันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวรวมทั้งความเสียหายที่ตับและมะเร็งตับ คุณเป็นโรคตับอักเสบซีได้อย่างไร? ไวรัสตับอักเสบซีถูกส่งผ่านการสัมผัสเลือดสู่เลือดกับผู้ที่ติดเชื้อ คุณสามารถติดไวรัสได้อีกครั้งแม้ว่าคุณจะเคยติดไวรัสมาก่อนก็ตาม สามารถส่งผ่าน: การปลูกถ่ายอวัยวะ แบ่งปันรายการต่างๆเช่นมีดโกนหรือแปรงสีฟัน การแบ่งปันเข็ม การคลอดบุตร (ส่งต่อจากมารดาที่เป็นโรคตับอักเสบซีไปยังทารก) การติดต่อทางเพศหากมีการแลกเปลี่ยนเลือด การสักหรือการเจาะด้วยอุปกรณ์ที่ไม่เป็นอันตราย ก่อนปี 2535 การถ่ายเลือดถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบซี เนื่องจากความก้าวหน้าทางการแพทย์ในการตรวจคัดกรองเลือดโอกาสในการแพร่เชื้อผ่านกระบวนการทางการแพทย์นี้จึงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบซี ได้แก่ ผู้ที่: มีการถ่ายเลือดก่อนปี 2535 ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะก่อนปี 2535 ได้รับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดเข้มข้นหรือผลิตภัณฑ์จากเลือดอื่น ๆ ก่อนปี 2530 ได้รับการรักษาด้วยการฟอกเลือดเป็นเวลานาน เกิดมาเพื่อแม่ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบซี …

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบซี Read More »

ลูทีนมีประโยชน์ต่อการมองเห็นและสุขภาพตาของคุณหรือไม่

ลูทีนมีประโยชน์ต่อการมองเห็นและสุขภาพตาของคุณหรือไม่ ลูทีนมีประโยชน์ต่อการมองเห็นและสุขภาพตาของคุณหรือไม่ ดวงตาของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งในสารอาหารหลักสำหรับสุขภาพตาคือลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แต่ลูทีนคืออะไรและมีประโยชน์ต่อดวงตาของคุณอย่างไร? และคุณจะได้รับสารอาหารนี้จากอาหารของคุณได้อย่างไร? อ่านคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับลูทีนและสุขภาพตาของคุณ ลูทีนคืออะไร? ลูทีนเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว carotenoid ของสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์เป็นสารไฟโตนิวเทรียนท์หรือสารเคมีจากพืชที่พบในเซลล์ของพืชหลายชนิด แคโรทีนอยด์มีหน้าที่สร้างสีสันให้กับพืชหลายชนิดเช่นสีแดงสดสีส้มและสีเหลืองของผักและผลไม้ต่างๆ แม้ว่าเม็ดสีเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของพืช แต่ก็ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่เป็นแหล่งที่ดีของไฟโตนิวเทรียนท์นี้ ซีแซนทีนเป็นอีกหนึ่งแคโรทีนอยด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพตา มีโครงสร้างคล้ายกับลูทีนโดยมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยในการจัดเรียงอะตอม ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์ชนิดเดียวที่พบในจอประสาทตาของคุณ ส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ในบริเวณจุดด่างดำซึ่งอยู่ด้านหลังของดวงตาซึ่งจำเป็นต่อการมองเห็นของคุณ เนื่องจากมีความเข้มข้นแคโรทีนอยด์ทั้งสองนี้จึงเรียกว่าเม็ดสี macular ประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาของลูทีนมีอะไรบ้าง? ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพลูทีนและซีแซนทีนอาจปกป้องร่างกายของคุณและโดยเฉพาะดวงตาของคุณได้หลายวิธี เกี่ยวกับสุขภาพดวงตาของคุณการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารอาหารเหล่านี้อาจช่วย: ระงับการอักเสบ ป้องกันอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น เพิ่มความคมชัดของการมองเห็นของคุณ ปรับปรุงความไวความคมชัดของภาพของคุณ ลดการด้อยค่าของแสงจ้า ปกป้องเนื้อเยื่อตาจากการทำลายของแสงแดด ลดการสูญเสียเซลล์และการตายที่เกี่ยวข้องกับโรคตา ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตราย แปลงสัญญาณแสงเป็นสัญญาณไฟฟ้าในเรตินาของคุณและช่วยในการส่งสัญญาณเหล่านั้นไปยังคอร์เทกซ์ภาพในสมองของคุณ ป้องกันสายตาสั้น (สายตาสั้น)และปกป้องทารกก่อนกำหนดจากผลกระทบของโรคจอประสาทตาที่เกิดก่อนกำหนด (ROP) ลูทีนและสภาพตา นอกเหนือจากประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วยังมีหลักฐานว่าลูทีนและซีแซนทีนอาจให้ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับสภาพดวงตาดังต่อไปนี้: จอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) ในประเทศที่พัฒนาแล้วAMDเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการตาบอดและความบกพร่องทางสายตาอย่างถาวร ตามกการศึกษาปี 2554แหล่งที่เชื่อถือได้ลูทีนและซีแซนทีนอาจป้องกันการลุกลามของโรคเอเอ็มดีระยะปลายไปจนถึงตาบอดได้ เบาหวาน. เบาหวานผลกระทบเกี่ยวกับหนึ่งในสามของผู้ป่วยโรคเบาหวาน แม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่การศึกษาสัตว์แหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าลูทีนและซีแซนทีนอาจช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อดวงตาและการสูญเสียการมองเห็น ต้อกระจก ต้อกระจกเป็นรอยขุ่นที่เกิดขึ้นในเลนส์ตาของคุณ ตามกการศึกษาปี 2549แหล่งที่เชื่อถือได้ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนต่ำอาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดต้อกระจก โรคตาแห้ง ด้วยโรคตาแห้งหรือที่เรียกว่าโรคตาแห้งดวงตาของคุณจะไม่มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอที่จะเคลือบดวงตาของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแดงคันแสบตาตาพร่าชั่วคราวและรู้สึกราวกับว่ามีทรายอยู่ในตา ตามกการศึกษาปี 2559แหล่งที่เชื่อถือได้ลูทีนอาจช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ คุณต้องการลูทีนมากแค่ไหน? …

