วิธีแก้ไอตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
วิธีแก้ไอตามธรรมชาติที่ดีที่สุด
โดยทั่วไปอาการไอเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ ไอสามารถช่วยให้ลำคอของคุณชัดเจนจากเสมหะและระคายเคืองอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาการไออย่างต่อเนื่องอาจมีอาการหลายอย่างเช่นภูมิแพ้การติดเชื้อไวรัสหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย
บางครั้งอาการไอไม่ได้เกิดจากอะไรที่เกี่ยวข้องกับปอดของคุณ โรคกรดไหลย้อน (GERD)อาจทำให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน
คุณสามารถรักษาอาการไอเนื่องจากโรคหวัด , โรคภูมิแพ้และไซนัสการติดเชื้อที่มีจำนวนของ (OTC) ยามากกว่าที่เคาน์เตอร์ การติดเชื้อแบคทีเรียจะต้องใช้ยาปฏิชีวนะ
นอกจากการรักษาด้วยยาแล้วคุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อช่วยอาการไอได้ เราได้แสดงรายการวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่ควรพิจารณา
1. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นยารักษาอาการเจ็บคอตามกาลเวลา ตามหนึ่งศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายา OTC ที่มี dextromethorphan (DM) ซึ่งเป็นยาระงับอาการไอ
คุณสามารถคิดค้นวิธีการรักษาได้เองที่บ้านโดยผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชากับชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่นและมะนาว
น้ำผึ้งจะช่วยผ่อนคลายในขณะที่น้ำมะนาวสามารถช่วยในเรื่องความแออัดได้ คุณยังสามารถกินน้ำผึ้งเพียงช้อนเต็ม ๆ หรือทาบนขนมปังเพื่อเป็นอาหารว่าง
2. โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แม้ว่าจะไม่บรรเทาอาการไอโดยตรง แต่ก็ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินอาหารเป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ
ความสมดุลนี้สามารถสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั่วร่างกาย การศึกษาปี 2015แหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนลดลงหลังจากได้รับโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์แม้ว่าหลักฐานจะยังสรุปไม่ได้
ผู้ผลิตอาหารเสริมแต่ละรายอาจมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มโปรไบโอติกลงในโยเกิร์ตบางประเภทและมีอยู่ในซุปมิโซะและขนมปังรสเปรี้ยว
ด้วยความหลากหลายของโปรไบโอติกที่มีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรไบโอติกที่เหมาะกับคุณและสภาพของคุณ วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรับโปรไบโอติกคืออาหารหมักดอง ได้แก่ :
- มิโซะ
- กะหล่ำปลีดอง
- โยเกิร์ต
- kefir
- Kombucha
- เทมเป้
- กิมจิ
- แป้งเปรี้ยว
3. โบรมีเลน
ปกติคุณไม่คิดว่าสับปะรดเป็นยาแก้ไอ แต่นั่นอาจเป็นเพราะคุณไม่เคยได้ยินชื่อโบรมีเลน
มีหลักฐานเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่พบได้เฉพาะในลำต้นและผลของสับปะรดสามารถช่วยระงับอาการไอและคลายเมือกในลำคอของคุณได้
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสับปะรดและโบรมีเลนให้กินสับปะรดฝานเป็นชิ้นหรือดื่มน้ำสับปะรดสด 3.5 ออนซ์วันละ 3 ครั้ง
นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการไซนัสอักเสบและไซนัสที่เป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอและน้ำมูก อย่างไรก็ตามมีไม่เพียงพอหลักฐานแหล่งที่เชื่อถือได้ เพื่อสนับสนุนสิ่งนี้
บางครั้งยังใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบและบวม
ไม่ควรรับประทานอาหารเสริม Bromelain โดยเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ทานทินเนอร์เลือด นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการใช้โบรมีเลนหากคุณใช้ยาปฏิชีวนะเช่นอะม็อกซิซิลินเนื่องจากสามารถเพิ่มการดูดซึมของยาปฏิชีวนะได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่หรือที่ไม่คุ้นเคย
4. สะระแหน่
