December 2020

9 วิธีในการทำให้เท้าร้อนในตอนกลางคืนเย็นลง 9 วิธีในการทำให้เท้าร้อนในตอนกลางคืนเย็นลง อาการเท้าร้อนอาจมีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่โรคระบบประสาท เบาหวานไปจนถึงภาวะที่หายากที่เรียกว่า erythromelalgia ในบางกรณีเท้าร้อนอาจเจ็บปวดทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน ในบทความนี้เราจะมาดูสิ่งที่ทำให้เท้าร้อนรวมถึง กลยุทธ์ในการทำให้เท้าของคุณเย็นในเวลากลางคืน เท้าร้อนทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?  มีความเป็นไปได้มากว่าเป็นสาเหตุของเท้าร้อนหรือการร้อนที่เท้า คือ เส้นประสาทถูกทำลายหรือโรคระบบประสาทเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเท้าร้อน โรคระบบประสาทส่วนปลายอาจส่งผลต่อขาและเท้า ทำให้แสบร้อนรู้สึกเสียวซ่าหรือชา ความเสียหายของเส้นประสาทมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ : การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด โรค Charcot-Marie-Tooth เคมีบำบัด กลุ่มอาการปวดในระดับที่ซับซ้อน การสัมผัสกับสารพิษ โรคหลอดเลือดส่วนปลาย โรคระบบประสาทประสาทสัมผัสเส้นใยขนาดเล็ก กลุ่มอาการของอุโมงค์ tarsal โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เช่น HIV , ไวรัสตับอักเสบบี , ไวรัสตับอักเสบซีและไวรัส Epstein-Barr การขาดวิตามิน อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเท้าร้อนได้แก่ : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ภาวะที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน เช่น ไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน ( ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ) การตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เท้าร้อนได้ โรคไขสันหลังอักเสบ ภาวะที่พบได้ยากนี้มีลักษณะอาการ เช่น ผื่นแดงแสบร้อนและปวดที่เท้าและมือซึ่งมักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกาย เท้าของนักกีฬา หรือที่เรียกว่า เกลื้อนเท้าของนักกีฬา คือ การติดเชื้อราที่เกี่ยวข้องกับการแสบร้อนการรู้สึกเสียวซ่าและอาการคันที่เท้า โรคไต โรคไตเรื้อรังส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการกรองสารพิษจากเลือดของคุณ สารพิษสามารถสะสมที่เท้าของคุณทำให้เกิดความร้อนส่วนเกิน บางครั้งปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้รู้สึกเท้าร้อนในเวลากลางคืน เท้าของคุณอาจรู้สึกร้อนหากคุณสวมถุงเท้าเข้านอนใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อนหรือนอนใต้ผ้าคลุมเตียงหนา ๆ …

9 วิธีในการทำให้เท้าร้อนในตอนกลางคืนเย็นลง Read More »