ลูทีนมีประโยชน์ต่อการมองเห็นและสุขภาพตาของคุณหรือไม่ Read More »

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำจากน้ำแอปเปิ้ลบดที่ผ่านการหมักและไม่จำกัดจำนวน มีฤทธิ์เป็นกรดและให้กลิ่นที่รุนแรงคล้ายกับไวน์ที่มีอายุมาก มันมักจะนำมาใช้เป็นยาที่บ้านสำหรับโรคหวัดนักวิจัยยังคงหาคำตอบว่าเหตุใดจึงอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหากมีบางคนก็จะไม่ได้รับประโยชน์ บางคนยังใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นยาขับเสมหะเพื่อสลายความแออัดที่มาพร้อมกับหวัดในขณะที่คนอื่นใช้เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด ที่ไม่ได้กรองแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูมักจะมี“แม่” ส่วนผสมของยีสต์และแบคทีเรียที่ทำงานเป็นโปรไบโอติกในปี 2018 นักวิจัยพบว่าโปรไบโอติกมีคุณภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจคล้ายไข้หวัดใหญ่และโรคไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้น้ำส้มสายชูยังมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในอาหารจากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดอาการหวัดได้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แก้หวัด การใช้น้ำส้มสายชูในการรักษาอาการไอถาวรมีมาตั้งแต่ปลายปี 1800 วันนี้มีการทำซ้ำวิธีการรักษาที่รวมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำผึ้ง ยาแก้ไอโฮมเมด รายงานเชิงประวัติชี้ให้เห็นว่ายาแก้ไอแบบโฮมเมดที่มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และส่วนผสมต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้: พริกป่น ขิงบด น้ำผึ้ง น้ำ ดูสูตร แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูถูคอ คุณอาจลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูที่คอและรอบ ๆ รูจมูก กลิ่นแรงของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยคลายความแออัดและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นในขณะที่ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ยาเม็ดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ในขณะที่คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้อย่างง่ายดายทางออนไลน์หรือที่เคาน์เตอร์โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม อาจมีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้ในฉลาก การศึกษาในปี 2548 ได้ประเมินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 8 ชนิด นักวิจัยพบว่าข้อมูลการติดฉลากไม่ถูกต้องไม่สอดคล้องกันและระบุการอ้างสิทธิ์ที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ นอกจากนี้ยังมีข้อสงสัยว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นส่วนประกอบในยาหรือไม่ ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เช่นเดียวกับน้ำส้มสายชูชนิดอื่น ๆ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรด ปริมาณกรดอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและทำให้กรดไหลย้อนได้ ควรเจือจางด้วยน้ำก่อนดื่ม ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกรดไหลย้อนอาจพิจารณาหลีกเลี่ยงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยเหตุนี้ นอกจากนี้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของหลอดอาหารและการสึกกร่อนของฟัน หลังจากดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แล้วอย่าลืมล้างฟันด้วยน้ำสะอาดหลังจากนั้นเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เคลือบฟันเสียหาย ( American Academy of Pediatrics ไม่มีจุดยืนอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ตามรายงานที่เผยแพร่โดย CNN หากคุณกำลังพิจารณาใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อรักษาอาการเจ็บคอหรือความแออัดของบุตรหลานหรือด้วยเหตุผลอื่นใดให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่นก่อนดำเนินการดังกล่าว สรุปสุดท้าย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นยาสามัญประจำบ้านที่หลายคนสาบานด้วย แต่ยังไม่มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาหวัด สำหรับคนส่วนใหญ่การลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นวิธีที่มีต้นทุนต่ำและมีความเสี่ยงต่ำในการลดอาการหวัด หากอาการหวัดของคุณรุนแรงหรือหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้อย่าพยายามรักษาตัวเองที่บ้าน: ไอเอ้อระเหย ไข้ที่ยังคงมีอยู่นานกว่า 48 ชั่วโมง …

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับโรคหวัด Read More »

ทำไมคุณถึงตาแห้งในเวลากลางคืนและวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้

