การฝังเข็มสามารถช่วยลดความเครียดและน้ำหนักได้หรือไม่
การฝังเข็มสามารถช่วยลดความเครียดและน้ำหนักได้หรือไม่
การฝังเข็มเป็นวิธีปฏิบัติของจีนโบราณที่ใช้กันมาหลายศตวรรษเพื่อรักษาอาการและความเจ็บป่วยต่างๆ
การวิจัยอย่างกว้างขวางทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยให้อาการเครียดดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การฝังเข็มดีต่อความเครียดหรือไม่?
จากมุมมองของแพทย์แผนจีน (TCM) การฝังเข็มช่วยลดความเครียดโดยการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของ Qiในร่างกาย
ตาม TCM พลังงานที่มักไหลอย่างราบรื่นทั่วร่างกายอาจติดค้างหรือกระจัดกระจายเนื่องจากความเครียดหรือโรค สิ่งนี้สามารถนำไปสู่:
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ปวดหัว
- ความหงุดหงิด
- ความร้อนรน
- ความฟุ้งซ่าน
Qi ยังสามารถบกพร่องได้
ตามที่ Ali Vander Baan นักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตและผู้ก่อตั้งYintuition Wellnessในบอสตันการปรับปรุงการไหลเวียนของ Qi สามารถช่วยบรรเทาได้
“ เมื่อจุดฝังเข็มถูกนำไปใช้กับบริเวณที่มีความเมื่อยล้าหรือตามช่องทางพลังงานที่พลังงานไหลเวียนไม่ถูกต้องจะสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของ Qi และแก้ไขอาการเหล่านั้นส่งผลให้เกิดการผ่อนคลายและบรรเทาความรู้สึกในแบบที่เราควรทำเมื่อร่างกายได้รับสิ่งที่พวกเขา ต้องการ” แวนเดอร์บ้านกล่าว
ซึ่งอาจเป็นเพราะการฝังเข็มสามารถปล่อยฮอร์โมนเช่นendorphins
“ จากมุมมองทางสรีรวิทยาการกระตุ้นของacupointsจะส่งเสริมการปล่อย’ฮอร์โมนแห่งความสุข’เช่นเอนดอร์ฟินและสารเคมีจากธรรมชาติอื่นๆที่ส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าปลอดภัยปลอดภัยและสามารถผ่อนคลายและปิดการตอบสนองต่อความเครียดได้ “แวนเดอร์บ้านพูดว่า.
ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
การฝังเข็มได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์หลายประการต่อทั้งจิตใจและร่างกาย
Shari Auth, DACM ผู้ร่วมก่อตั้ง New York City acupuncture studio WTHNอธิบายถึงวิธีการทำงาน
“ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแข่งรถไปทำงานหรือพาลูกไปโรงเรียนซึ่งทั้งหมดนี้ใช้ระบบประสาทต่อสู้หรือบินหรือระบบประสาทซิมพาเทติก การฝังเข็มช่วยให้เราผ่อนคลายและเปลี่ยนเข้าสู่ระบบประสาทกระซิกหรือพักผ่อนและย่อยอาหารได้” Auth กล่าว
เช่นเดียวกับแวนเดอร์บ้าน Auth ตั้งข้อสังเกตว่ากระบวนการนี้จะเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก
“ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญนี้เปลี่ยนแปลงระบบประสาทเคมีของเราเพิ่มฮอร์โมน’ความสุข’ของเราเช่นเซโรโทนินและอะดรีนาลีนและลดฮอร์โมน’ความเครียด’คอร์ติซอลหลักของเรา”Authกล่าว
นอกเหนือจากการเพิ่มเซโรโทนินแล้วการทบทวนการศึกษาทั้งในสัตว์และมนุษย์ในปี 2559ชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้ กรณีศึกษาปี 2019แหล่งที่เชื่อถือได้ ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจเกี่ยวข้องกับการลดลงของความคิดฆ่าตัวตาย
Auth กล่าวว่าคุณมีแนวโน้มที่จะออกจากการฝังเข็มครั้งต่อไปโดยรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นเนื่องจากการปล่อยกรดแกมมาอะมิโนบิวทิริก (GABA)ซึ่งเป็นกรดอะมิโนเพื่อการผ่อนคลาย
นอกจาก GABA แล้วการฝังเข็มอาจกระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อย:
- เซโรโทนิน
- อะดรีนาลีน
- โดปามีน
การวิจัยประเมินผลกระทบของการฝังเข็มต่อความเครียดมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่พารามิเตอร์วัตถุประสงค์เฉพาะของความเครียด ซึ่งรวมถึง:
- ความดันโลหิต
- อัตราการเต้นของหัวใจ
- ระดับคอร์ติซอล
การศึกษายังเน้นถึงประสบการณ์ของผู้ป่วยที่เป็นอัตวิสัยตามที่แวนเดอร์บ้าน
“ การฝังเข็มได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อลดการกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดและตัวบ่งชี้ต่างๆของความเครียดในร่างกายและปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ป่วยที่มีความเครียดและความวิตกกังวล” เธอกล่าว
Gabriel Sher เป็นนักฝังเข็มหลักที่ORAในนิวยอร์กซิตี้
“ การฝังเข็มช่วยผ่อนคลายระบบและบรรเทาผลกระทบจากความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา” เชอร์กล่าว “ การฝังเข็มเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจและที่ ORA เราสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเงียบสงบซึ่งคุณสามารถคลายความเครียดและเพิ่มพลังใหม่ได้”
มีงานวิจัยไม่น้อยที่กล่าวถึงประสิทธิภาพของการฝังเข็มกับความเครียด
การศึกษาในผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวขั้นสูงในปี 2002พบว่าการฝังเข็มช่วยลดความเครียด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกในผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวภายใต้ความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่งการฝังเข็มอาจช่วยป้องกันการกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด
การทดลองทางคลินิกที่มีการควบคุมแบบสุ่มซึ่งตีพิมพ์ในปี 2560 ได้ทดสอบผลของการฝังเข็มแบบดั้งเดิมเมื่อเปรียบเทียบกับการฝังเข็มหลอกลวงที่ใช้เป็นตัวควบคุม
ผู้เข้าร่วมคือคนที่เรียนหรือทำงานในวิทยาเขตของวิทยาลัยขนาดใหญ่ในเมือง ผู้ที่อยู่ในกลุ่มการฝังเข็มแบบดั้งเดิมและการหลอกลวงแสดงให้เห็นว่าคะแนนความเครียดลดลงอย่างมากในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
ในช่วง 12 สัปดาห์หลังการรักษากลุ่มการฝังเข็มแบบดั้งเดิมมีผลการรักษาที่ดีกว่ากลุ่มฝังเข็มหลอกลวงอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลกระทบสามารถคงอยู่ได้อย่างน้อย 3 เดือนหลังจากเสร็จสิ้นการรักษา
ในการศึกษาผู้หญิง 75 คนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียในปี 2018 การฝังเข็มจริงพบว่ามีการปรับปรุงเป็นระยะเวลานานกว่าการฝังเข็มหลอกลวง
จุดฝังเข็มทั่วไปสำหรับความเครียด
เมื่อพูดถึงการฝังเข็มเพื่อรักษาความเครียดไม่มีแนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน
“ แม้ว่าจะมีจุดที่ทำให้ความเครียดดีขึ้นอย่างต่อเนื่องแต่การรักษาด้วยการฝังเข็มจะปรับแต่งให้เหมาะกับผู้ป่วยตลอดจนลักษณะและอาการเฉพาะของผู้ป่วย”แวนเดอร์บ้านกล่าว“เนื่องจากความเครียดมีผลกระทบทั้งระบบต่อร่างกายเราจึงต้องการรักษาทั้งคนและพิจารณาว่าความไม่สมดุลเกิดขึ้นกับคนๆนั้นอย่างไร”
ดังที่กล่าวไว้แวนเดอร์บ้านมักใช้จุดฝังเข็มเฉพาะสำหรับความเครียดในผู้ป่วยของเธอ ซึ่งรวมถึง:
- PC6 (Pericardium 6) ที่ข้อมือด้านใน
- HT7 (Heart 7) ที่ข้อมือด้านใน
- หยินระหว่างคิ้ว
- จุดหูซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการควบคุมระบบประสาท
ในทางปฏิบัติของเขาเชอร์ใช้ DU-20 ที่กระหม่อมศีรษะเพื่อบำบัดความเครียดในคนที่เขาทำการฝังเข็ม
“ DU-20 ทำให้จิตใจปลอดโปร่งเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบันและยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความเศร้าได้อีกด้วย” เขากล่าว
เช่นเดียวกับแวนเดอร์บ้านเชอร์ยังใช้จุดหยินแทงเพื่อบำบัดความเครียด
“ หยินถางสงบจิตวิญญาณและขจัดความกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลทางอารมณ์นอกจากนี้ยังส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและรักษาอาการนอนไม่หลับด้วย” เชอร์กล่าว
Ren-17 ที่อยู่ตรงกลางหน้าอกเป็นอีกจุดหนึ่งที่ Sher ใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายความเครียดในการฝังเข็ม
“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียดหรือความวิตกกังวลที่หน้าอกเช่นหายใจถี่แน่นหรือใจสั่น”เชอร์กล่าว“Ren-17คลายตัวและเปิดหน้าอกและคลายกระบังลม”
คุณควรฝังเข็มบ่อยแค่ไหนสำหรับความเครียด?
ขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณและระยะเวลาที่คุณต้องรับมือกับอาการบางอย่างคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในการรักษาแต่ละครั้ง
“ แนวทางทั่วไป: หากคุณยังใหม่กับการฝังเข็มเราขอแนะนำให้มาสัปดาห์ละครั้งในเดือนแรกเพื่อให้การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณเริ่มทำงานได้เต็มที่และคุณจะรู้สึกได้ถึงผลกระทบที่เกิดขึ้น . “ ณ จุดนั้นหมอฝังเข็มของคุณสามารถประเมินแผนการรักษาของคุณใหม่ได้”
การฝังเข็มสามารถช่วยเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากความเครียดได้หรือไม่?
ตามก รีวิวปี 2018แหล่งที่เชื่อถือได้การศึกษาแสดงว่าการฝังเข็มจะมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ที่มีโรคอ้วนอาจจะเป็นเพราะกฎระเบียบ neuroendocrine
“ เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดมันจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น “ ตามเนื้อผ้าการตอบสนองต่อความเครียดเป็นสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือการบินและกระตุ้นการเปิดใช้งานโหมดเอาชีวิตรอด”
ทุกวันนี้การตอบสนองต่อความเครียดที่โอ้อวดทำให้ร่างกายเก็บน้ำหนักส่วนเกินไว้อย่างเรื้อรัง โดยการควบคุมระบบประสาทซิมพาเทติกลงการฝังเข็มอาจช่วยป้องกันและย้อนกลับผลของการตอบสนองต่อความเครียดต่อการกักเก็บไขมัน
การฝังเข็มอาจส่งเสริมการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
“ ในการแพทย์แผนจีนระบบตับมีหน้าที่ในการประมวลผลความเครียดและเมื่อมันถูกครอบงำก็มีแนวโน้มที่จะทำงานในระบบม้ามมากเกินไป” แวนเดอร์บ้านกล่าว “ การรักษารวมถึงการบรรเทาความเครียดที่ครอบงำตับในขณะที่สนับสนุนระบบย่อยอาหารที่ถูกเก็บภาษีจากตับ”
จุดฝังเข็มเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ในการกำหนดเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับความเครียด Sher ใช้การรวมกันของจุดต่างๆที่เน้นที่ความเครียดและจุดที่เร่งการย่อยอาหาร ซึ่งรวมถึง:
- จุด “สี่ประตู”
- เร็น -12
- กระเพาะอาหาร -25
- เร็น -6
จุดเหล่านี้“ ใช้ในการรักษาโรคทางเดินอาหารโดยการเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและควบคุมการทำงานของม้ามกระเพาะอาหารและลำไส้” เชอร์กล่าว
คุณควรรับการฝังเข็มบ่อยแค่ไหนเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่สัมพันธ์กับความเครียด?
เชอร์แนะนำให้ทำทรีตเมนต์สองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อปรับสมดุลของร่างกายและให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารทำงานในระดับที่เหมาะสม
“ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดด้วยการป้องกันด้วยการฝังเข็มเราเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างนิสัยและกิจวัตรในการรักษา – และเราขอแนะนำให้ทำการฝังเข็มอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อเดือนเพื่อการฝังเข็มหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งในความเป็นจริงมักจะตกอยู่ในระหว่างนั้น” Auth กล่าวว่า
สรุปสุดท้าย
เมื่อพูดถึงการวิจัยมีความเห็นตรงกันว่าการฝังเข็มอาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้
บางส่วนทำได้โดยการปิดระบบประสาทซิมพาเทติกและกระตุ้นระบบประสาทกระซิกที่สงบเงียบ
หากคุณเชื่อว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดจากความเครียดการฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ ความถี่ของการฝังเข็มของคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของคุณ
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อสร้างแผนงานที่เหมาะกับคุณ