10 สัญญาณและอาการของการขาดธาตุเหล็ก
10 สัญญาณและอาการของการขาดธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ได้มีมากพอของแร่เหล็ก ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำให้พวกมันสามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้
หากร่างกายของคุณมีฮีโมโกลบินไม่เพียงพอเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอที่จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นำไปสู่สภาพที่เรียกว่านี้เป็นโรคโลหิตจาง แม้ว่าโรคโลหิตจางจะมีหลายประเภท แต่โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็พบได้บ่อยที่สุดทั่วโลก
สาเหตุทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ :
- การบริโภคธาตุเหล็กไม่เพียงพอเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันหรือมีข้อ จำกัด อย่างมาก
- โรคลำไส้อักเสบ
- เพิ่มความต้องการธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
- การสูญเสียเลือดในช่วงเวลาหนักหรือมีเลือดออกภายใน
การขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้เกิดอาการที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงหายใจถี่เหนื่อยง่ายและสมาธิลดลง สัญญาณและอาการของการขาดธาตุเหล็กขึ้นอยู่กับ:
- ความรุนแรงของโรคโลหิตจาง
- มันพัฒนาเร็วแค่ไหน
- อายุของคุณ
- สถานะสุขภาพในปัจจุบันของคุณ
ในบางกรณีผู้คนไม่พบอาการ
นี่คือสัญญาณและอาการของการขาดธาตุเหล็ก 10 ประการโดยเริ่มจากอาการที่พบบ่อยที่สุด
1. เหนื่อยง่ายผิดปกติ
การรู้สึกเหนื่อยมากเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดธาตุเหล็ก อาการนี้พบบ่อยในผู้ที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ความเหนื่อยล้านี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็กที่จำเป็นในการสร้างโปรตีนที่เรียกว่าฮีโมโกลบินซึ่งจะช่วยนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
หากไม่มีฮีโมโกลบินเพียงพอออกซิเจนจะไปถึงเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณน้อยลงทำให้ขาดพลังงาน หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนย้ายเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยได้ เนื่องจากความเหนื่อยมักถือเป็นเรื่องปกติของชีวิตสมัยใหม่ที่วุ่นวายจึงยากที่จะวินิจฉัยการขาดธาตุเหล็กด้วยอาการนี้เพียงอย่างเดียว
แต่หลาย ๆ คนที่มีประสบการณ์การขาดธาตุเหล็กที่ใช้พลังงานต่ำควบคู่ไปกับความอ่อนแอความรู้สึกบ้าๆบอ ๆ หรือมีความยากลำบากในการมุ่งเน้น
2. ความซีด
ผิวซีดหรือสีซีดด้านในของเปลือกตาล่างเป็นสัญญาณอื่น ๆ ของการขาดธาตุเหล็ก ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงทำให้เลือดมีสีแดงดังนั้นระดับที่ต่ำในระหว่างการขาดธาตุเหล็กจะทำให้เลือดมีสีแดงน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผิวจึงสูญเสียสีที่ดีต่อสุขภาพหรือความอบอุ่นในผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก
ความซีดนี้ในผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กสามารถปรากฏได้ทั่วร่างกายหรืออาจจำกัดไว้ที่บริเวณเดียวซึ่งรวมถึง:
- ใบหน้า
- เหงือก
- ภายในริมฝีปากหรือเปลือกตาล่าง
- เล็บ
นี่มักเป็นสิ่งแรก ๆ ที่แพทย์จะมองหาสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามควรได้รับการยืนยันด้วยการตรวจเลือด อาการซีดมักพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคโลหิตจางระดับปานกลางหรือรุนแรง หากคุณดึงเปลือกตาล่างลงชั้นในควรเป็นสีแดงสด หากเป็นสีชมพูซีดหรือเหลืองมากแสดงว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ในผู้ที่มีโทนสีผิวเข้มอาจเป็นเพียงบริเวณเดียวที่สังเกตเห็นได้
3. หายใจถี่
เฮโมโกลบินช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณสามารถนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ เมื่อระดับฮีโมโกลบินต่ำในช่วงที่ขาดธาตุเหล็กระดับออกซิเจนก็จะต่ำเช่นกัน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอในการทำกิจกรรมตามปกติเช่น การเดิน
เป็นผลให้อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณพยายามรับออกซิเจนมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่หายใจถี่เป็นอาการที่พบบ่อย หากคุณพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกทำงานปกติประจำวันที่เคยพบว่าง่ายเช่นการเดินปีนบันไดหรือออกกำลังกายการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นโทษได้
4. ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยเฉพาะในผู้หญิง อาการนี้ดูเหมือนจะพบได้น้อยกว่าอาการอื่น ๆ และมักเกิดร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ ความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุเหล็กและอาการปวดหัวยังไม่ชัดเจน
อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากระดับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงต่ำหมายความว่าออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เป็นผลให้เส้นเลือดในสมองบวมทำให้เกิดความกดดันและปวดหัว แม้ว่าอาการปวดหัวจะมีหลายสาเหตุ แต่อาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะซ้ำ ๆ บ่อยๆอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก
5. ใจสั่น
การเต้นของหัวใจที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนหรือที่เรียกว่าใจสั่นอาจเป็นอีกอาการหนึ่งของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กยังคงมีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการขาดธาตุเหล็กโรคโลหิตจางและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่อาจเกี่ยวข้องกับปริมาณออกซิเจน
เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ช่วยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ในการขาดธาตุเหล็กฮีโมโกลบินในระดับต่ำหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักเป็นพิเศษในการนำพาออกซิเจน สิ่งนี้อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ในกรณีที่รุนแรงก็สามารถนำไปสู่หัวใจโต , บ่นหัวใจหรือหัวใจล้มเหลว อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักจะพบได้น้อยกว่ามาก คุณจะต้องมีการขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานานเพื่อสัมผัสกับมัน
6. ผมและผิวหนังแห้งเสีย
ผิวหนังและผมแห้งเสียอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กจะลดระดับฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งอาจลดปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่ในเซลล์ที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อผิวหนังและผมขาดออกซิเจนอาจแห้งและอ่อนแอได้
การขาดธาตุเหล็กยังเกี่ยวข้องกับผมร่วงและงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นสาเหตุ เป็นเรื่องปกติที่ผมบางส่วนจะหลุดร่วงระหว่างการสระผมและการแปรงฟันทุกวัน หากคุณสูญเสียก้อนหรือมากกว่าปกติมากอาจเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก
7. อาการบวมและเจ็บของลิ้นและปาก
บางครั้งการมองเข้าไปข้างในหรือรอบ ๆ ปากของคุณก็บ่งบอกได้ว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือไม่สัญญาณต่างๆ ได้แก่ เมื่อลิ้นของคุณบวมอักเสบซีดหรือเรียบผิดปกติ
การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ รอบปากของคุณซึ่งรวมถึง:
- ปากแห้ง
- รู้สึกแสบร้อนในปาก
- รอยแตกสีแดงเจ็บที่มุมปากของคุณ
- แผลในปาก
8. ขาอยู่ไม่สุข
การขาดธาตุเหล็กเชื่อมโยงกับอาการขาอยู่ไม่สุข โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นแรงกระตุ้นอย่างมากในการขยับขาขณะอยู่นิ่ง นอกจากนี้ยังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายคลานหรือคันที่เท้าและขาของคุณก็มักจะเลวร้ายยิ่งในเวลากลางคืนซึ่งหมายความว่าคุณอาจพบว่ามันยากที่จะนอนหลับ
สาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างไรก็ตามประมาณ 25% ของผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจะมีอาการขาอยู่ไม่สุข ความชุกของโรคขาอยู่ไม่สุขสูงกว่าคนที่ขาดธาตุเหล็กถึง 9 เท่าเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป
9. เล็บมือเปราะหรือช้อน
อาการที่พบบ่อยมากน้อยของการขาดธาตุเหล็กเปราะหรือเล็บรูปช้อนเรียกอาการนี้ว่าโคอิโลนีเชีย โดยปกติสัญญาณแรกคือเล็บเปราะที่แตกและแตกได้ง่ายในระยะต่อมาของการขาดธาตุเหล็กเล็บรูปช้อนสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่ตรงกลางของเล็บจุ่มลงและขอบจะยกขึ้นเพื่อให้มีลักษณะโค้งมนเหมือนช้อน
อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลข้างเคียงที่หายากซึ่งเกิดขึ้นกับผู้ที่ขาดธาตุเหล็กเพียง 5% มักพบเฉพาะในกรณีที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง
10. สัญญาณที่เป็นไปได้อื่น ๆ
มีสัญญาณอื่น ๆ อีกหลายประการที่บ่งชี้ว่าเหล็กของคุณอาจต่ำ สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพบได้น้อยกว่าและสามารถเชื่อมโยงกับหลาย ๆ เงื่อนไขนอกเหนือจากการขาดธาตุเหล็ก
สัญญาณอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ :
- ความอยากแปลก ๆ ความหลงใหลในอาหารแปลก ๆ หรือของที่ไม่ใช่อาหารเรียกว่า“ ปิก้า ” มักเกี่ยวข้องกับความอยากกินน้ำแข็งดินน้ำมันชอล์คหรือกระดาษและอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์
- รู้สึกหดหู่. ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่หญิงตั้งครรภ์ที่ขาดธาตุเหล็กอาจมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าได้สูง
- มือและเท้าเย็น การขาดธาตุเหล็กหมายถึงการส่งออกซิเจนไปที่มือและเท้าน้อยลง บางคนอาจรู้สึกหนาวได้ง่ายกว่าโดยทั่วไปหรือมือเท้าเย็น
- การติดเชื้อบ่อยขึ้น เนื่องจากธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงการขาดธาตุเหล็กอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณขาดธาตุเหล็ก
หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กให้พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้
ปรึกษาแพทย์
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการหรืออาการแสดงของการขาดธาตุเหล็กคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณหากคุณยังไม่มีแพทย์คุณสามารถใช้เครื่องมือ Healthline FindCareเพื่อค้นหาผู้ให้บริการที่อยู่ใกล้คุณ การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถยืนยันได้ว่าคุณมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
หากแพทย์ของคุณยืนยันว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กโดยทั่วไปแล้วการรักษานั้นค่อนข้างง่าย แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กจากอาหารของคุณหรือเสริมธาตุเหล็ก พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารจริงในอาหารของคุณ ทานอาหารเสริมเฉพาะในกรณีที่แพทย์แนะนำเท่านั้น
จุดมุ่งหมายหลักของการรักษาคือการฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติและเติมเต็มร้านค้าเหล็กแพทย์ของคุณจะพัฒนาแผนการรักษาที่ตรงกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณมากที่สุด
กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
หากแพทย์ของคุณคิดว่าการขาดธาตุเหล็กของคุณอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในอาหารของคุณให้คิดถึงการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นเช่น:
- เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวเนื้อหมูและสัตว์ปีก
- ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและคะน้า
- ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกดและแอปริคอต
- ถั่วถั่วและถั่วอื่น ๆ
- อาหารทะเล
- อาหารเสริมธาตุเหล็ก
- เมล็ดพืชและถั่ว
- เนื้ออวัยวะ
ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ที่สำคัญการรับประทานวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นพยายามรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีเพียงพอเช่นผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่เมื่อรับประทานในปริมาณมากสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ ซึ่งรวมถึงชากาแฟและอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชเต็มเมล็ดที่เสริมแคลเซียม
รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์แนะนำ
คุณควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กก็ต่อเมื่อผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณยืนยันว่าคุณขาดธาตุเหล็กหรือมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กและไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหากคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กให้ลองดื่มน้ำส้มเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กหรือใช้อาหารเสริมที่มีวิตามินซี
โปรดทราบว่าการเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ซึ่งรวมถึง:
- อาการปวดท้อง
- ท้องผูกหรือท้องร่วง
- อิจฉาริษยา
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- อุจจาระสีดำ
อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้สามารถลดลงได้โดยการเสริมธาตุเหล็กเฉพาะบางประเภทที่อาจลดผลเสียเช่นธาตุเหล็กไบกลีซิเนตคีเลต พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการเสริมธาตุเหล็ก
เมื่อไปพบแพทย์
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการขาดธาตุเหล็ก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็สามารถพัฒนาเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ ในที่สุดสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ :
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- ภาวะซึมเศร้า
- โอกาสติดเชื้อสูงขึ้น
- ปัญหาการตั้งครรภ์
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีประจำเดือนมามากมีความเสี่ยงสูงสุดและควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจหาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเฉพาะในกรณีที่แพทย์สั่ง ธาตุเหล็กมากเกินไปสามารถทำลายหัวใจตับและตับอ่อนของคุณได้ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณพบผลข้างเคียงจากอาหารเสริมธาตุเหล็ก เช่น รสโลหะหรืออาเจียน
สรุปสุดท้าย
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นโรคโลหิตจางชนิดที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลกบางคนมีอาการชัดเจนในขณะที่บางคนไม่พบอาการเลย ซึ่งมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคโลหิตจาง อาการและอาการแสดงที่พบบ่อย ได้แก่ เหนื่อยง่ายผิวซีดหายใจไม่อิ่มผมและผิวหนังแห้งเสีย
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการขาดธาตุเหล็กให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่แนะนำให้วินิจฉัยตนเองรูปแบบของการขาดธาตุเหล็กส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ค่อนข้างง่ายโดยปกติจะรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์ของคุณแนะนำ