คุณควรกินอะไรก่อนและหลังได้รับวัคซีน COVID?

คุณควรกินอะไรก่อนและหลังได้รับวัคซีน COVID?

ไม่ต้องกังวลคุณไม่จําเป็นต้องมีอาหารพิเศษเพื่อรับวัคซีนของคุณ แต่เราได้พูดคุยกับ CDC และแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และหากมีอาหารใด ๆ มันจะเป็นความคิดที่ดีที่จะกินหรือหลีกเลี่ยงก่อนและหลังการถ่ายภาพของคุณ เมื่อพวกเรามากขึ้นมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID-19 และหวังว่าจะยุติการระบาดใหญ่คุณอาจสงสัยว่าคุณควรกินหรือดื่มอะไรเป็นพิเศษเมื่อการนัดหมายของคุณเกิดขึ้น ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของวัคซีน COVID เป็นที่รู้จักกันดี แขนเจ็บรู้สึกปวดเมื่อยหรือมีอาการหนาวสั่นตามCDC. แต่อาหารมีบทบาทอย่างไรถ้ามี? มีบางสิ่งที่คุณสามารถกินก่อนและหลังได้รับวัคซีน COVID เพื่อลดอาการหรือสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่? มีอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือไม่? เราสัมภาษณ์แพทย์หลายคนเพื่อรับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับบทบาทของอาหารต้านการอักเสบแอลกอฮอล์ความชุ่มชื้นและการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับวัคซีน COVID

เลือกอาหารต้านการอักเสบ

“มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนอาหารต้านการอักเสบหรืออาหารเสริมเช่นวิตามินซีจะทําให้วัคซีน COVID มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่โดยทั่วไปการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและการทานวิตามินซีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน” ดร. เฮเธอร์โคซาแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่Comprehensive Integrative Healthcareในมิชิแกนกล่าว (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด)

ดร. William Li, MD, ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อํานวยการทางการแพทย์ของมูลนิธิ Angiogenesisและผู้เขียนEat To Beat Disease: วิทยาศาสตร์ใหม่ของวิธีการที่ร่างกายของคุณสามารถรักษาตัวเองเห็นด้วย, “ไม่มีหลักฐานที่ยากในการเสริมใด ๆ สามารถทําให้วัคซีน COVID ทํางานได้ดีขึ้น. วัคซีน COVID ได้รับการทดสอบในผู้ที่กินอาหารตามปกติดังนั้นเราจึงรู้ว่าพวกเขามีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเตรียมโภชนาการพิเศษ ผู้คนควรระวังอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของวัคซีน”

อย่างไรก็ตามการกินอาหารส่วนใหญ่เช่นผักและผลไม้และอาหารแปรรูปน้อยลงจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทํางานได้ดีขึ้นโดยทั่วไปเนื่องจากการอักเสบในร่างกายน้อยลง “อาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับการดูแลในระยะยาวสามารถปรับปรุงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและช่วยให้เราต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้นและอาจเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อการฉีดวัคซีน แต่สงสัยว่าการกินที่แตกต่างกันในตอนเช้าของวัคซีนจะมีผลกระทบใด ๆ ต่อการตอบสนองของวัคซีน”

เข้าถึงอาหารทั้งหมดและลดการบริโภคอาหารแปรรูปตลอดทั้งปีไม่เพียง แต่เมื่อได้รับวัคซีน “น้ำมันพืช เช่น น้ำมันข้าวโพดน้ำมันถั่วเหลืองและอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นในอาหารแปรรูป (เช่นอาหารจานด่วน) และถุงขนมขบเคี้ยวและกล่องมีการอักเสบที่ไม่ซ้ำกันและควรหลีกเลี่ยง” แต่ให้มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งหมดเช่นถั่วปลาผักและผลไม้ “ถ้าฉันต้องตั้งชื่ออาหารต้านการอักเสบที่ฉันโปรดปรานมันจะเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ทุกวันอัลมอนด์และวอลนัทปลาผลไม้และผัก”