10 กลยุทธ์การทำให้ผมหนาขึ้นสำหรับผู้ชาย 10 กลยุทธ์การทำให้ผมหนาขึ้นสำหรับผู้ชาย หากคุณกำลังประสบปัญหาผมบางคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผมร่วงและผมบางเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น ในประเทศสหรัฐอเมริกา, 50 ล้านคน พบการสูญเสียเส้นผมจากผมร่วงหรือศีรษะล้านแบบเพศชาย ซึ่งอาจส่งผลให้เส้นผมของคุณยาวขึ้นหรือมีจุดหัวล้านที่ด้านบนของศีรษะ คุณอาจมีอาการผมร่วงจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น น้ำหนักลดมาก เจ็บป่วยหรือเครียด หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการผมบาง และเพิ่มความหนาของเส้นผมคุณสามารถลอง ใช้เทคนิคต่างๆได้ ตั้งแต่คำแนะนำในการจัดแต่งทรงผมที่ไม่เหมือนใครไปจนถึงการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์นี่คือ 10 กลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ผมหนาขึ้นได้ 1. สระผมอย่างระมัดระวังและน้อยครั้งต่อสัปดาห์ ดูแลผมบางด้วยความระมัดระวังเมื่อคุณสระผม แม้ว่าคุณจะอาบน้ำทุกวัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน เมื่อคุณสระผมให้ใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะและไม่ทำให้ผมแห้ง คุณควรปรับสภาพเส้นผมหลังสระผมทุกครั้งเช่นกัน คอนดิชันเนอร์เป็นเกราะป้องกันเส้นผมของคุณไม่ให้ขาดหรือแตกออก ถึงแม้ว่าการสระผมจะไม่ทำให้ผมร่วง แต่การทำความสะอาดและดูแลเส้นผมของคุณอาจช่วยเสริมสร้างและปกป้องเส้นผมได้อย่างไร 2. จัดแต่งทรงผมอย่างนุ่มนวล รักษาผมผอมบางของคุณเบา ๆ เมื่อคุณสไตล์มัน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ขนที่ไม่ต้องการหลุดออกเร็วเกินไป ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อจัดแต่งทรงผมที่นุ่มนวล: อย่าดึงหรือดึงผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผมเปียก หลีกเลี่ยงการเป่าผมให้แห้งเป็นเวลานานเกินไปและตั้งค่าความร้อนให้ต่ำ ลองจัดแต่งทรงผมด้วยหวีที่กว้างขึ้นซึ่งจะไม่ดึงผมออกเมื่อคุณใช้ ลองทำทรงผมใหม่หากความหนาของเส้นผมของคุณเปลี่ยนไป สไตลิสต์สามารถแนะนำการตัดที่ประจบ ทรงผมบางอย่างเช่นผมเปียรวบตึงข้าวโพด และหางม้าอาจทำให้ผมร่วงได้ในระยะยาว คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสไตล์เหล่านี้ทั้งหมด แต่เพียงแค่หยุดพักและอ่อนโยนกับเส้นผมของคุณในระหว่างนั้น 3. ละเว้นการทำทรีทเมนต์ผมที่บ้าน เช่น การทำสี ทาน้ำมันร้อนหรือยืดผมด้วยสารเคมี ถ้าคุณใช้ที่บ้านผมการรักษา เช่น สีฟอกขาว , น้ำมันร้อน หรือยืดผมตรงเคมี การรักษาเหล่านี้อาจทำให้ผมบางลงหรือทำให้ผมเปราะบางมากขึ้น หากคุณรู้สึกว่าทรงผม ของคุณดูดีที่สุดด้วยขั้นตอนเหล่านี้ขอคำแนะนำ จากช่างทำผมมืออาชีพ พวกเขาสามารถแนะนำทรีทเมนต์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับผมบาง 4. ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณอาจสามารถวินิจฉัยสาเหตุ ที่ทำให้ผมบางของคุณและแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด …

10 กลยุทธ์การทำให้ผมหนาขึ้นสำหรับผู้ชาย Read More »

คุณควรเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยบ่อยแค่ไหน คุณควรเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยบ่อยแค่ไหน อเมริกันวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ (ACOG) แนะนำให้เปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยของคุณอย่างน้อยทุก 4-8 ชั่วโมง แต่นั่นเป็นเพียงช่วงทั่วไป คุณเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยบ่อยเพียงใดขึ้นอยู่กับการไหลของประจำเดือนของคุณ ประเภทของแผ่นผ้าอนามัยที่คุณใช้และสิ่งที่รู้สึกสบายที่สุด คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยใหม่? คุณควรเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยก่อนที่จะเต็ม คุณสามารถตรวจสอบได้ว่ามันเต็มแค่ไหนระหว่างการเดินทางเข้าห้องน้ำหรือวัดด้วยความรู้สึก หากรู้สึกว่าแผ่นรองเปียกหรือไม่สบายให้เปลี่ยน กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนบ่อยพอที่จะหลีกเลี่ยงการรั่วไหลหรือไม่สบาย หรือกลิ่น. ใช่กลิ่นประจำเดือนเป็นเรื่องจริง มันแคบลงตรงนั้นที่ปากช่องคลอดและแผ่นผ้าอนามัยของคุณอาศัยอยู่และทวารหนักของคุณเป็นเพื่อนบ้านที่ใกล้ชิด เหงื่อและแบคทีเรียซึ่งมักจะมีอยู่แล้วสามารถนำไปสู่กลิ่นที่น่ากลัวได้หากปล่อยให้นั่งนานพอ โยนเลือดเป็นระยะ ๆ ลงไปในส่วนผสมและมันจะค่อนข้างแย่ * อะแฮ่ม * หมาด ๆ แม้ว่ากลิ่นและแบคทีเรียบางชนิดจะเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง แต่ทางที่ดีควรดูแลรักษาให้สะอาดและแห้งที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องกลิ่น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้ออีกด้วย ทั้งหมดที่กล่าวมาแผ่นแผ่นอิเล็กโทรด แผ่นมีความหนาและออกแบบมาเพื่อกักเก็บเลือดได้มากกว่าแผ่นอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณต้องเสียเวลาระหว่างการเปลี่ยนแปลง คำแนะนำบนแพ็คเกจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณไม่แน่ใจ คุณควรใช้แผ่นผ้าอนามัยกี่แผ่นต่อวัน? คำถามนี้ดี. อย่างไรก็ตามไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียวเนื่องจากมีปัจจัยบางประการที่ต้องพิจารณาซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงจำนวนที่คุณต้องการได้ ค่าประมาณคร่าวๆคือสี่หรือห้าแผ่นโดยสมมติว่าคุณนอนหลับได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืน โปรดทราบว่าปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้คุณต้องการ (หรือจำเป็น) เพื่อใช้เพิ่มเติม: ออกกำลังกาย. เหงื่อสามารถทำให้ของเปียกและมีกลิ่นเหม็นได้ นอกจากนี้แผ่นผ้าอนามัยกี่ยังสามารถขยับและออกกำลังกายได้มากขึ้น และมีความเป็นไปได้ที่ดีที่คุณจะจบลงด้วยแผ่นผ้าอนามัยกี่ที่ไม่สบายตัวหลังจากเรียนพิลาทิสหรือปั่นจักรยาน อากาศร้อน . การทำให้ชื้นมากเกินไปก็ไม่ดีและยิ่งร้อนเท่าไหร่ก็ยิ่งคาดหวังความชื้นได้มากเท่านั้น แผนการของคุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้นการเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยกี่เพิ่มเติมก่อนออกเดินทางอาจเป็นความคิดที่ดีแม้ว่าแผ่นรองพื้นของคุณจะยังค่อนข้างแห้งก็ตาม คิดว่า: วันที่คืนบ่ายของการประชุมหรือเที่ยวบินที่ยาวนานเมื่อต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงมันไม่เหมาะ วันไหลหนัก. วันแรกหรือสองวันมักจะหนักที่สุดดังนั้นคุณอาจต้องเปลี่ยนบ่อยขึ้นในวันนั้น เช่นเดียวกันกับวันที่หนัก ๆ อื่น ๆ (ซึ่งสำหรับคนที่มีช่วงเวลาหนัก ๆอาจเป็นทุกวันที่บ้าคลั่ง) ค้างคืนล่ะ เว้นแต่คุณจะนอนหลับนานกว่า 12 ชั่วโมงเป็นประจำหรือมีช่วงเวลาที่หนักผิดปกติ (ซึ่งคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน) แผ่นเดียวก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถขอบคุณการประดิษฐ์แผ่นรองค้างคืนเพื่อความสะดวกสบายในการนอนหลับนี้ คุณควรใช้แผ่นรองแบบไหน? …

คุณควรเปลี่ยนแผ่นผ้าอนามัยบ่อยแค่ไหน Read More »

ประจำเดือนของคุณสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้หรือไม่ ประจำเดือนของคุณสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้หรือไม่ โรคโลหิตจางมีผลต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินของคุณ เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดในร่างกาย  สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็กซึ่งร่างกายของคุณจำเป็นต้องสร้างฮีโมโกลบิน โรคโลหิตจางมีสาเหตุหลายประการซึ่งหนึ่งในนั้นคือช่วงที่มีอาการหนัก ในบทความนี้เราจะมาดูว่าช่วงเวลาที่หนักหน่วงสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้อย่างไรอาการที่ต้องระวังและตัวเลือกการรักษา โรคโลหิตจางคืออะไร? โรคโลหิตจางคือโรคเลือดที่พบบ่อยที่สุดแหล่งที่เชื่อถือได้ ในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก อาจเป็นภาวะชั่วคราวหรือระยะยาวและอาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ประเภทของโรคโลหิตจางที่คุณมีและความรุนแรงเพียงใด หากคุณเป็นโรคโลหิตจางแสดงว่า คุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินไม่เพียงพอที่ จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดในร่างกาย เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่ผลิตโดยไขกระดูก และเก็บไว้ในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ หน้าที่ของมันคือการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังทุกส่วนของร่างกายผ่านทางเส้นเลือด โรคโลหิตจางมักมีสาเหตุหลักสามประการ: การสูญเสียเลือด การผลิตเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ อัตราการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงสูง โรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุดคือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอในร่างกาย คุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบิน โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมักเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ปัจจัยเสี่ยงของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในสตรี ได้แก่ : ช่วงเวลาที่หนักหน่วง การตั้งครรภ์ อาหารที่มีธาตุเหล็กวิตามินบี 12 และโฟเลตต่ำเกินไป สภาวะสุขภาพเช่นความผิดปกติของการดูดซึม malabsorption ภาวะเรื้อรังและโรคทางพันธุกรรม ประจำเดือนของคุณทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้อย่างไร? มีผลต่อประจำเดือนหรือที่เรียกว่า menorrhagia ผู้หญิง 1 ใน 5 คนแหล่งที่เชื่อถือได้ ในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี เมื่อคุณเสียเลือดมากในช่วงที่มีประจำเดือนคุณอาจสูญเสียเม็ดเลือดแดงมากกว่าที่ร่างกายจะทำได้ สิ่งนี้สามารถลดปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ เป็นผลให้ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการสร้างฮีโมโกลบินที่จำเป็นในการนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีเลือดออกหนัก? อาการหนัก ได้แก่ : ต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยแบบสอดทุก ๆ ชั่วโมงติดต่อกันหลายชั่วโมง ต้องใช้แผ่นอิเล็กโทรดเป็นสองเท่าเพื่อดูดซับการไหลเวียนของประจำเดือน ต้องเปลี่ยนแผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบสอดในตอนกลางคืน มีเลือดออกเป็นเวลา 7 วันหรือนานกว่านั้น ผ่านก้อนหรือลิ่มเลือดที่มีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งในสี่ รู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยเมื่อคุณมีประจำเดือน ไม่สามารถทำสิ่งที่คุณทำตามปกติได้ อย่างไรก็ตามโรคโลหิตจางจากการมีประจำเดือนออกมากขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ การได้รับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ …

ประจำเดือนของคุณสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้หรือไม่ Read More »

ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณนอนลงหรือไม่ ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณนอนลงหรือไม่ ประมาณครึ่งเกือบของผู้ใหญ่ทุกคนในประเทศสหรัฐอเมริกามีความดันโลหิตสูงที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง เนื่องจากภาวะนี้มักไม่มีอาการการตรวจความดันโลหิตเป็นประจำจึงเป็นวิธีสำคัญ ในการตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าความดันโลหิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณ การอ่านค่าความดันโลหิตของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ขึ้น อยู่กับว่าคุณกำลังนั่งหรือนอนอยู่ ในบทความนี้เราจะสำรวจสิ่งที่ทราบกันดีว่าตำแหน่งของคุณ อาจส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม ความดันโลหิตคืออะไร? ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณเกาะผนังหลอดเลือดแดง หลอดเลือดแดงเป็นหลอดเลือดชนิดหนึ่งที่นำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนออกไปจากหัวใจส่งไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกาย ความดันโลหิตวัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mm Hg) การอ่านค่าความดันโลหิตประกอบด้วยตัวเลขสองตัว : ซิสโตลิก. นี่คือตัวเลขแรกของการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ เป็นความกดดันที่เกิดขึ้นกับหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเต้น ไดแอสโตลิก. นี่คือตัวเลขที่สองของการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ วัดความดันในหลอดเลือดแดงของคุณระหว่างการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่นโรคหัวใจวาย , โรคหลอดเลือดสมองและโรคไตเรื้อรัง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณนอนราบหรือไม่? เป็นที่ทราบกันดีว่าการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งอาจส่งผลต่อการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตามมีความเห็นไม่ตรงกันว่าการอ่านจะสูงหรือต่ำกว่าเมื่อคุณนอนราบ  การศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่าความดันโลหิตสูงขึ้นในกลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาขณะนอนราบเมื่อเทียบกับการนั่ง หนึ่งในนี้การศึกษาปี 2008แหล่งที่เชื่อถือได้รวมอาสาสมัครสุขภาพดี 6,485 คน อย่างไรก็ตามผลการศึกษาใหม่ ๆ หลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความดันโลหิตอาจลดลงขณะนอนราบมากกว่าตอนนั่ง: การศึกษาปี 2017แหล่งที่เชื่อถือได้ จากผู้ชาย 967 คนและผู้หญิง 812 คนดูผลของตำแหน่งของร่างกายต่อความดันโลหิต พบว่า การอ่านค่าไดแอสโตลิกสูงกว่าในทั้งสองเพศเมื่อนั่งอ่าน แต่เฉพาะการอ่านครั้งแรก การอ่านค่าความดันโลหิตซ้ำ ๆ ไม่พบความแตกต่างระหว่างการนั่งและการนอนราบ การศึกษาจากปี 2018แหล่งที่เชื่อถือได้ตรวจสอบการอ่านค่าความดันโลหิตในกลุ่มผู้ชาย 1,298 คน พบว่าการอ่านค่าความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในท่านั่งสูงกว่าการนอนราบอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาปี 2017แหล่งที่เชื่อถือได้จาก 280 คนที่มีความดันโลหิตสูงพบว่า ค่าเฉลี่ยการอ่านค่าความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกต่ำกว่าเมื่อวัดขณะนอนราบมากกว่า เมื่อวัดในท่านั่ง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้มีความดันโลหิตของพวกเขาหลังจาก พักผ่อนเป็นเวลา 10 นาทีซึ่งอาจส่งผลต่อการอ่านค่า การลดความดันโลหิตขณะนอนราบเป็นเรื่องที่ สมเหตุสมผลเมื่อคุณคิดว่าหัวใจของคุณเป็นปั๊ม เมื่อคุณนอนราบร่างกายส่วนใหญ่จะอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ ด้วยเหตุนี้หัวใจของคุณจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อหมุนเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย เหตุใดผลการวิจัยจึงมีรูปแบบต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการศึกษาในอดีต นักวิจัยแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดจากความแตกต่างของประชากรที่ศึกษา เช่น …

ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณนอนลงหรือไม่ Read More »

การดื่มชาสเปียร์มินท์ช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ การดื่มชาสเปียร์มินท์ช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถจิบเพื่อผิวที่ดีขึ้น? นั่นเป็นทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการดื่มชาสเปียร์มินต์เป็นผลิตภัณฑ์ป้องกันสิวหรือรักษาสิว ในขณะที่ผู้คนใช้พืชสมุนไพร (เช่น ทีทรีออยล์หรือกรดซาลิไซลิกที่ทำจากเปลือกต้นวิลโลว์) ในการรักษาสิวมานานหลายปีแล้ว แต่มักใช้เฉพาะที่ อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีการที่นำเสนอที่อยู่เบื้องหลังชาสเปียร์มินต์ในการรักษาสิวและหากมีวิทยาศาสตร์สำรองไว้ ชาสเปียร์มิ้นต์ใช้ได้ผลกับสิวหรือไม่? ชามินต์ถูกต้มจากใบของพืชพืชชนิดหนึ่งที่ยังเป็นที่รู้จัก Mentha spicata พืชมีดอกขนาดเล็กแหลมคมซึ่งมีสีชมพูสีขาวหรือลาเวนเดอร์ ใบมีกลิ่นหอมสะระแหน่หวาน ชาสเปียร์มินต์มีคุณสมบัติหลายประการที่สามารถรักษาสิวบางประเภทได้ดี: คุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย ตามบทความใน วารสารอาหารสมุนไพรแหล่งที่เชื่อถือได้ชาสเปียร์มินต์มีสารประกอบที่เรียกว่าโพลีฟีนอล (โดยเฉพาะกรดโรสมารินิก) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย คุณสมบัติต่อต้านแอนโดรเจน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัย Phytotherapyแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าชาสเปียร์มินต์มีคุณสมบัติต่อต้านแอนโดรเจน แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งถ้าฮอร์โมนเพศชาย เหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวในบางคนโดยเฉพาะวัยรุ่นเนื่องจากทำให้เกิดการผลิตซีบัมมากเกินไปจนอาจอุดตันรูขุมขน มันเป็นศักยภาพในการต่อต้านฮอร์โมนของชาสเปียร์มินต์ที่ทำให้อินเทอร์เน็ตพึมพำเกี่ยวกับผลการดูแลผิว การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วเผยให้เห็นบล็อกโพสต์และหัวข้อ Reddit ที่อุทิศให้กับผู้ที่เป็นพยานถึงประโยชน์ของการดื่มชาสเปียร์มินต์สำหรับสิวฮอร์โมน สิ่งที่คุณจะไม่เห็นคือการวิจัยใด ๆ เกี่ยวกับชาสเปียร์มิ้นต์และการเชื่อมต่อกับสิวโดยเฉพาะ ประโยชน์ที่เสนอสำหรับสิวเป็นส่วนใหญ่ ประโยชน์ที่นำเสนอของชาสเปียร์มิ้นต์สำหรับรักษาสิวส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จากผู้ที่ได้ลองใช้วิธีนี้ การศึกษาชี้ให้เห็นถึงคุณสมบัติที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผิว แต่ก็ยากที่จะคาดเดาว่าชาสเปียร์มินต์มีผลต่อผิวหนังอย่างไร ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของชาสเปียร์มินต์คืออะไร? นักวิจัยด้านพฤกษศาสตร์ได้ตรวจสอบประโยชน์ของการรักษาด้วยสเปียร์มิ้นต์เป็นระยะเพื่อลดภาวะสุขภาพหลายประการ นี่คือตัวอย่างบางส่วน: การลดขนดกในสตรีที่มี PCOS การศึกษาเก่าในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัย Phytotherapyแหล่งที่เชื่อถือได้ พบว่า การดื่มชาวันละสองครั้งในพืชชนิดหนึ่งสำหรับหนึ่งเดือน ลดขนดก (ผมส่วนเกิน) ในสตรีที่มีอาการของโรคถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) นักวิจัยสรุปว่าชาอาจมีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ในร่างกาย ลดอาการปวดเข่า การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารอาหารสมุนไพรแหล่งที่เชื่อถือได้ศึกษาประโยชน์ของการดื่มชาสเปียร์มินต์ที่มีกรดโรสมารินิกสูง ส่งผลต่ออาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม ชานี้แตกต่างจากชาสเปียร์มิ้นต์ที่มีขายตามท้องตลาด หลังจาก …

การดื่มชาสเปียร์มินท์ช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ Read More »

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร การนอนกรนสามารถทำให้คุณตื่นตัวทำลายวงจร การนอนหลับและจังหวะการนอนในแต่ละวันของคุณแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่มากกว่าที่จะเป็นเพียงความรำคาญการนอนกรนอาจนำมาซึ่งผลที่คุกคามถึงชีวิต หากคุณตื่นขึ้นมาเลยทีเดียวตัวเองด้วยการกรนอย่างฉับพลัน  หรือถ้านัดคู่ของคุณคุณตื่นตัวให้คุณหันมา เป็นไปได้ที่คุณจะได้รับผลกระทบจากการหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง , จังหวะ , โรคหลอดเลือดสมอง  และหัวใจล้มเหลว .   ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้เป็นเพียงชื่อแฟนซีสำหรับการนอนกรน? ไม่ใช่เลย. การนอนกรนคือเสียงที่น่ารำคาญซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออากาศผ่านเนื้อเยื่อที่ผ่อนคลายในลำคอขณะที่คุณนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติที่การหายใจของคนเราเริ่มและหยุดซ้ำ ๆ ระหว่างการนอนหลับ  ไม่ใช่ทุกคนที่กรนจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่หลายคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะกรนเป็นประจำและส่งเสียงดัง ผู้ใหญ่หนึ่งในห้าต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อย มันทรมานสำหรับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง  ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ซึ่งน้ำหนักบนหน้าอกและคอส่วนบนมีส่วนขัดขวางการไหลของอากาศ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง (CSA) ประเภทที่พบได้น้อยเกิดขึ้นเมื่อสมองไม่สามารถส่งสัญญาณปกติไปยังกะบังลมเพื่อหดและขยายตัว CSA เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมอง ทำไมเรื่องนี้ถึงเป็นเรื่องใหญ่? สำหรับผู้ที่มี OSA การเปิดทางเดินหายใจส่วนบนในระหว่างการนอนหลับจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากน้ำหนักมีผลต่อกล้ามเนื้อที่เปิดไว้ ทุกครั้งที่ทางเดินหายใจปิดระหว่างการนอนหลับจะมีการหยุดหายใจชั่วคราว อาจเกิดขึ้นได้ห้าถึง 30 ครั้งต่อชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทำให้คนที่นอนหลับตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและหอบหายใจ เมื่อการไหลของอากาศหยุดลงร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมาซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่โรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2ปัญหาเกี่ยวกับตับและ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจเป็นส่วนหนึ่งของวงจรอุบาทว์ซึ่งการอดนอนอาจทำให้เกิดโรคอ้วนมากขึ้นซึ่งจะทำให้อาการแย่ลง  ใครเสี่ยง? ผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงต่อ OSA เนื่องจากไขมันสะสมรอบ ๆ ทางเดินหายใจส่วนบนอาจทำให้กล้ามเนื้อของทางเดินหายใจสูญเสียเสียงเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งนำไปสู่การขัดขวางการหายใจ ในทำนองเดียวกันคนที่มีคอหนาคอแคบหรือต่อมทอนซิลโตหรือต่อมอะดีนอยด์ก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าผู้หญิงและมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับผู้สูบบุหรี่หรือนักดื่ม มีสัญญาณอะไรบ้าง? นอกเหนือจากการกรนเสียงดังและการหยุดหายใจอย่างกะทันหันหรือการหอบหายใจระหว่างการนอนหลับ (สังเกตได้จากคนอื่นอย่างชัดเจน) อาการอาจดูเหมือนคล้ายกับความผิดปกติของการนอนหลับ: ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปากแห้ง ปวดหัวตอนเช้า นอนหลับยากหรือง่วงนอนมากเกินไป หงุดหงิดหรือมีปัญหาในการให้ความสนใจขณะตื่น จะรู้ได้อย่างไรว่า? แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการของคุณได้ แต่คุณอาจต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับทำการทดสอบเช่นการเฝ้าสังเกตการหายใจของคุณในชั่วข้ามคืนเพื่อวินิจฉัยสภาพของคุณและกำหนดความรุนแรง การใช้การทดสอบที่เรียกว่า polysomnography แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบการทำงานของหัวใจปอดและสมองและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ในขณะที่คุณนอนหลับ การศึกษานี้ช่วยแยกแยะความผิดปกติของการนอนหลับอื่น …