ทำไมคุณถึงตาแห้งในเวลากลางคืนและวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้ ทำไมคุณถึงตาแห้งในเวลากลางคืนและวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้ ตาแห้งในเวลากลางคืนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก หลายคนรู้สึกโล่งใจด้วยการรักษาที่บ้าน แพทย์ของคุณสามารถช่วยวินิจฉัยสาเหตุทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุและเริ่มให้คุณใช้วิธีการรักษาเพื่อปรับปรุงสุขภาพตาของคุณ ตาแห้งตอนกลางคืนเกิดจากอะไร? ตามีฟิล์มน้ำตาสามชั้น ได้แก่ น้ำมันไขมันของเหลวในน้ำและเมือก อาการตาแห้งเกิดขึ้นเมื่อการผลิตน้ำตาลดลงหรือการระเหยของน้ำตาที่เพิ่มขึ้นจะทำให้สมดุลของชั้นเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคือง สาเหตุทั่วไปของปัญหา ได้แก่ : ผู้สูงอายุ (คนส่วนใหญ่ที่อายุมากกว่า 65 ปีมีอาการตาแห้ง) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นการตั้งครรภ์การใช้การคุมกำเนิดหรือวัยหมดประจำเดือน ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคไขข้ออักเสบเบาหวานและปัญหาต่อมไทรอยด์ การอักเสบของต่อมเปลือกตา (ภาวะที่เรียกว่าเกล็ดกระดี่) ยาบางชนิด การขาดวิตามินเอ อากาศแห้งลมหรือควัน หากคุณสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณแห้งกว่าในตอนกลางคืนอาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง: lagophthalmos ออกหากินเวลากลางคืน ผู้ที่มีอาการนี้ปิดเปลือกตาไม่เต็มที่ในเวลากลางคืน บางครั้งเปลือกตาดูเหมือนจะปิด แต่ไม่ได้สร้างตราประทับที่กักเก็บความชื้นไว้ เวลาหน้าจอ การใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นจำนวนมากจะช่วยลดอัตราการกะพริบของคุณ อาจทำให้ปวดตาและตาแห้งซึ่งอาจรู้สึกแย่ลงในตอนเย็นหลังจากทำงานมาทั้งวัน การใช้คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน การใส่เลนส์นานเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้ตาแห้งเด่นชัดขึ้นในเวลากลางคืน วิธีธรรมชาติสำหรับตาแห้งในเวลากลางคืน การดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งในเวลากลางคืนได้ นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น กับดวงตาของคุณ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีให้ถูเปลือกตาเบา ๆ เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและสารระคายเคือง ทำความสะอาดเปลือกตา หากคุณมีเกล็ดกระดี่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการล้างเปลือกตาด้วยแชมพูเด็กหรือสบู่อ่อน ๆ เป็นประจำ ใช้ปลายนิ้วแตะปริมาณเล็กน้อยแล้วล้างรอบโคนขนตาในขณะที่หลับตา รับกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเช่นเมล็ดแฟลกซ์และปลาที่มีไขมันมากขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ หรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมโอเมก้า 3 ใช้น้ำมันละหุ่งหยด. หยดเหล่านี้อาจช่วยลดการระเหยของน้ำตา ลองฝังเข็มบำบัด. บางคนพบว่าการฝังเข็มช่วยลดอาการตาแห้ง การรักษาตาแห้งในเวลากลางคืน