มันจะไม่เจ็บที่จะกินอาหารต้านการอักเสบหลังจากได้รับวัคซีน แต่มันอาจจะไม่สร้างความแตกต่างมากในความรู้สึกของคุณ ” ขมิ้นชันเป็นเครื่องเทศที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจโรยบนอาหารหรือบริโภคในชา ปลายังมีต้านการอักเสบและปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนปลากะตักและปลาเฮอร์ริงมีโอเมก้า 3 ต้านการอักเสบมากที่สุด น้ำมันปลา (ไขมันโอเมก้า 3) กลายเป็นสารประกอบที่เรียกว่า ‘resolvins’ ซึ่งหมายความว่าพวกเขากําลังแก้ไขการอักเสบ” อาหารเหล่านี้ดีที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณตลอดเวลา เมื่อเห็นว่าคุณอาจไม่รู้สึกอยากทานอาหารเย็นที่เหมาะสมหลังจากวัคซีนของคุณก็ไม่เป็นไรที่จะทําซุปก๋วยเตี๋ยวไก่หรือมีอย่างอื่นอยู่ในมือที่ง่ายและสบาย มันอาจจะดีที่จะมีหนึ่งในอาหารแช่แข็งเหล่านี้ทําล่วงหน้าในมือ

อย่าท้องว่าง

ไม่จําเป็นต้องอดอาหารในคืนก่อนวัคซีน COVID อย่างที่คุณอาจทําสําหรับขั้นตอนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจทําให้คุณเวียนหัวและมีแนวโน้มที่จะเป็นลมมากขึ้นหากคุณเป็นคนที่รู้สึกเควดครึกครวดรอบ ๆ เข็ม “คําแนะนําของฉันคือการกินสิ่งที่ทําที่บ้านและมีการประมวลผลน้อยที่สุดเช่นโยเกิร์ตและผลไม้ไข่และผลไม้หรือบาร์เพื่อสุขภาพเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมด” (สูตรอาหารว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้อาจเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น) หลังจากวัคซีนคุณอาจมีผลข้างเคียงเช่นอาการปวดแขนไข้เกรดต่ําหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย เหล่านี้หมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณทํางาน, ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการ

ดื่มน้ำมาก ๆ

แพทย์ยอมรับว่าการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอก่อนและหลังได้รับวัคซีน COVID เป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่ง “ไม่เพียง แต่ทุกอย่างในร่างกายทํางานได้ดีขึ้นในสภาวะชุ่มชื้นดี แต่บางคนที่มีความหวาดกลัวเข็มและประวัติศาสตร์ที่เป็นลมจะทําได้ดีกว่ามากหากพวกเขาแสดงความชุ่มชื้น” “ก่อนและหลังได้รับวัคซีนผมขอแนะนําให้ดื่มน้ำปริมาณมาก” เธอยังสนับสนุนการบริโภคอาหารเช่นผลไม้ผักและซุปน้ำซุปเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ CDCยังแนะนําให้ดื่มน้ำหลังจากถ่ายภาพหากคุณรู้สึกไม่สบายจากไข้

แล้วแอลกอฮอล์ล่ะ?

โฆษกของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) กล่าวว่า “ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทําให้การฉีดวัคซีน COVID-19 มีประสิทธิภาพน้อยลง นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าวัคซีน COVID-19 ไม่ปลอดภัยสําหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์” อย่างไรก็ตาม CDC และแพทย์แนะนําให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในวันก่อนและหลังได้รับวัคซีนเนื่องจากแอลกอฮอล์ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันและสามารถคายน้ำคุณได้ “แม้แต่การบริโภคแอลกอฮอล์เบา ๆ ก็ทําให้คุณขาดน้ำและอาจทําให้ร่างกายปวดเมื่อยหลังจากวัคซีน mRNA ครั้งที่สองรู้สึกแย่ลง เช่นเดียวกับการดื่มเหล้าเมื่อคุณเป็นไข้หวัดจะทําให้คุณรู้สึกอึแตกเป็นความคิดที่ดีที่จะระงับหรือติดไฟแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งวันหรือหลังจากได้รับวัคซีน”