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร Read More »

7 เคล็ดลับสุขภาพหนังศีรษะเพื่อผมแข็งแรงเงางาม 7 เคล็ดลับสุขภาพหนังศีรษะเพื่อผมแข็งแรงเงางาม พวกเราหลายคนคำนึงถึงสุขภาพของหนังศีรษะและไม่ให้ความสำคัญกับผิวหนังบนศีรษะมากนัก แต่เมื่อเราเลือกแชมพูครีมนวดผมและผลิตภัณฑ์สำหรับผมเรามักจะเน้นว่ามันจะมีประโยชน์ต่อเส้นผมของเราอย่างไร แต่จะแตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะ สำหรับหลาย ๆ คนที่รู้สึกว่าต้องเกาอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เสียสมาธิได้สะเก็ดรังแคที่ตกลงบนเสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องน่าอาย การเรียนรู้วิธีดูแลหนังศีรษะของคุณสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นทำให้คุณสบายใจและอาจจะเพิ่มความมั่นใจได้ด้วย อะไรคือสิ่งที่กำหนดให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี? Sanusi Umar ผู้อำนวยการด้านการแพทย์และแพทย์ผิวหนังที่Dr.U Hair & Skin Clinicกล่าวว่าหนังศีรษะที่มีสุขภาพดีนั้นปราศจาก: อาการคัน รอยแดง ความไม่แน่นนอนของหนังศรีษะ การระคายเคือง ความเจ็บปวด สิว ซีสต์ ความเสียหายจากแสงแดด ผมร่วงมากเกินไป “ แผลถลอกและรอยแดงเป็นสัญญาณการอักเสบ” ดร. ชาร์ลีนเซนต์สุรินทร์ – ลอร์ดแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในวอชิงตันดีซีอธิบาย“ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ผมร่วงและถาวรได้” ประโยชน์ของหนังศีรษะที่มีสุขภาพดี สุขภาพของหนังศีรษะเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเส้นผมของคุณ “ หนังศีรษะของคุณเหมือนดินในฟาร์ม ดินที่ไม่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ของพืชที่ปลูกในนั้น” อูมาร์กล่าว “ ในทำนองเดียวกันสิ่งที่ทำให้หนังศีรษะอักเสบอาจเป็นอันตรายต่อการดำรงอยู่และความเป็นอยู่ของเส้นผม” หนังศีรษะของเรามีประมาณ 100,000 รูขุมขนตามที่สถาบันโรคผิวหนังอเมริกันสมาคม เช่นเดียวกับเมล็ดพืชที่งอกต้นไม้แต่ละรูขุมขนมีขนเส้นเดียวที่งอกขึ้น รูขุมขนยังผลิตซีบัมหรือน้ำมันซึ่งช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากการติดเชื้อ รูขุมขนลึกเข้าไปในหนังศีรษะและมีของมันเอง ไมโครไบโอมแหล่งที่เชื่อถือได้. หนังศีรษะยังมีไมโครไบโอม การทำลายสมดุลของไมโครไบโอมของหนังศีรษะได้รับเชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้ โดยเป็นรังแคโรคผิวหนัง seborrheic (ภาวะที่ทำให้เกิดรังแคและเป็นสะเก็ด) และโรคผิวหนังภูมิแพ้ (กลาก) ปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะเช่นรังแคโรคผิวหนัง seborrheic โรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงิน เชื่อมโยงแหล่งที่เชื่อถือได้สำหรับผมหยาบผมแตกและลดความเงางามของเส้นผม นอกจากนี้สุขภาพหนังศีรษะที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงก่อนวัย วิธีที่จะทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงสูตรการดูแลเส้นผมของคุณง่ายๆสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพหนังศีรษะของคุณ บางครั้งมันก็ง่ายพอ ๆ กับการสระผมอย่างอ่อนโยนหรือยืดผมในบางโอกาสเท่านั้น หากตัวเลือกต่อไปนี้ไม่สามารถช่วยได้ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่อ่อนโยน การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟตแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมอาจช่วยให้สุขภาพหนังศีรษะของคุณดีขึ้น “ ซัลเฟตจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งทำให้หนังศีรษะแห้งและมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง” …

