ความเหงาทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไร
ความเหงาทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไร
บางคนต้องการเวลาอยู่คนเดียว แต่ถึงแม้คนที่ชอบเก็บตัวมากที่สุดก็อาจประสบ ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้ในที่สุด “มนุษย์เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่เข้าสังคมได้ดี” Stephen Pinals, MD ,
จิตแพทย์ผู้สูงอายุและประธานจิตเวชศาสตร์ของ Saint Joseph Mercy Health System กล่าว “เราคงไม่มีชีวิตรอดหากไม่มีการพัฒนาสังคม” ความเหงาอาจนำไปสู่ความเครียด โรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
นักวิจัยมักจะแยกความแตกต่างระหว่างความเหงา ตามวัตถุประสงค์หรือที่เรียกว่าการแยกทางสังคมและความเหงาแบบอัตวิสัย “ ความเหงาเป็นประสบการณ์ส่วนตัว คุณอาจรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากผู้คนแม้ว่า คุณจะอยู่ท่ามกลางพวกเขาก็ตาม” ดร. Pinals กล่าว
“ นั่นแตกต่างจากการแยกทางสังคมโดยมีวัตถุประสงค์” การแยกทางสังคมอาจมีส่วนช่วย แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดความเหงา สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าทั้งความเหงาและ ความโดดเดี่ยวในสังคมสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้
ความเหงาและสุขภาพ
ความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคมไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาทางสังคมของคุณเล่นความเสียหายกับสุขภาพของคุณ“ เรารู้ว่าความเหงาช่วยลดความอยู่รอด” Pinals กล่าวซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าคนที่เหงาอาจมี:
- ระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพน้อย
- มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
- เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความดันโลหิตสูง
- มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
- ฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น
ปัญหาสุขภาพเหล่านี้อาจส่งผลให้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้น การวิเคราะห์อภิมานปี 2015 ในมุมมองทางวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาพบว่าความเหงาความโดดเดี่ยว ทางสังคมและการอยู่คนเดียวล้วนเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้น
การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดโดยมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 32 เปอร์เซ็นต์ตามด้วยการแยกทางสังคมที่ 29 เปอร์เซ็นต์และความเหงาที่ 26 เปอร์เซ็นต์
ผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษคือผู้สูงอายุ มากกว่าหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันอายุ 65 ปีขึ้นไปหรือ 12.6 ล้านคนจาก 44.7 ล้านคนอาศัยอยู่คนเดียวและตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นเป็น 46 เปอร์เซ็นต์
สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 75 ปีผู้สูงอายุที่อยู่คนเดียวมักจะเหงามากกว่า คนที่อยู่กับคนอื่น ทำไม? “ ผู้สูงอายุใช้มือถือน้อยลงโดยทั่วไปพวกเขาไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดียและ พวกเขาอาจไม่ได้ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ มากนัก” Pinals กล่าว
คนเหงามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพไม่ดีจากหลายสาเหตุ โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีนิสัยที่ไม่ดีมากกว่า เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์และมักจะไม่กินอาหารที่ถูกต้อง หรือออกกำลังกายให้เพียงพอ
ความเหงายังรบกวนการนอนหลับฝันดีซึ่งอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ผู้คนอาจถูกโดดเดี่ยวเนื่องจากป่วยเป็นโรคเรื้อรังมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด หรือมีรายได้น้อย และความหดหู่และความเหงาก็ป้อนเข้าหากัน
การต่อสู้กับความเหงา
ในขณะที่สุขภาพจิตมีบทบาท แต่ความเหงาคือการผสมผสานระหว่างมุมมองและสถานการณ์ “ คนที่แยกตัวออกจากสังคมมักเลือกวิถีชีวิตแบบนั้นและต่อต้านการออกไปอยู่ในสังคม” Pinals กล่าว
แต่ไม่ว่าผู้คนจะเลือกที่จะโดดเดี่ยวตัวเองหรือเครือข่ายทางสังคมมี จำกัด สิ่งสำคัญคือต้องออกไปดูคนอื่น อินเทอร์เน็ตสามารถช่วยได้ ผลการศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในJournal of Medical Internet Researchชี้ให้เห็นว่าการออนไลน์สามารถลดความเหงาได้
ยังคงแสดงให้เห็น Pinals ติดต่อของมนุษย์ที่แท้จริง“ ไม่ว่าจะไปโบสถ์ศูนย์ผู้อาวุโสหรือเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าพยายามอยู่ข้างนอกและห่างจากบ้าน” เขากล่าว“ ผู้ที่เลือกที่จะอยู่ในนั้นมีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่ดีเหล่านั้น”