หากคุณมีอาการตาแห้งในตอนกลางคืนหรือตอนเช้าควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือวิธีการรักษาตามใบสั่งแพทย์เช่น: น้ำตาเทียม. หลายคนพบว่าการใช้ยาหยอดตา OTC ตลอดทั้งวันช่วยป้องกันตาแห้ง หากคุณจำเป็นต้องใช้ยาหยอดมากกว่าสี่ครั้งต่อวันให้เลือกตัวเลือกที่ไม่มีสารกันบูด ครีมหรือเจลฉีกขาดเทียม สิ่งเหล่านี้ช่วยส่งเสริมความชุ่มชื้นในดวงตาและบรรเทาได้นานกว่ายาหยอด แต่อาจทำให้ตาพร่ามัว ใช้ครีมเพียงเล็กน้อยในตอนกลางคืนเพื่อลดอาการตาพร่านี้ ยาตามใบสั่งแพทย์ หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าคุณมีอาการตาแห้งพวกเขาอาจสั่งยาที่ช่วยลดการอักเสบหรือเพิ่มการผลิตน้ำตาเช่น: …

ทำไมคุณถึงตาแห้งในเวลากลางคืนและวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้ Read More »

Nyquil สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้หรือไม่

Nyquil สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้หรือไม่ Nyquil สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้หรือไม่ เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป เป็นสูตรสำหรับรักษาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ในเวลากลางคืน นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการไข้คัดจมูกและไอแล้วไนควิลยังทำให้ง่วงนอนได้อีกด้วย ผลก็คืออาจช่วยในการนอนหลับ ในบทความนี้เราจะดูส่วนผสมของ Nyquil ที่อาจทำให้ง่วงนอนรวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ ของยานี้และข้อกังวลด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการใช้เป็นยาช่วยในการนอนหลับ ส่วนผสมใน Nyquil คืออะไรและมีอะไรบ้างที่ทำให้คุณง่วงนอน? มีผลิตภัณฑ์ของ Nyquil ให้เลือกมากมายซึ่งส่วนใหญ่อาจทำให้ง่วงนอนได้ โดยทั่วไปคุณจะเริ่มรู้สึกง่วงนอนภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากทาน Nyquil ผลิตภัณฑ์ Nyquil อาจมีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่หลายรายการหรือทั้งหมดตามรายการด้านล่างในปริมาณที่ต่างกัน ผลิตภัณฑ์ Nyquil Severe มักจะมีส่วนผสมเพิ่มเติม อะซีตามิโนเฟน Acetaminophenเป็นยาบรรเทาอาการปวดทั่วไป มันเป็นเป้าอาการเช่นปวดเมื่อยเล็กน้อยและปวดไข้ปวดหัวและเจ็บคอมีความเสี่ยงต่ำของผลข้างเคียงเมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม acetaminophen ในปริมาณที่สูงขึ้นอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณทานอะเซตามิโนเฟนมากกว่าที่ปลอดภัยสำหรับคุณอาจทำให้ตับถูกทำลายได้ ปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวันของ acetaminophen คือ 3,000 มก. (มก.) แต่ความแตกต่างระหว่างขนาดยาที่ปลอดภัยและขนาดยาที่อาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณนั้นมีน้อยมาก Acetaminophen จำหน่ายภายใต้แบรนด์เนมมากมายรวมถึง Tylenol พบได้ในผลิตภัณฑ์ Nyquil ดังต่อไปนี้: Cold and Flu Nighttime Relief (ของเหลวและ LiquiCaps) อาการไออย่างรุนแรงหวัดและไข้หวัดใหญ่ในตอนกลางคืน (ของเหลว LiquiCaps และ VapoCool Caplets) ความดันโลหิตสูงยาเย็นและไข้หวัดใหญ่ Dextromethorphan HBr …