กรมควบคุมโรคอธิบายว่า “การใช้แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันและโรคปอดบวมซึ่งบางครั้งเกี่ยวข้องกับ COVID-19 โดยทั่วไปการดื่มแอลกอฮอล์ทําให้ความสามารถของร่างกายลดลงในการต่อสู้กับการติดเชื้อเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและทําให้ยากขึ้นหากคุณป่วย” ไม่ต้องพูดถึงคุณต้องไปและกลับการนัดหมายของคุณอย่างปลอดภัยดร. Javeed Siddiqui, MD, MPH, ผู้ร่วมก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่TeleMed2U. นอกจากนี้ดร. Siddiqui ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพต้องการคุณ “เพื่อให้อยู่ในกรอบที่ชัดเจนของจิตใจเมื่อกล่าวถึงอาการและโพสต์ปัญหาการดูแลวัคซีน” เนื่องจากเรารู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถทําให้คุณขาดน้ำและไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

พยายามนอนหลับฝันดี

นอนหลับฝันดีในคืนก่อนถ่ายภาพ “นอกจากการคงอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการนอนหลับอย่างเพียงพอในคืนก่อนการฉีดวัคซีนเป็นสิ่งสําคัญและอาจสําคัญกว่าสิ่งที่บริโภคในเช้าวันนั้น การนอนหลับที่ไม่ดีหนึ่งคืนสามารถลดการทํางานของภูมิคุ้มกันได้มากถึง 70%” “ร่างกายของคุณใช้การนอนหลับเพื่อสร้างการป้องกันใหม่และการอดนอนเรื้อรังทําให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหดหู่” ความเครียดยังยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน, เท่าที่คุณสามารถควบคุม, รักษาระดับความเครียดต่ํา, ดร. Koza กล่าวว่า. ไม่จําเป็นต้องกังวลหากคุณนอนหลับไม่ดี แต่พยายามนอนหลับให้ดีที่สุด

คุณควรออกกําลังกาย?

ส่วนที่เหลือมีความสําคัญสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่ดีหลังจากได้รับการฉีดวัคซีน แต่ถ้าคุณพร้อมสําหรับมัน “รับรูปแบบของการออกกําลังกายบาง. ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสําหรับการออกกําลังกายอย่างหนัก แต่แม้แต่การเดินเร็วก็ทําให้การไหลเวียนของคุณไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสําหรับการรองพื้นการป้องกันสุขภาพของคุณ” ดร. Siddiqui ยังเน้นความสําคัญของการออกกําลังกาย”ในช่วงการระบาดใหญ่พวกเราหลายคนได้ลดกิจกรรมและเวลาของเราในการออกกําลังกาย ฉันต้องการเตือนทุกคนว่าอาหารและการออกกําลังกายมีความสําคัญอย่างไรในช่วงเวลานี้เช่นกัน ด้วยการฉีดวัคซีนโปรดสวมหน้ากาก แต่ออกไปข้างนอกเมื่อเป็นไปได้และย้ายไปรอบ ๆ และออกกําลังกาย”

ใจความสำคัญ

การรับประทานอาหารต้านการอักเสบที่หลากหลายเช่นผลไม้ผักปลาไขมันถั่วและเมล็ดเป็นความคิดที่ดีเสมอ แต่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของวัคซีน COVID หรือลดอาการของคุณหลังจากนั้น สิ่งที่สําคัญที่สุดที่จะทําคือนอนหลับฝันดีในคืนก่อนวัคซีนหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในวันก่อนและวันของวัคซีนและดื่มน้ำให้เพียงพอ “ปัญหาหลักคือการได้รับวัคซีนเว้นแต่คุณจะมีเกณฑ์การยกเว้น ฉันต้องการเน้นความจําเป็นในการฉีดวัคซีนและความเร่งด่วนสําหรับบุคคลที่จะได้รับการฉีดวัคซีน อย่าล่าช้า” ดร. Siddiqui กล่าว

Healthyoflife.com รวมรวบวิธี เทคนิคการรักษา สุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเทคนิคสำหรับ แม่และเด็ก ที่ควรรู้ ufa369

บทความที่น่าสนใจ

แนะนำ การลงทุน :ทำความรู้จัก UFABETufa369 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sa game 66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save