10 ชนิดอาหารเพื่อสุขภาพที่แคลอรี่น้อยมาก
10 ชนิดอาหารเพื่อสุขภาพที่แคลอรี่น้อยมาก
คุณอาจเคยได้ยินมนต์อาหารสีทองนี้นับครั้งไม่ไกลและทําตามมันด้วย แต่มันน่ารําคาญที่จะรู้สึกไม่พอใจในตอนท้ายของมื้ออาหาร มันจะดีไหมถ้าบางครั้งยัดตัวเองจนคุณไม่สามารถกินได้อีกต่อไปนั่นก็ไม่มีความรู้สึกผิด? คุณสามารถถ้าคุณทานของว่างในอาหาร ‘แคลอรี่เป็นศูนย์’ หรือ ‘แคลอรี่เชิงลบ’ พวกเขาเป็นอาหารที่มีแคลอรี่บางส่วน แต่จํานวนน้อยที่พลังงานที่ใช้ในการกินหรือย่อยพวกเขา nullifiesแคลอรี่ที่บริโภค
#1คื่นฉ่าย
ประมาณ 75% ของแท่งคื่นฉ่ายเป็นน้ําและส่วนที่เหลือประกอบด้วยเส้นใยซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน การเสิร์ฟ 100 กรัมมีเพียง 16 แคลอรี่และให้วิตามินซี A และ K รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับคื่นฉ่ายแท่งกับเส้นประของเกลือหรือสนิมขึ้นจุ่มไขมันฟรีที่จะไปกับพวกเขา
#2แตงกวา
ด้วยแคลอรี่เพียง 16 แคลอรี่ในการเสิร์ฟ 100 กรัมแตงกวาเป็นของว่างที่ดีที่สุดสําหรับนักดูน้ําหนัก มันทํางานได้ดีเป็นสลัดซุปเย็นหรือแม้กระทั่งสมูทตี้ แตงกวาประกอบด้วยน้ํา 95% และเป็นหนึ่งในอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุดเหมาะสําหรับวันฤดูร้อน นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอลต้านการอักเสบที่เรียกว่า ‘fisetin’ ซึ่งมีบทบาทสําคัญในสุขภาพสมอง
#3เห็ด
เป็นผัดพิซซ่าท็อปปิ้งหรือซุปเห็ดเพิ่มชีวิตให้กับจานใด ๆ ส่วนที่ดีที่สุด: เห็ดหนึ่งถ้วยมีเพียง 15 แคลอรี่ พวกเขามีวิตามินดีจํานวนมากซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในพิซซ่าชีสนั้น พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และให้พลังงานที่กินเวลาเป็นเวลาหลายชั่วโมง
#4sabzi
ไม่ว่าคุณจะมีมันเป็น sabzi หรือซุปคุณสามารถมั่นใจได้ว่ากะหล่ําปลีได้ให้แคลอรี่เพิ่มเติมแทบจะไม่ใด ๆ ส่วน 100 กรัมมี 25 แคลอรี่ โบนัส: สีเขียวใบมีวิตามินที่จําเป็นโฟเลตแมงกานีสและยังมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
#5บวบ
โหลดพาสต้าของคุณด้วยชิ้นบวบเพื่อนํามาลงอย่างมากผลหารไขมัน ส่วน 100 กรัมของแตงกวานี้มีลักษณะแทบจะไม่มี 17 แคลอรี่ บวบมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีไนอาซินและวิตามินที่จําเป็นต่าง ๆ
#6ผักโขม
ป๊อปยอได้เลือกอย่างชาญฉลาด สีเขียวใบนี้เป็นทั้งคุณค่าทางโภชนาการและการเติม การวิจัยล่าสุดพบว่าผักโขมมีสารประกอบ, thylakoid, ซึ่งสามารถชะลอการย่อยอาหารไขมัน, ลดความหิวและความอยากอาหาร, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย. Thylakoid ยังก่อให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนความมันติคุณเพื่อให้คุณรู้สึกเติมเต็มหลังอาหารของคุณ.
#7มะเขือเทศ
การรักษารสสัมผัสนี้เป็นหนึ่งใน ‘อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่’ และมีแคลอรี่เพียง 17 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งสามารถช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ลอง bruschetta ที่ทําจากขนมปังโฮลวีทและมะเขือเทศมากมายในครั้งต่อไปที่คุณหิว
#8แตงโม
นี่คือหนึ่งในขนมที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องกังวลเพราะมีเพียง 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม นอกจากรสชาติที่สดชื่นแล้วแตงโมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
#9มะละกอ
มะละกอมีแคลอรี่มากกว่าอาหารอื่น ๆ ในรายการนี้ 43 ต่อการให้บริการ 100 กรัม แต่มันบรรจุมากจนคุณจะกินน้อยลงอย่างไม่ต้องสงสัยในระหว่างมื้ออาหารถัดไปของคุณ ผลไม้แสนอร่อยเต็มไปด้วยวิตามินซีและต่อต้านอนุมูลอิสระรวมถึงเบต้า cryptoxanthin ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของ polyarthritis ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่มีผลต่อข้อต่อหลายข้อต่อพร้อมกัน
#10ชาเขียว
จบมื้ออาหารแคลอรี่ต่ำด้วยการเพลิดเพลินกับชาเขียว cuppa เครื่องดื่มแคลอรี่เป็นศูนย์มีผล thermogenic มันเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายปรับปรุงอัตราการเผาผลาญและช่วยให้หนึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
Healthyoflife.com รวมรวบวิธี เทคนิคการรักษา สุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ ufa777
บทความที่น่าสนใจ
แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABETufa365 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sagame66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย