สูตรอาหารฤดูหนาวเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก

สูตรอาหารฤดูหนาวเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก

เมื่อฤดูกาลมีการเปลี่ยนแปลงจังหวะทางชีวภาพของร่างกายจะเปลี่ยนไปทําให้การเดินทางลดน้ำหนักของคุณท้าทาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามีกลุ่มของยีนที่ได้รับผลกระทบจากจังหวะ circadian ของร่างกาย (นาฬิกาชีวภาพ) ยีนเหล่านี้จํานวนมากสามารถส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวและฮอร์โมน (เช่นการผลิต adiponectin, ซึ่งเพิ่มความไวของอินซูลินและการเผาผลาญไขมัน). สิ่งสําคัญคือต้องเปลี่ยนแปลงอาหารฤดูหนาวของคุณ ความเย็นทําให้เกิดโหมดการเก็บรักษาตัวเองโดยร่างกายจะส่งข้อความเพื่อให้ความร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว ข้อความดังกล่าวมักจะแปลว่าความอยากของว่างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นบิสกิต, laddoos, ขนมหวาน, halwa, ชาหรือกาแฟ – น้ตาลและแป้งให้ “ความร้อน” ทันทีที่ร่างกายของคุณเป็นเวลานาน

อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดมีความสามารถในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและทําให้คุณอบอุ่น ธัญพืชเช่นข้าวกล้อง, quinoa, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์และข้าวฟ่างให้ไม่เพียง แต่ความอบอุ่น แต่คาร์โบไฮเดรตที่จําเป็นเพื่อให้คุณมีพลัง พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีและแมกนีเซียมซึ่งมีบทบาทสําคัญในการทํางานของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต เหล่านี้เป็นต่อมที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นธัญพืชจึงต้องในช่วงฤดูหนาว ผลไม้แห้งเช่นแอปริคอตแห้งวันที่ลูกเกดอัลมอนด์ถั่วลิสงและวอลนัททําหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันที่จําเป็นเช่นโอเมก้า 3 วิตามินและแร่ธาตุ เมล็ดเช่นงาฟักทองและยี่หร่ายังเป็นเครื่องอุ่นร่างกายที่ยอดเยี่ยม นี่คือสูตรด่วนที่รวมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและอบอุ่นเหล่านี้:

บัจฉราคิชรี

วัตถุดิบ

  • บาจรา 1/2ถ้วย(ลูกโม่มุก)แช่เป็นเวลาแปดชั่วโมงและระบายออก
  • 1/2ถ้วยสีเหลืองmoong dal(แยกกรัมสีเหลือง),ล้างและระบายน้ำ
  • น้ำมัน 1ช้อนโต๊ะ
  • 1ช้อนชาjeera(เมล็ดยี่หร่า)
  • 1/4ช้อนชา haldi(ผงขมิ้น)
  • 1/2 tsp hing(อาซาเฟติดา)
  • เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำ

1.บดbajraและดวงจันทร์dadaหยาบในเครื่องผสมของ รวมส่วนผสมกับเกลือและน้ําสองถ้วยครึ่งในหม้อหุงความดันและปรุงอาหารภายใต้ความกดดันสําหรับนกหวีดสามถึงสี่

2.น้ำมันร้อนในกระทะ, เพิ่มเมล็ดยี่หร่าและhingของ เทลงบน khichdi ที่ปรุงสุกและผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อนๆ กับคาดีหรือโยเกิร์ต

แคลอรี่122 ใน 100 กรัม

อัตราส่วน PFC โปรตีน4.0 กรัม,ไขมัน5 กรัม,คาร์โบไฮเดรต15 กรัม

กรุบกรอบ munchy chikki

วัตถุ ดิบ

  • เมล็ดแฟลกซ์คั่ว 1/4 ถ้วย
  • งา 1/4 ถ้วย
  • อัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
  • 1/3 ถ้วย gur (jaggery), ขูด
  • เนยใส 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะที่ไม่ติดเพิ่มเมล็ดงาเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์และย่างบนเปลวไฟช้าจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีทองอ่อน นําออกและเก็บไว้ให้เย็น
  2. อุ่น ghee ในกระทะเดียวกันเพิ่ม jaggery และเคี่ยวบนเปลวไฟช้าในขณะที่กวนอย่างต่อเนื่องจน jaggery ละลายและ caramelizes และรูปแบบลูกยากเมื่อคุณเพิ่มหยดในชามน้ําเย็น ลบออกจากเปลวไฟ
  3. เพิ่มส่วนผสมคั่วและคนให้ละเอียด เมื่อเย็นเล็กน้อยให้แบ่งส่วนผสมออกเป็น 10 ชิ้นเท่า ๆ กันและกําหนดแต่ละส่วนเป็นรอบหรือแม่พิมพ์เป็นรูปร่างที่ต้องการโดยใช้แม่พิมพ์หรือเครื่องตัดคุกกี้ เย็นสนิทและเก็บในภาชนะที่อากาศแน่น

แคลอรี่ต่อชิ้น122

อัตราส่วน PFC โปรตีน2.76 กรัม,ไขมัน8.9 กรัม,คาร์โบไฮเดรต8.8 กรัม

Healthyoflife.com รวมรวบวิธี เทคนิคการรักษา สุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ เว็บแทงบอล

บทความที่น่าสนใจ

แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABET สล็อต369 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sagame66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ888 สนใจคลิ๊กเลย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save