Nyquil สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้หรือไม่ Read More »

Dextroscoliosis คืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร

Dextroscoliosis คืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร Dextroscoliosis คืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร Scoliosisเป็นความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่ส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้งไปด้านข้าง หากกระดูกสันหลังโค้งไปทางขวาจะเรียกภาวะนี้ว่าเดกซ์โทรสโคลิโอซิส ถ้าเส้นโค้งกระดูกสันหลังไปทางซ้ายในสภาพที่เรียกว่าlevoscoliosis ประมาณ3 ในทุก ๆ 100 คนมีส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง Dextroscoliosis เป็นscoliosis ชนิดที่พบบ่อยกว่า ความโค้งด้านขวาของกระดูกสันหลังอาจทำให้กระดูกสันหลังปรากฏเป็นรูปตัว“ C” หรือ“ S” แทนที่จะเป็นเส้นตรง โดยทั่วไปจะมีผลต่อบริเวณกลางถึงส่วนบนของหลังที่เรียกว่ากระดูกสันหลังทรวงอก Scoliosis มักเกิดในเด็กอายุ10ถึง15ปีเมื่อพวกเขามีอาการเติบโตอย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ในวัยอื่น ๆ หากมีสาเหตุอย่างอื่น เช่น โรคกล้ามเนื้อ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของ dextroscoliosis วิธีการรักษาและอื่น ๆ อาการ ผู้ที่มี dextroscoliosis อาจพบ: ไหล่ไม่เท่ากันมีความสูงไหล่แตกต่างกัน ความโดดเด่นของสะบักโดยที่สะบักข้างหนึ่งยื่นออกมาไกลกว่าอีกข้าง ความเด่นของซี่โครงโดยซี่โครงด้านหนึ่งของร่างกายยื่นออกมามากกว่าอีกด้านหนึ่ง รอบเอวไม่เท่ากันโดยมีความสูงต่างกันระหว่างสองข้าง สะโพกไม่เท่ากันโดยมีความสูงต่างกันระหว่างสองข้าง เส้นโค้งที่เห็นได้ชัดเจนกับกระดูกสันหลัง เอียงศีรษะโดยให้ศีรษะเอนไปด้านใดด้านหนึ่งมากขึ้น การเอียงของร่างกายการเอนของร่างกายส่วนบนไปด้านใดด้านหนึ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนที่มีส่วนโค้งที่รุนแรงกระดูกสันหลังส่วนโค้งอาจกดทับอวัยวะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงเช่น: หายใจลำบากและหายใจถี่หากปอดถูกบีบอัด เจ็บหน้าอก ปวดหลัง ปวดขา การเปลี่ยนแปลงและปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะหรือการถ่ายอุจจาระ สาเหตุ อาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ที่พบมากที่สุดประเภทของ scoliosis เป็น scoliosis ไม่ทราบสาเหตุ ด้วยประเภทนี้ไม่ทราบสาเหตุ scoliosis ไม่ทราบสาเหตุเกิดขึ้นใน80 เปอร์เซ็นต์ของคนที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดทั้งหมด …

Dextroscoliosis คืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร Read More »

เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือน

เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือน เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือน ในทางการแพทย์วัยหมดประจำเดือนหมายความว่าคุณไม่มีประจำเดือนติดต่อกันอย่างน้อย 12 เดือน แม้ว่าการเปลี่ยนจากการมีช่วงเวลาปกติหรือไม่สม่ำเสมอเป็นไม่มีเลยอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี สำหรับผู้หญิงบางคนก็คือ 8 ปีขึ้นไป ดังนั้นปัจจัยใดบ้างที่มีอิทธิพลต่อเมื่อคุณจะเริ่มการเปลี่ยนแปลงนั้น? คุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณเริ่มหมดประจำเดือนได้หรือไม่? ในขณะที่พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในการกำหนดอายุเมื่อเริ่มหมดประจำเดือนนักวิทยาศาสตร์คิดว่าการรับประทานอาหารนิสัยการออกกำลังกายสถานะทางสังคมและเศรษฐกิจและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ อาจมีอิทธิพลเช่นกัน แม้ว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์ของคุณและข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนโปรดอ่านเพื่อสำรวจปัจจัยที่อาจมีส่วนช่วยในการเริ่มต้น ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มหมดประจำเดือนเมื่อใด? “ ปกติ” มีอยู่มากมายเมื่อพูดถึงวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติและช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าอาจเริ่มในวัย 40 ปี แต่อายุเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาคือ 51 ปี ประวัติครอบครัวและเชื้อชาติของคุณอาจส่งผลต่อตารางเวลาโดยรวม ตัวอย่างเช่น,การศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงผิวดำและลาติน่ามักมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนที่อายุน้อยกว่าผู้หญิงผิวขาวและเอเชียประมาณสองปี มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อดับมัน? หากคุณอายุใกล้จะหมดประจำเดือน นักวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้คิดว่าคงไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนเวลา แต่ในช่วงชีวิตหนึ่งปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลให้การเริ่มหมดประจำเดือนตามธรรมชาติในเวลาต่อมา แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยและลักษณะที่ยืดอายุการสืบพันธุ์ แต่ตอนนี้เรารู้แล้ว ประวัติการตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลาเจ็ดถึงสิบสองเดือนในช่วงที่ยังเป็นทารกคุณจะลดโอกาสในการเริ่มหมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี ศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ วิเคราะห์ประวัติการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรของผู้หญิงมากกว่า 100,000 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 42 ปี เมื่อปรับระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นักวิจัยพบว่าการตั้งครรภ์เต็มระยะหนึ่งครั้งช่วยลดความเสี่ยงของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นได้ 8 เปอร์เซ็นต์การตั้งครรภ์สองครั้ง 16 เปอร์เซ็นต์และการตั้งครรภ์ครั้งที่สาม 22 เปอร์เซ็นต์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลารวม 25 เดือนช่วยลดความเสี่ยงลง 27 เปอร์เซ็นต์ (เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินนมแม่น้อยกว่าหนึ่งเดือน) ยาคุมกำเนิด การใช้ยาคุมกำเนิดในช่วงวัยเจริญพันธุ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีประจำเดือนในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงผิวดำ การศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้แสดงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดยาคุมกำเนิดจึงชะลอวัยหมดประจำเดือน บางนักวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้โดยการป้องกันการปล่อยไข่ยาคุมกำเนิดจะยืดอายุการสืบพันธุ์เนื่องจากการหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้นเมื่อปริมาณไข่หมดลง นักวิจัยคนอื่น ๆ กล่าวว่าไม่ใช่จำนวนไข่ แต่เป็นการทำงานของรูขุมขนรังไข่ที่ทำให้หมดประจำเดือน การศึกษา …

เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอวัยหมดประจำเดือน Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save