ใบสะระแหน่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการรักษา เมนทอลในสะระแหน่ช่วยบรรเทาคอและทำหน้าที่เป็นยาระงับความรู้สึกช่วยในการสลายเมือก
คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มชาเปปเปอร์มินต์หรือสูดดมไอระเหยของสะระแหน่จากห้องอบไอน้ำในการอบไอน้ำให้เติมน้ำมันสะระแหน่3หรือ4หยดต่อน้ำร้อนทุกๆ5ออนซ์ ใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะแล้วหายใจเข้าลึกๆเหนือน้ำ
5. มาร์ชเมลโล่
Marshmallow ทำจากAlthaea officinalisไม้ยืนต้นที่ออกดอกในฤดูร้อน ใบและรากของสมุนไพรถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาอาการเจ็บคอและระงับอาการไอ
ไม่มีการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดีเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ แต่โดยทั่วไปแล้วสมุนไพรถือว่าปลอดภัย
สมุนไพรมาร์ชเมลโล่มีเมือกซึ่งเคลือบคอและบรรเทาอาการระคายเคือง
วันนี้คุณสามารถรับรากขนมหวานเป็นชาหรือในรูปแบบแคปซูล ชาอุ่น ๆ สามารถบรรเทาอาการไอที่มาพร้อมกับอาการเจ็บคอได้
ไม่แนะนำให้ใช้ราก Marshmallow สำหรับเด็ก
6. โหระพา
โหระพาบางคนใช้สำหรับโรคทางเดินหายใจ หนึ่งศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำว่าสาระสำคัญที่สกัดจากใบไธม์ผสมกับไม้เลื้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและโรคหลอดลมอักเสบในระยะสั้นได้
ใบมีสารประกอบที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอที่เกี่ยวข้องกับการไอและลดอาการอักเสบ
คุณสามารถชงชาไธม์ได้เองที่บ้านโดยใช้ใบไธม์บด 2 ช้อนชาและน้ำเดือด 1 ถ้วย ปิดฝาถ้วยชันเป็นเวลา 10 นาทีและความเครียด
หาชาไธม์.
7. กลั้วคอด้วยเกลือและน้ำ
แม้ว่าวิธีการรักษาอาจดูเหมือนง่าย แต่การบ้วนปากด้วยเกลือและน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคันคอที่ทำให้คุณไอได้ การผสมเกลือ1/4ถึง1/2ช้อนชากับน้ำอุ่น8ออนซ์สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้
โปรดทราบว่าเด็กอายุต่ำกว่า6ปีจะบ้วนปากไม่เก่งเป็นพิเศษควรลองวิธีการรักษาอื่นๆสำหรับกลุ่มอายุนี้
วิธีป้องกันอาการไอ
นอกเหนือจากการเรียนรู้วิธีรักษาอาการไอแล้วคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันตั้งแต่แรก
เพื่อป้องกันไข้หวัดโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีซึ่งโดยปกติจะเริ่มในเดือนตุลาคม ขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังต่อไปนี้:
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้อื่นที่ป่วย หากคุณรู้ว่าคุณป่วยให้หลีกเลี่ยงการไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้คนอื่นป่วย
- ปิดจมูกและปากทุกครั้งที่ไอหรือจาม
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- ทำความสะอาดพื้นที่ส่วนกลางของบ้านที่ทำงานหรือโรงเรียนบ่อยๆ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเคาน์เตอร์ของเล่นหรือโทรศัพท์มือถือ
- ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากไอรับประทานอาหารเข้าห้องน้ำหรือดูแลคนที่ป่วย
เมื่อเป็นโรคภูมิแพ้คุณสามารถลดอาการวูบวาบได้โดยระบุสารก่อภูมิแพ้ที่มีผลต่อคุณและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเหล่านี้ สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ต้นไม้ละอองเรณูไรฝุ่นขนสัตว์สัตว์เชื้อราและแมลง
ภาพภูมิแพ้ก็มีประโยชน์เช่นกันและช่วยลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการที่เหมาะกับคุณ
ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด
แสวงหาการรักษาพยาบาลฉุกเฉินหากมีอาการไอของคุณมีผลกระทบต่อความสามารถในการหายใจหรือหากคุณมีอาการไอเป็นเลือด
การติดเชื้อทางเดินหายใจเกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้ในขณะที่โรคภูมิแพ้ไม่เกิดขึ้น
พบแพทย์ดูแลหลักของคุณหากคุณพบอาการต่อไปนี้นอกเหนือจากอาการไอของคุณ:
- หนาวสั่น
- การคายน้ำ
- ไข้สูงกว่า101˚F (38˚C)
- ไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป
- ไอที่มีประสิทธิผลซึ่งมีเสมหะที่มีกลิ่นเหม็นหนาสีเขียวหรือสีเหลือง
- ความอ่อนแอ