คุณภาพอากาศส่งผลต่อโรคหอบหืดของคุณได้อย่างไร
คุณภาพอากาศส่งผลต่อโรคหอบหืดของคุณได้อย่างไร
หากคุณรู้สึกว่าโรคหอบหืดแย่ลงในช่วงฤดูร้อนคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีสาเหตุบางประการที่ความร้อนและความชื้นของฤดูกาลอาจส่งผลต่อ ความสามารถในการหายใจของคุณ ค้นหาว่าสภาพอากาศในฤดูร้อนส่งผลต่อสภาพของคุณอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตี
ทำไมการหายใจของคุณแย่ลงในช่วงฤดูร้อน?
มลพิษทางอากาศสองประเภทอาจทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลง หนึ่งคือโอโซนระดับพื้นดิน ในวันที่อากาศร้อนมลพิษจากยานพาหนะโรงงานและแหล่งอื่น ๆ จะปะปนกับความร้อนและแสงแดดจนทำให้เกิดหมอกควัน
อนุภาคในอากาศอาจส่งผลต่อความสามารถในการหายใจ อนุภาคเหล่านี้เกิดจากหมอกควันควันและฝุ่นละออง อนุภาคขนาดเล็กมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเนื่องจากหายใจเข้าได้ง่ายและอาจติดอยู่ในปอดได้
แม้พายุฝนฟ้าคะนองอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด ในบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำนวนละอองเรณูสูง สปอร์ของละอองเรณูรับความชื้นเมื่อเกิดพายุก่อนที่ จะระเบิดกระจายอนุภาคขนาดเล็กที่ง่ายต่อการสูดดม
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณภาพอากาศไม่ดี?
ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ของสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมจะวัดมลพิษทางอากาศทั่วประเทศ ก่อนออกเดินทางตรวจสอบ airnow.gov สำหรับการคาดการณ์ล่าสุดในพื้นที่ของคุณ
AQI ที่มากกว่า 101 มีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดแม้ว่าคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการหายใจเมื่อ AQI ต่ำกว่า 100 AQI ที่สูงกว่า 150 นั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนแม้ว่าผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจะมีความเสี่ยงต่อผลกระทบต่อสุขภาพที่รุนแรง
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในวันที่ AQI สูง?
- หากคุณภาพอากาศในสถานที่ของคุณอยู่ในระดับสูง ให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อป้องกันโรคหอบหืด
- การจำกัดเวลานอก อยู่ในร่มในช่วงที่แสงแดดจ้าซึ่งก็คือ 11.00 น. ถึง 20.00 น. ในวันฤดูร้อนทั่วไป บันทึกกิจกรรมกลางแจ้งในตอนเช้าและตอนเย็น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง เปลี่ยนไปออกกำลังกายในร่ม หากคุณวางแผนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งให้เปลี่ยนไปใช้กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำแทน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้ถนน และทางหลวงที่พลุกพล่าน การอยู่รอบ ๆ การจราจรหรือหมอกควันเป็นอันตรายอย่างยิ่งในช่วงเวลาเร่งด่วน
- ปิดหน้าต่างไว้ เปิดเครื่องปรับอากาศแทน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามียาครบถ้วนและสามารถเข้าถึงได้ เตรียมเครื่องช่วยหายใจหรือยารักษาโรคหอบหืดไว้ให้พร้อมในกรณีที่คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการของโรคหอบหืด
- ปรึกษาแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดกับแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องเปลี่ยนยาหรือแผนตามช่วงเวลาของปี
ที่สำคัญที่สุดถ้าคุณรู้สึกว่าอาการหอบหืดแย่ลงให้หยุดกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ ปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดของคุณโดยใช้ยาหรือยาสูดพ่นที่จำเป็น ติดต่อแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น