ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่

ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่

ฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกปีระหว่างปลายฤดูใบไม้ร่วงถึงต้นฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไปจะสูงสุดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันความปลอดภัยของคุณจากไข้หวัดได้อย่างสมบูรณ์แต่มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการแพร่กระจาของไวรัส นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีนี้ที่มีอย่างต่อเนื่องCOVID-19 การแพร่ระบาด

กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่

มีกลยุทธ์สำคัญ 5 ประการในการหลีกเลี่ยงการติดไข้หวัด

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ไม่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็ยังเป็นวิธีการป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถนัดพบได้ง่ายกับแพทย์ของคุณหรือที่ร้านขายยาและศูนย์สุขภาพในพื้นที่ ตอนนี้มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและคลินิกร้านขายของชำหลายแห่งโดยไม่ต้องนัดหมาย

สถานที่ปกติบางแห่งที่คุณอาจพบว่ามีไข้หวัดใหญ่เช่นสำนักงานและโรงเรียนอาจถูกปิดเนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 มีวัคซีนไข้หวัดใหญ่พิเศษจำนวนหนึ่งเช่นกัน รวมถึงวัคซีนขนาดสูงสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและสเปรย์ฉีดจมูกสำหรับบางคนที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 50 ปีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้คุณไม่ได้รับวัคซีนทางจมูกเช่นประสาทหูเทียมโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้และการใช้ยาต้านไวรัสอื่น ๆ ที่นี่คือ รายการทั้งหมดแหล่งที่เชื่อถือได้ จากศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ของผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการพ่นจมูก

หากคุณแพ้ไข่หรือปรอทอย่างรุนแรงหรือเคยมีอาการแพ้วัคซีนไข้หวัดใหญ่ในอดีตคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการฉีดวัคซีน สำหรับประชากรส่วนใหญ่การจัดตารางการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดอาจเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผ่านปีวิกฤตนี้ไปได้อย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข มุ่งหวังที่จะได้รับการยิงในเดือนกันยายนหรือตุลาคม

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

ปัจจุบันสุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดและโรคติดต่ออื่น ๆ เช่น COVID-19 มือสัมผัสกับสิ่งต่อไปนี้มากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

  • สิ่งแวดล้อม
  • สภาพแวดล้อมของคุณ
  • เชื้อโรค

มือของคุณยังทำปฏิกิริยากับทางเดินเข้าสู่ร่างกายของคุณรวมถึง:

  • ตา
  • จมูก
  • ปาก
  • หู

คุณมีความเสี่ยงที่จะรับเชื้อโรคเมื่อสัมผัสพื้นผิวในที่สาธารณะเช่น:

  • สำนักงานและโรงเรียนของคุณ
  • การขนส่งสาธารณะและการเดินทางทางอากาศ
  • พื้นที่สาธารณะเช่นสวนสาธารณะและร้านค้า
  • การชุมนุมขนาดใหญ่เช่นงานปาร์ตี้และงานต่างๆ

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้ออื่น ๆ คุณจำเป็นต้องล้างมือให้สะอาดหลาย ๆ ครั้งต่อวัน ล้างพวกเขา:

  • หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่น่าสงสัย
  • หลังจากใช้ห้องน้ำ
  • ก่อนสัมผัสปากหรือใบหน้า
  • ก่อนรับประทานอาหาร

Mayo Clinic แนะนำให้ล้างมืออย่างละเอียดและบ่อยครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อทั่วไป พวกเขาแนะนำให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์หากไม่มีสบู่และน้ำ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาปากและจมูก

คุณอาจล้างมือเป็นประจำอยู่แล้ว แต่จะไม่สะอาดทุกนาทีของวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่ดูดซับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุดในร่างกาย บริเวณเหล่านี้รวมถึงของเหลวในตาปากและจมูกของเรา คนที่กัดเล็บเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคมากกว่าส่วนใหญ่ ผู้ที่กัดเล็บต้องจำเคล็ดลับการป้องกันที่สำคัญนี้: พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการกัดเล็บขณะอยู่ในที่สาธารณะ

หลีกเลี่ยงฝูงชน

ในขณะที่พวกเราหลายคนกักกันตัวเองอยู่แล้วในระหว่างการระบาดของ COVID-19 แต่การแยกตัวเองออกมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หากคุณสงสัยว่าเป็นไข้หวัด ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนที่ไม่จำเป็นและการเดินทางมากเกินไป ทั้งสองสถานการณ์กักขังคุณไว้ในบริเวณใกล้เคียงและบางครั้งก็ไม่มีการระบายอากาศกับคนอื่น ๆ สถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการติดเชื้อไข้หวัดคือสถานที่ที่มีเด็กหรือผู้สูงอายุจำนวนมากขึ้น
หากคุณต้องไปสถานที่แออัดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีอย่างขยันขันแข็ง ใช้มาตรการต่อไปนี้:

  • สวมผ้าปิดหน้าขณะที่ COVID-19 ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญ
  • เมื่อควบคุม COVID-19 ได้แล้วให้สวมผ้าปิดหน้าต่อไปหากคุณพบอาการของไข้หวัดใหญ่
  • พกเจลทำความสะอาดมือ
  • ทำตัวให้ห่างจากเพื่อนบ้านที่จาม.
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับปากของคุณมากเกินไป
  • ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อฆ่าเชื้อพื้นผิวที่คุณสัมผัสเช่นที่วางแขนและรถเข็นของร้านขายของชำ

ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ปนเปื้อน

คุณอาจคิดว่าคุณปลอดจากอันตรายจากการสัมผัสไข้หวัดใหญ่ด้วยความปลอดภัยในบ้านของคุณเอง แต่นี่ไม่เป็นความจริง เชื้อโรคจะไม่เคาะประตูหน้าบ้านของคุณ บริเวณที่มีการสัมผัสสูงเช่นเคาน์เตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องครัวและห้องน้ำนั้นเต็มไปด้วยเชื้อโรค นอกจากนี้ยังเป็นการตั้งค่าที่เราสัมผัสกับปากจมูกและอวัยวะเพศของเรามากที่สุด หากคุณเตรียมของว่างบนพื้นผิวที่ปนเปื้อนโอกาสที่คุณจะกินเชื้อโรคเหล่านั้นเข้าไป วัตถุใด ๆ ที่เด็กสัมผัสควรได้รับการฆ่าเชื้อ ได้แก่ :

  • ของเล่น
  • ก๊อกน้ำ
  • ชั้น
  • ที่จับประตู

อาการของไข้หวัด

หากคุณสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่มักใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 10 วัน อาการอาจรวมถึง:

  • ไอ
  • จาม
  • ปวดหัว
  • ไข้
  • หนาวสั่น
  • ความเหนื่อยล้า

อาการไข้หวัดสามารถซ้อนทับกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ รวมทั้ง COVID-19 หากคุณพบอาการเหล่านี้อย่าลืมแยกตัวเองสวมหน้ากากอนามัยและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีระหว่างรอผลการทดสอบ

จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย

ไม่มีวิธีรักษาไข้หวัด แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความไม่สบายตัวและรู้สึกดีขึ้นได้

พักผ่อนให้มากขึ้น

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยใด ๆ การพักผ่อนยังช่วยให้คุณอยู่ในบ้านและป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายโรคไปยังผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น โดยการป่วยเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ การนอนหรือนอนราบเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว

ดื่มน้ำมาก ๆ

ไข้สูงทำให้ร่างกายขับเหงื่อและสูญเสียของเหลวที่สำคัญสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว การดื่มของเหลวจะทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปและช่วยล้างเมือกและสารพิษ ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการคันและระคายคอได้ ชาร้อนใส่มะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดี ตัวเลือกที่ดีอื่นๆได้แก่ :

  • น้ำ
  • น้ำผลไม้
  • เครื่องดื่มกีฬาที่เพิ่มเกลือแร่
  • ซุป

บ่อยครั้งที่ไข้หวัดช่วยลดความอยากอาหารและทำให้รับประทานอาหารได้ยาก อาหารช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานในการฟื้นตัว น้ำผลไม้และซุปที่อุดมด้วยคุณค่าช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่จำเป็น

ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายให้ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin) ตามคำแนะนำ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye’s syndromeซึ่งเป็นโรคที่หายาก แต่บางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ระมัดระวังในการให้ยาแก่ทารก อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ 2 และอยู่ภายใต้และคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดหรือโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดนี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปในการรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ยาแก้ไอและยาแก้ไอสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้อาการไอสงบลงได้ การกลั้วคอง่ายๆด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมียาลดอาการคัดจมูก OTC จำนวนมากเพื่อช่วยในการคัดจมูกหรือคัดจมูก อ่านฉลากอย่างละเอียดและพูดคุยกับเภสัชกรหากคุณมีคำถามใด ๆ

อาบน้ำอุ่น

ถ้าคุณมีไข้สูงและไม่สบายตัวให้ฟองน้ำออกหรือจุ่มร่างกายของคุณในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดไข้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แต่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ การหายใจเอาอากาศชื้นอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

หลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่

คุณอาจเป็นโรคติดต่อได้ภายใน 5 วันหรือมากกว่านั้นหลังจากมีอาการปรากฏ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องผู้อื่นในขณะที่คุณป่วย ควรหลีกเลี่ยงการตั้งค่าโรงเรียนและที่ทำงานในขณะที่คุณมีอาการ ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามและล้างมือให้สะอาดทันทีหลังจากนั้น นี่เป็นวิธีสำคัญในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคสู่คนรอบข้าง โปรดทราบว่าระยะเวลาของการติดต่อของไข้หวัดและภาวะอื่น ๆ เช่น COVID-19 อาจแตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับแนวทางเฉพาะเกี่ยวกับ COVID-19

ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด

คุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อลดโควิด -19 ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการของคุณและตรวจสอบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ หลังจากนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณพบว่าการเยียวยาที่บ้านไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณหรือหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อาการไข้หวัดมักจะบรรเทาลงภายใน 1 ถึง 2 สัปดาห์ ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณ:

  • นานกว่า 2 สัปดาห์
  • แย่ลง
  • อาการดีขึ้นอย่างกะทันหันแล้วกลับมาพร้อมกับอาการแย่ลง

เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัดกลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่และควรโทรหาแพทย์หากพวกเขาติดเชื้อไข้หวัดใหญ่:

  • คนอายุ 65 ปีขึ้นไป
  • เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี
  • ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
  • ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากภาวะเรื้อรังหรือการใช้ยาบางชนิดเช่นสเตียรอยด์หรือยามะเร็ง

จากข้อมูลของ CDC โรคปอดบวมเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของไข้หวัดใหญ่ ก็อันตรายที่สุดเช่นกัน สำหรับบางคนอาจถึงตายได้ ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตโดยเฉพาะในปีนี้อย่าใช้โอกาสใดๆติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากเกิดภาวะแทรกซ้อน

สรุปสุดท้าย

การป้องกันเบื้องต้นของคุณจากไข้หวัดและโรคติดต่ออื่น ๆ คือสุขอนามัยที่ดี เคล็ดลับสุขอนามัยที่ระบุไว้ในที่นี้อาจไม่ได้ผลทั้งหมดในการช่วยคุณหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ เมื่อดำเนินการร่วมกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไวรัส

Healthyoflife.com รวมรวบวิธี เทคนิคการรักษา สุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้

บทความที่น่าสนใจ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save