7 เคล็ดลับสุขภาพหนังศีรษะเพื่อผมแข็งแรงเงางาม Read More »

5 บทเรียนสำคัญเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ 5 บทเรียนสำคัญเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ เราทุกคนได้รับผลกระทบจาก โรคอัลไซเมอร์แม้ว่า อาการจะไม่ได้ขโมย คนที่คุณรักไปจากเรา ด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆและ เราได้รับผลกระทบ ทางการเงิน (โรคอัลไซเมอร์มีค่าใช้จ่ายสังคมหลายพันล้านดอลลาร์ในแต่ละปี) สังคม (พวกเราส่วนใหญ่รู้จักใครบางคนที่ดิ้นรนเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัย)  และทางอารมณ์ (ที่ไม่กลัวเพราะคิดว่าสักวันโรคที่น่ากลัวนี้อาจเป็นของเรา ชะตากรรม?). ดังนั้นเราทุกคนต้องเป็นหนี้เพื่อ ขอบคุณผู้มีอิทธิพลทางออนไลน์ 10 อันดับแรกของ SharecareNow ในโรคอัลไซเมอร์ ทุกๆวันผู้ดูแลผู้ป่วยนักเคลื่อนไหว และนักการศึกษาเหล่านี้แบ่งเบาภาระ ด้วยเคล็ดลับในการทำให้ การดูแลมีประสิทธิภาพมากขึ้น และแนวคิดสำหรับการเปลี่ยนแปลงในสังคมเพื่อให้ประสบการณ์การดูแล เป็นไปอย่างโดดเดี่ยวน้อยลง เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนแห่งการ ให้ความรู้เรื่องโรคอัลไซเมอร์เราขอนำ บทเรียนที่สำคัญที่สุด 5 ข้อที่ได้เรียนรู้มาให้คุณ 1. ผู้ดูแล: มองโลกในแง่ดีของคุณลี ซ่าชะนีอินฟลูเอนเซอร์ ออนไลน์อันดับ 2 มีมนต์ที่ช่วยให้เธอผ่านวันเวลาในฐานะผู้ดูแลแม่ ของเธอที่เป็นโรคอัลไซเมอร์: หายใจเชื่อรับ หรือที่เธอวางไว้ BBR “ เช่นเดียวกับการทำ CPR ฉันคิดว่า BBR สามารถช่วยชีวิตคุณได้” บุคลิกของทีวีและผู้สร้าง Leeza’s Place ซึ่งเป็นระบบศูนย์สนับสนุนที่ …

5 บทเรียนสำคัญเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ Read More »